Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Лариса13]

Сообщение от Fuyu

Не буду портить праздник - все сухофрукты -это концентрированный сахар. Это так на будущее.

(То, что ты пишешь про кефир и др молочные продукты, тоже самое начнешь чуствовать по отношению к другим продуктам)
Прими эту процедуру, как неотъемлемую часть процесса.

Ага, почувствовал, что совершенно не хочется сладкого? и мед приторно сладким кажется, потом и фрукты будут казаться приторно сладкими. (Я теперь ни арбуз, ни манго есть не могу - приторно сладкие).
-К молоку и творогу я тоже стала равнодушна. Хотя раньше жизни без творога не предствавляла (опять таки, мы все разные)
-Курица и рыба - действительно идут на ура.
-Хлеб - гадость. Но опять таки, в доме он всегда, ни ты так семья ест. Поэтому купи хлебопечку маленькую и будешь алхимиком. Из разных зерновых муку в кофемолке или грюндере сделай и экспериментируй. Будешь знать, что ты туда положил.

Отчет отличный, идею и едой ты ухатил, А вот что ты будешь делать со "своей тяжелой артиллерией"
Сахар (уже пошел на убыль), алкоголь (надеюсь тоже), Голодания, йога, Дыхание Счастья, ночные бдения, усиленный кач, бег, что там у тебя еще в арсенале.

Как только ты резко убирешь все эти процедуры, у тебя начнет подать настроение И опять начнет тянут в ГОЛОД, ЖОР и тд.

Твоя проблема не столько страсть к сладкому/спиртному, сколько накачивание себя БЭ.
А страсть к голоданиям уйдет само по себе, как только насытишь организм и сбалансируешь биохимию.

Чем вы вообще питаетесь? Все кругом вредное и невкусное.......

[Janna]

Голодания, йога, Дыхание Счастья, ночные бдения, усиленный кач, бег, что там у тебя еще в арсенале.

У меня после голоданий наоборот снижается тяга к сладкому. ПОсле занятий йогой я чувствую, как каждая мышца и суставчик размяты и молоды, после утренней пробежки и купания в море круглогодично - свежесть и промытость легких и крови. По ночам сплю, алкоголь вообще не принимаю. Человек я южный, поэтому люблю фрукты по сезону, ем пока не наемся. Также овощи. Могу съесть кусочек мяса, рыбу - очень редко. Так что ж теперь от всего этого отказаться, сидеть и есть протеины, какие-то непонятные коктейли. Молочное с детства организм не принимает. Так что ж делать? При этом работоспособность высокая, ну и все остальное. Так можно сказать, что я подсела на морской свежий воздух. А как же сыроедение? Или они компенсируют немытыми фруктами и овощами? Два раза прочитала ветку, применительно ко мне не выработалась схема питания и ЗОЖ. Живу так уже с 1990 г. Да, еще непонятно, почему сыроеды наоборот приучают себя НЕ завтракать, иногда это им нелегко, но они терпят до 12, почему? (читала их посты на форуме).

[Fuyu]

Janna, Рада за Вас, что у вас все хорошо. Но здоровый человек не голодает ПОСТОЯННО.

Сообщение от Janna

У меня после голоданий наоборот снижается тяга к сладкому.

Снижается на время, а не проподает совсем.

Сообщение от Janna

ПОсле занятий йогой я чувствую, как каждая мышца и суставчик размяты и молоды, после утренней пробежки и купания в море круглогодично - свежесть и промытость легких и крови. По ночам сплю, алкоголь вообще не принимаю.

Замечательно!

Сообщение от Janna

Человек я южный, поэтому люблю фрукты по сезону, ем пока не наемся. Также овощи.

Правильно вы заметили: ФРУКТЫ ПО СЕЗОНУ!!!

Сообщение от Janna

Могу съесть кусочек мяса, рыбу - очень редко. Так что ж теперь от всего этого отказаться, сидеть и есть протеины, какие-то непонятные коктейли. Молочное с детства организм не принимает. Так что ж делать?

Вы не поняли, протеины - это все белковые продукты. Не надо отказываться от рыбы и мяса, а есть их систематично в небольших кол-вах.

Сообщение от Janna

При этом работоспособность высокая, ну и все остальное. Так можно сказать, что я подсела на морской свежий воздух.

Ха-ха. все хотят жить на море и дышать морским воздухом.

Сообщение от Janna

Два раза прочитала ветку, применительно ко мне не выработалась схема питания и ЗОЖ. Живу так уже с 1990 г.

