Путь к стройности Starry05 (двухдневки)

[Horoshaya]

Сообщение от Лариса13

Просто МОЛОДОСТЬ!!!!!!

ага. я со своей молодостью на первом курсе 65 весила))))))
пока жареной картошкой чавкала и пиво пила
а потом взялась - спорт 1-2 раза в день, жосткая диета 800-1000 ккал. несколько лет держалась. а потом стало плохо)
молодость лично в моем случае не помогает я очень склонна.
вот сестре - да. она только после родов ограничивать себя стала..

[Habiba]

Настик! Ты ешь очень мало по размеру и абсолютно невкусно по вкусу.Нет никакого смысла над собой так издеваться.Нужно научиться готовить ВКУСНЫЕ ,полезнЫе и малокалорийнЫе блюда.Только тогда будет какой-то устойчивЫй результат.А так... тЫ просто издеваешься сама над собой и чувствуешь себя наказанной ни за что.Наказание невкусной едой без преступления.Поэтому потом твое сознание и бунтует и совершает преступление-поедание чего-нибудь уже со спокойной совестью.Мне так кажется.

[Starry05]

Сообщение от Horoshaya

процент жира надо измерить и всё будет понятно

Как его измерить? В Борментали сходить может на консультацию?

Сообщение от Horoshaya

не знаю=не пробовала)) Симферополь - это Украина)))

ну как там, город то твой на букву С Один фиг - тепло у вас и фруктов море)))
У нас сыроедить холодно очень. