Мегадневник

[Rica]

Сообщение от green waif

куда втягивается живот-то

мышцы вообще-то напрягаются и тянут живот внутрь, грубо говоря, а ты не знала?)))

Сообщение от green waif

В любом случае, это для дыхания плохо

а ты дыши, дыши, у меня тоже диафрагмальное , но работа мышц пресса не мешает ничуть дышать.

Сообщение от green waif

да качаться)

для чего качаться, елси мышцы не использовать?

Сообщение от green waif

Не читаю я ничего - всё по себе сужу.

зря, что не читаешь, читать надо обязательно.

Сообщение от green waif

Напрягаются его косые мышцы - это портит талию, хоть и визуально уплощает живот)

Ты мне скажи лучше, когда это у тебя ьыли развитые косые мышцы живота? ты, давай , не балуйся, займись делом серьёзно, по себе она судит...

[Эликсир]

Rica, хз. когда я втягиваю живот я становлюсь квадратной, раз, и дышать животом не могу, два. напряжение чувствую в боках, а не на верхнем и нижнем прессе, три. мышцы качать как раз затем чтоб можно было в остальное время спокойно жить а не думать только о том, как бы живот не вывалился)

[Эликсир]

А ваще нинаю, что за наезды, так нет у меня живота. может я его и втягиваю конечно - смотря что под втягиванием понимать. не выпячиваю, во всяком случае, но и не вдуваю в себя)) а если пресс напрячь, так ваще красота но я его по надобности напрягаю, а не на ровном месте - иду и напрягаю)

ну не хотите - не верьте

[Rica]

Сообщение от green waif

спокойно жить а не думать

спокойно жить , не думая, хм...навряд ли получится)))

Сообщение от green waif

ну не хотите - не верьте

надеюсь, что ты это не для нас, а для себя делаешь,)))

[Эликсир]

Rica, ну конечно же!

[Rica]

green waif, умница!Об этом и речь ведём.

[Em7]

Сообщение от green waif

я как бы вокалистка

Что поем? можно послушать?

[Эликсир]

Anonimus (Excellence), я не проф. Поём всё, что плохо лежит. Скину чё-нить в личку.

[Анфиса]

Гриша,привет!
Стройнеешь! Хорошеешь!Я фоту видела))))) Прелестница !
Обещанного три года ждут…Обещать-не значит жениться..да-да все про меня.Но я сознательная(хоть и долгая),так что вот трени,что нравятся мне,что я тебе обещала.

С этого я начинала. Очень хорошая классика))) Ноги,руки,пресс.Все отдельно)))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3197032

Это интервалка в трех уровнях сложности.Кардио блоки там не шибко бешеные,силовые упражнения же построены таким образом,что работает верх и низ одновременно.Мне она очень нравилась в свое время.Протестируй)))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=819230

Вот это сейчас моя любовь))) фаворитка:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2531722

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2905582

Вот ее же трении на пресс

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1763138

Вообще,она крута,прекрасная мадам Фридрих! Вот тут ее мноооого)))) Вот столько

http://rutracker.org/forum/tracker.php

Люблю еще Боба Харпера,особенно муз. сопровождение-под «тяжеляк» как-то и гантели тягать легче)))

Например вот эта трень (main workout)

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3306318

Вот здесь хороша его 15-тиминутка на пресс.Йога же в его интерпретации -это жесть,а не йога))))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3354262

Вот тут его кардио..хе-хе..очумелое))) с гантелями..Я под конец его занятий начинаю стонать в голос)))))

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3228081

Вот он весь ( на всякий слущай-ма)

http://rutracker.org/forum/tracker.php

Успехов тебе!!!!! Побед и достижений!!!


P.S. Ёпперный театр!! Она еще и поёт ! Мега girl !!!

[Эликсир]

Анфиса, няяяяя ну ты просто прелестная самая-пресамая! Такой труд, всё для меня, спасибо. А я нет, каюсь, безобразница. Голод не получается, к треням не подступлюсь. В общем, пиши пропало. Думаю сейчас, как сделать всё правильно, чтоб без максимализма... похоже, прошлая система психологически уже трудновыполнима для меня. Может, твои тренировки - это как раз мне знак-с!

А ты снова сменила аватарку! Скажи-скажи, почему!