В поисках оптимального образа жизни.

[Happie]

Сообщение от тимсон

Досадные наблюдения в области сна.
Я выяснил, мне чтобы выспаться нужно 9,5 часов
С пол первого, до 10 утра. Просыпался 3 раза и каждый раз чувствовал потребность "ещё чуть-чуть". Может ежедневные тренировки сказываются и нужно сократить их время?

Тим, я описывала те же наблюдения из личного опыта где-то месяца 2 назад. Но, прочитав книгу Торсунова "режим дня", я еще раз убедилась в том, что есть такое явление как "слишком долгий сон", которое вредит здоровью очень даже неслабо. Нельзя, оказывается позволять себе спать по 10 часов.

Но ИМЕННО СЕГОДНЯ я тоже проспала 9.5 часов! Хотя стояло 2 будильника на 6:30 и на 7:30. Я их уверенно заткнула и решила, что буду спать до победного...

Короче. В той книге написано, что Вселенная функционирует по определенным закономерностям ВРЕМЕНИ. Если им не подчиняться, то будешь страдать, и счастья не видать...

Так вот, есть такая закономерность, и ты с ней знаком конечно, как продуктивность сна с 10 вечера до 2-х утра. Правда вот не знаю - при переходе на летнее время это будет с 9 до часу?

Ну, главное не ложиться спать после 10 вечера. Тогда даже 6 часов будет достаточно для ЗОЖа.

Что ты думаешь? Нельзя ли перенести тренировки на 7 утра? Я так делала в течение многих лет, когда в офисе работала. И теперь тоже хочу так делать. Даже раньше хочу - с 6 до 8. Так я делала, когда ходила в школу.

[тимсон]

Сообщение от Happie

Но ИМЕННО СЕГОДНЯ я тоже проспала 9.5 часов! Хотя стояло 2 будильника на 6:30 и на 7:30. Я их уверенно заткнула и решила, что буду спать до победного...

Смотри как разум одолевает догмы и предрассудки!!! Класс! Разум первичен!

Сообщение от Happie

Нельзя, оказывается позволять себе спать по 10 часов.

А я где-то читал, что все горцы-долгожители спят по 10 часов. Просто ложатся в 8.

Сообщение от Happie

Короче. В той книге написано, что Вселенная функционирует по определенным закономерностям ВРЕМЕНИ. Если им не подчиняться, то будешь страдать, и счастья не видать...

Короче тут не выйдет С одной стороны "кто рано встаёт, тому бог подаёт", а с другой стороны интернет поджимает, гад Рамки сна современного человека сужены донельзя.

Сообщение от Happie

Ну, главное не ложиться спать после 10 вечера. Тогда даже 6 часов будет достаточно для ЗОЖа.

И чем же заниматься с 4 утра до того как народ начнёт просыпаться?

Сообщение от Happie

Нельзя ли перенести тренировки на 7 утра?

Волейбол нельзя. Я где то читал, что играть в него в одиночку вредно для психики, поэтому отметаем.
Качалка... Зал открывается в 9 утра. Может попросить ключи, на взаимовыгодных условиях?
Хоккей. Опять таки, неизвесно как товарищи воспримут предложение встать в выходной чуток пораньше
Самонаблюдения показывают - длительность вечерней тренировки должна быть не более 1,5 часа.

[Happie]

Сообщение от тимсон

И чем же заниматься с 4 утра до того как народ начнёт просыпаться?

Спортом...

Ну ладно. Медитацией. Чай с медом.

Мне, например, нужно 3 часа прежде чем я могу сесть за работу: сначала я затапливаю печь, завариваю чай с жасмином, включаю музыку, пью чай, закусываю медом, читаю почту, делаю упражнения для растяжки и гибкости позвоночника. Потом 1-й завтрак, читаю почту, отвечаю. Потом я делаю йогу, качаюсь, принимаю душ (или парюсь, а потом душ). 2-й завтрак. Отвеаю в интере. Уборка. Себя в порядок. Готово. 3 часа прошло.

Сообщение от тимсон

Зал открывается в 9 утра.

Ну хорошо, спим не 6, а 8 часов. С 10 до 6. Так пойдет?

[тимсон]

Сообщение от Happie

Мне, например, нужно 3 часа прежде чем я могу сесть за работу: сначала я затапливаю печь, завариваю чай с жасмином, включаю музыку, пью чай, закусываю медом, читаю почту, делаю упражнения для растяжки и гибкости позвоночника. Потом 1-й завтрак, читаю почту, отвечаю. Потом я делаю йогу, качаюсь, принимаю душ (или парюсь, а потом душ). 2-й завтрак. Отвеаю в интере. Уборка. Себя в порядок. Готово. 3 часа прошло.

Действительно всё просто. Главное выспанным вставать. Только как этого добиться? Может попробывать не есть после тренировок? Или есть, но что-то некалорийное?

