Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)

[Юленьк@]

Китен, на узи песок практически не возможно разглядеть.
Только если в моче или еще каком то анализе... не помню.
Рада что все в норме, это здорово, продолжай в том же духе.

[plush kitten]

Юленьк@, да, для перестраховки тоже планирую провериться!

Думаю коротко описать сегодняшнее меню:

• утро. Зеленый чай, 700 гр. моркови, 150 гр. миндаля, 3 столовые ложки пророщеной зеленой гречки;
• обед. Тарелка капустного салата, полкабачка, перец болгарский, 3 огурца, 60 гр. горького шоколада, кружечка кофе;
• вечер: 4 яблока, 2 апельсина, 2 мандарина, 100 гр. грецких орехов, 2 чашки черного чая.

И это для меня еще относительно немного! Хорошо втянулся хотя бы в режим, что не ем, приезжая с работы. При этом, несмотря на немалоедный рациончик, перед сном после часовой пробежки начинает сосать под ложечкой - но такой голод вполне терпимый, даже приятный!

[plush kitten]

Сегодня не ел после 5. Так маленькими шажочками...
Рацион такой:

• утро: большая тарелка моркови со свеклой, пол-луковой головки (потом еще 15 мин. чистил зубы и пропаласкивал рот) Все это было посыпано 100 гр. семечек подсолнечника. Напиток - зел. чай с гибискусом и гвоздикой, 5 шт. чернослива.
• перекус (12:00): 3 яблока, один банан, 40 гр. горького шоколада, черный чай;
• обед: капустный салат, кабачок, 2 помидора, бОльшая тарелка гречки, 200 гр. хлебцев с отрубями. После этого через полчаса зачем-то смолотил еще 100 гр. грецких орехов.

Удивляет, как при таком немалоедном рационе вечером после пробежки в желудке явно пусто ?!!!

[plush kitten]

Фильм "Анатомия старения" из программы Гордона.

Смотрю, приглашенный участник, биолог Алексей Рязанов, занимающийся проблемой, очень скептически относится к практической возможности сокращения калорийности рациона на 40%!

Анатомия старения

[Юленьк@]

Сообщение от plush kitten

Удивляет, как при таком немалоедном рационе вечером после пробежки в желудке явно пусто ?!!!

Ничего удивительного! Судя пот ому что ты съел, не так уж и много...Поверь, я могу и больше сожрать! А к вечеру пусто))))

Китен ,мож у тебя желудок растянут?))) Голодни 1-2 дня, он меньше станет. ИМХО (возможно бред) но по себе сужу в данном случае

[Занозка]

Сообщение от plush kitten

Юленьк@, да, для перестраховки тоже планирую провериться!

Думаю коротко описать сегодняшнее меню:

• утро. Зеленый чай, 700 гр. моркови, 150 гр. миндаля, 3 столовые ложки пророщеной зеленой гречки;
• обед. Тарелка капустного салата, полкабачка, перец болгарский, 3 огурца, 60 гр. горького шоколада, кружечка кофе;
• вечер: 4 яблока, 2 апельсина, 2 мандарина, 100 гр. грецких орехов, 2 чашки черного чая.

И это для меня еще относительно немного! Хорошо втянулся хотя бы в режим, что не ем, приезжая с работы. При этом, несмотря на немалоедный рациончик, перед сном после часовой пробежки начинает сосать под ложечкой - но такой голод вполне терпимый, даже приятный!

а как ты ешь кабачок

[plush kitten]

Сообщение от Юленьк@

Ничего удивительного! Судя пот ому что ты съел, не так уж и много...Поверь, я могу и больше сожрать! А к вечеру пусто))))

Китен ,мож у тебя желудок растянут?))) Голодни 1-2 дня, он меньше станет. ИМХО (возможно бред) но по себе сужу в данном случае

Юленьк@, так я тоже могу еще больше!!! Но вдохновляют примеры, когда люди едят в несколько раз меньше и при этом ничего специально не ограничивают!

Сообщение от smed

Сейчас съедаю за день пару средних яблок(в 12-оо) и пару апельсинов (в 16-оо) + утром поллитра воды с соком половинки лимона и 1ст. ложкой мёда. На другой день ем пригоршню орехов (50гр) и грамм 500 овощного сока + утром поллитра воды с клюквенным или смород. соком и 1ст. л. мёда. Вес 58, рост 170. Давление 110/60, пульс 37 в покое, 60 в активном состоянии. Физический труд на свежем воздухе.

Даже не знаю, добьюсь ли когда таких показателей!

Сообщение от Занозка

а как ты ешь кабачок

Занозка, обычно покупаю молодые цуккини и хрумкаю их сырыми, как огурцы (еще и на готовке экономлю время )!!!

PS: Однажды еду в электричке (кабачок был запрятан для перекуса). Ну, думаю, стоит ли стесняться общественного мнения?! После такого перекуса одна сердобольная страрушка вынимает из сумки булку и протягивает, говоря: "Вот, возьми, сынок, понимаю, всякое в жизни может быть, нам в детстве тоже есть было нечего!!!"

[Юленьк@]

Сообщение от plush kitten

PS: Однажды еду в электричке (кабачок был запрятан для перекуса). Ну, думаю, стоит ли стесняться общественного мнения?! После такого перекуса одна сердобольная страрушка вынимает из сумки булку и протягивает, говоря: "Вот, возьми, сынок, понимаю, всякое в жизни может быть, нам в детстве тоже есть было нечего!!!

1000+++++ Ржу не могу!

Китен, а зачем ты вообще себя ограничиваешь? Ты экономишь чтоли?)))
Или тебе плохо когда ты много кушаешь? (физически имею ввиду)

[plush kitten]

Сообщение от Юленьк@

Китен, а зачем ты вообще себя ограничиваешь? Ты экономишь чтоли?)))
Или тебе плохо когда ты много кушаешь? (физически имею ввиду

Юленьк@, слава Богу, на еду хватает. Физически плохо чувствую себя только в том случае, если съем реально очень много!

Интересно проверить эффект долговременного ограничения калорий (кстати, в видео об этом тоже идет речь!) Но также чтоб бодрость и хорошее самочувствие присутствовали.

Только задача эта не такая простая, как может показаться вначале.... скорее всего для перехода на низкокалоражку нужны годы воздержания....

Ну вот, к примеру, образец для подражания (видео уже где-то на форуме выкладывали)

TElbEVlYZo4

[plush kitten]

Вот, кстати, еще видео того парня: здесь ему уже 55 !!!

низкокалорийная диета в действии