Вы не можете 3 раза в день питаться. Это противоречит вашему образу жизни
Если же есть тяга к сладкому, то это другой разговор. Если так, то отвечу вам более детально, что, как и почему. А просто так спорить не буду.
Без наездов, просто интересно, если к вам это не относится зачем читали ветку два раза.

Сообщение от Janna

Да, еще непонятно, почему сыроеды наоборот приучают себя НЕ завтракать, иногда это им нелегко, но они терпят до 12, почему? (читала их посты на форуме).

Ошибочные заблуждения. НЕ завтракая они поднимают свой уровень сахара в крови, те настроение и вырабатывают БЭ, где до 10 часов, а потом страдают и терпят до 12.00

[Janna]

Но здоровый человек не голодает ПОСТОЯННО.

Я и не голодаю постоянно. Только, когда чувствую недомогание или необходимо решить умственную сверхзадачу (пишу кандидатскую).


Вы не можете 3 раза в день питаться. Это противоречит вашему образу жизни
Если же есть тяга к сладкому, то это другой разговор. Если так, то отвечу вам более детально, что, как и почему. А просто так спорить не буду.
Без наездов, просто интересно, если к вам это не относится зачем читали ветку два раза.


Читала затем, что не могла никак решить для себя, мясо и рыба - это все-таки вредно или полезно? Не с философской точки зрения. В итоге решила для себя (еще давно), что буду есть чисто интуитивно, если организм требует, то значит надо ему иногда давать и яйцо и мясо. А завтраки ранние я очень люблю, правда не получается в течение часа поесть _ пробежка, сок. На завтрак - каша гречневая или пшеничная, сыр, или салат из зелени + яйцо (по этому поводу были всегда угрызения совести),лепешки из пророщенной пшеницы. На обед борщ или кашесуп (как говорят мои дети),мжно кусочек мяса. Не ужинаю, Может пару яблок (можно считать за ужин?). Тяги к сладкому нет, но фрукты люблю, а зимой тыкву (в ней ведь тоже много сахаров) в виде запеканки (опять же с яйцом).
У меня просто был вопрос _ пробежки и занятия йогой, силовые трени способствуют выработке БЭ, от них отказаться и есть только протеины или одно другое дополняет? Спасибо за терпеливые разъяснения.

[Fuyu]

Алагор, не объеденяй мои сообщения... спасибо.

Сообщение от Janna

У меня просто был вопрос _ пробежки и занятия йогой, силовые трени способствуют выработке БЭ, от них отказаться и есть только протеины или одно другое дополняет? Спасибо за терпеливые разъяснения.

Janna, Все очень просто:
-питание (углеводы+ протеины+ овощи+ фрукты только по сезону, без сладкого и без алкоголя) 3 раза в день.
-между приемами пищи ничего не есть, только пить.
-Промежутки не должны быть больше 6 часов.
-Умеренные физические упражнения

Сообщение от Ksenik

Главный вывод, который я для себя сделала: не нужно смешивать протеиново-углеводный прием пищи со сладким, мучным, хлебом. Остаешься надолго сытым с энергичным легким телом. Любое добавление другой пищи сразу же утяжеляет тело, снижает энергию.Так что, протеины-углевод-овощи. Всё! Можно съедать очень небольшую порцию. Не обязательно ждать сытости во время приема пищи. Сытость приходит примерно через 20-30 минут.

Вот они прописные истины. Но к сожалению, никто в жизни их не выполняет.
Нашлось 5 добровольцев, включая меня. И то они ропчют, что делают они это "рискуя своей жизнью" и привычками
И чтобы народ убедить, надо столько умных слов говорить и научные доводы приводить.

Сообщение от Janna

Я и не голодаю постоянно. Только, когда чувствую недомогание или необходимо решить умственную сверхзадачу (пишу кандидатскую).:

Вот она проблема, сама не можежь сосредоточиться и написать. Опять нужна "тяжелая артиллерия". Я серьезно. Ты так долго не протянешь. Для рывка подойдет на данном этапе, но потом... , когда каждый день думать надо....
Если серьезно, то я после сыроедения и голоданий, не могла сосредоточиться и сконцентрироваться. Углеводы с сочетании с протеинами очень хорошо помогают нормализовать умственный процесс, даже улучшить во много раз!!!

[Вячеслав]

Сообщение от Fuyu

выпей ударную дозу протеинов

Fuyu, что это такое я должен выпить??