[тимсон]

Сообщение от Happie

Всё сырое пойдет, но только не орехи. Апельсины отлично насыщают на ночь засчет пектина, а ты же любишь апельсины

Апельсины не очень. Мандарины, грейпфрут, лимон. Лимон, потому что кислый, а остальное потому что чистится хорошо (какой русский не любит халявы)))). Вот только думаю что вес начнёт падать, а у меня и так недобор. 75 кг при росте 183. Маловато будет. Масса набирается с трудом, Зато теряется "стоит только расслабиться" Во, проблемы, скажут некоторые Ещё совецкое здравоохранение выщитало, что надо вес иметь рост - 100. Откуда взято не знаю. Но по себе чувствую, когда набираю до 80 кг становлюсь инертным, грузным. В чём тут собака порылась? Наверное нужно попробывать сесть на жёсткую программу набора чисто рафинированной мышечной массы. А что предлагают эскулапы, низкоуглеводку?

[Alla V]

Happie,Тимсон, а почему вы хотите ограничить свой сон строгими временными рамками? Ведь физическая и эмоциональная нагрузка в течение дня всегда неодинакова. Ну и времени для восстановления сил должно требоваться разное количество. Логично?)))) Я сегодня спать легла в где-то в 1.00 наверно. а проснулась в 7.30 без будильника. Тут же вспомнила, что меня ждут великие дела и- вот она бодрость тут как тут. А иной раз подумаю: "Хоть камни с неба-буду спать. И сплю." Главное выспанным встать. Как этого добиться? Ну так выспанность она же чувствуется)))))))))))) Одним словом, все по ситуации.)))

Убегаю до вечера. Пока))))))

[Happie]

Сообщение от Alla V

Happie,Тимсон, а почему вы хотите ограничить свой сон строгими временными рамками? Ведь физическая и эмоциональная нагрузка в течение дня всегда неодинакова. Ну и времени для восстановления сил должно требоваться разное количество. Логично?))))

Алл, думаю, это только кажущаяся на первый взгляд логика. Потому что мне вот хочется пончиков иногда. Но точно знаю, что от них мне счастья нет. Я вот тут всё хочу донести мысль о том, что мы не должны опираться только на СУБЪЕКТИВНЫЕ ощущения, потому что опора только лишь на них пока еще ни одному челу не принесла счастья. Мы ведь живем не в естественных условиях. Поэтому кое-какие не естественные поступки нам приходится совершать, чтобы совсем не свихнуться и не расчлениться тут... в этом странном мире...

Разумеется, нужно вставать не по будильнику. В идеале. Но ложиться надо бы рано. Причем, чтобы сразу и легко засыпать, то ложиться надо в одно и то же время. Тогда всё будет лучше складываться.

На самом деле, наблюдений и опытов на эту тему уже опубликовано предостаточно. И пока я убеждалась только в том, что, ложась в час ночи, я не дополучаю чего-то. Низкий уровень энергии в течение дня. А когда я - было дело! - ложилась в 9 и вставала в 5, то день получался долгий и насыщенный, энергии было море, я все успевала.

Почитайте Стинга, его наблюдения о сне, о йоге по утрам и пр. Мне его позиция очень близка как музыканту.

[тимсон]

Сообщение от Alla V

Happie,Тимсон, а почему вы хотите ограничить свой сон строгими временными рамками?

Потому что мы ищем пути к ООЖ.

Сообщение от Happie

Например, нет, НЕ ЛИМОНЫ, а именно апельсины.

По аюрведе кисло-сладкий вкус увеличивает мышечную массу. Мот лимон с мёдом?

Сообщение от Happie

Во-вторых, вообще больше уделять внимания в питании сложныч сырым углеводам и белкам и минералам.

Размоченные крупы?

Сообщение от Happie

Если тренируемся на ночь, то ДО и СРАЗУ ПОСЛЕ треировки можно есть что угодно, лишь бы не реальную бяку.

Вчера получилась бяка полная. Кусок сырой капусты+2 молочные сосиски+горчица. Молоко горячее.

Сообщение от Happie

Но, чтобы высыпаться хорошо, всё же придется акцент сделать на сыром.

Что можешь реально посоветовать на сегодня? После тренировки могу съесть что угодно сырое. Даже пельмени сгрызу.

Сообщение от Happie

Еще проверено то, что козьи и овечьи молочные продукты еще как-то можно есть, а коровьи нет.

Вот тоже наслышан, что нельзя. И сам обращал внимание, когда не было надлежащей физ нагрузки - образовывалась слизь, но сейчас нету. Может в условиях спорта можно есть понемногу?

Сообщение от Happie

Ну и о том, что нужно стараться не смешивать всё в кучу-малу, ты, наверняка знаешь

Монотрофность? Не. Пока никак. Слишком париться нужно будет продуктовым вопросом. А мне никак. Я хочу постичь науку здорового всеядия. Когда постигну, напишу книгу, буду продавать большими тиражами

[тимсон]

Сообщение от Happie

Потому что мне вот хочется пончиков иногда.

Я это дело пережил. Попустило. Жареное не ем вовсе. Не знаю что повлияло. Возможно при интенсивных нагрузках в организме вырабатываются пончиковые опиаты А может абстиненция повлияла
А раньше пакет пончиков можно было умять просто, на раз-два. Ань, а есть смысл от них воздерживаться если хочешь? Может что-то в консерватории поменяешь и фсё, пончиковой тяги как не бывало?

[тимсон]

Сообщение от Happie

тут... в этом странном мире...

у меня непорядок с психикой.... захотелось тебя крепко обнять...

Сообщение от Happie

Почитайте Стинга

Это который в плеере у мАсквички плачет?