Ладно, не ругайся
Я же писал дней пять назад, ты просто пропустила.
Съел утром творог со сметаной - до обеда вообще не хотел есть. Да и в обед - не очень-то.
Видимо, перебрал тогда протеинов с утра

Проблема в том, что я не хочу увеличивать мясо в своем рационе. Наоборот, хочу от него отказаться со временем. Как получится.
А набрать утром такое количество белков, если не мясом, я могу только творогом, сметаной.
Но если каждый день их есть - тоже надоест.

Ладно, разберемся.
Главное, не торопи события. И не пропадай.А то обидишься еще
Вон у Тимсона уже хорошо получается серотонин вырабатывать, я смотрю
Я тоже скоро присоединюсь

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

Fuyu, что это такое я должен выпить??

Ты смайлики не корчь, Пора бы уже выучить, что такое ПРОТЕИНЫ

Сообщение от Вячеслав

Я же писал дней пять назад, ты просто пропустила.
Съел утром творог со сметаной - до обеда вообще не хотел есть. Да и в обед - не очень-то.
Видимо, перебрал тогда протеинов с утра

Ничего я не пропустила. Это очень хорошо, что тебе не хотелось есть до обеда. Ничего ты не перебрал, ты не дал разойтись утренним БЭ.
Ешь творог со сметаной, ты тоже гурман, где твоя кафешка с довгой, домашняя ряженка.

Сообщение от Вячеслав

А набрать утром такое количество белков, если не мясом, я могу только творогом, сметаной.

Все ты можешь. До обеда же держался без перекусов. Добавь еще яйцо и посмотри, что получится.

Сообщение от Вячеслав

Проблема в том, что я не хочу увеличивать мясо в своем рационе. Наоборот, хочу от него отказаться со временем. Как получится.
...
Но если каждый день их есть - тоже надоест.

А как зомби ходить, то пьяными, а то голодным - не надоело.
Ты уж извини за резкость, но я уже не могу слушать, "как красна девица, я мясо не хочу есть". Если зверюшек жалко, надо полкастрюли чечевицы съесть. А не на самотек все пускать.

Повторяю опять - алкоголь активизирует БЭ, только для этого его народ и пьет. На голоде тоже активизируется БЭ, другим способом, но активизируется. И каждый раз для активизации БЭ рецепторов нужна большая доза. А иначе не пробирает. Получается замкнутый круг.
Вы поняли в чем ужас.

Я не сочиняю и не преувеличиваю, у постоянных голодальщиков со стажем именно это тенденция просматривается.
Делайте выводы!

Ладно Вячеслав, peace. Надеюсь, ты не обиделся, я только из добрый намереней

[тимсон]

Отчёт о "проделанной работе"
Завтрак
в пароварке
нашинкованые помидор, лук, сыр, залито яйцом + кабачок 2 кружка.
пшённая каша на топлёном молоке.
Не дожидаясь чувства голода через 4 часа:
Зелёный чай матэ.
паровая котлета, отварной рис, свекла с чесноком, салат
Вечером была баня поэтому ужин состоял только из сочных свежесорванных яблок штук 6 (обжора)
Объёмы съедаемого за один раз малы в сравнении с теми что съедал раньше. Состояние в течение дня ровное. Настроение без перепадов. Рассудительная энергичность. Буду фиксировать вес. По-моему падает. Сегодня 75,5 кг.

[тимсон]

Фую, можно уже переходить к шагам:
3. ПИТАНИЕ 3 РАЗА В ДЕНЬ С ПРОТЕИНАМИ будет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и быть готовым к увеличению производства серотонина.
4. ДОБАВЛЯЕТЕ ВИТАМИНЫ и едите ПЕЧЕНУЮ КАРТОШКУ В МУНДИРЕ НА НОЧЬ, которая и даст мозгу все нужное для производства серотонина и непостредственно повысит его уровень
... или ещё "посидеть" на первых шагах? Ведение дневника невозможно. Нехватка усидчивости. Но всё помню наизусть.

[Fuyu]

Тимсон, два яйца на завтрак. Мало протеинов на завтрак. Важно это!

Если хочешь получить стабильный результат иди по шагам. ( ты прям мысли читаешь )
На данный момент вижу что ты на шаге 1. (хотя уже прочувствовал весь процесс).
Рассматривай шаг 6 - ни столько как убрать сахар, как убрать "ударные" дозы БЭ.

Шаг2. Наизусть не подходит - хоть что-нибудь пиши туда... Начни писать, позавтракал тем-то во столько -то. Важно. Не даром эту мутотень сюда включили...

Привычка завтракать появилась или нет? Это критерий движения вперед.
Поспешай медленно. Но даже если тебе не хочется есть в обед или ужин, хоть немножно надо протеинов съесть.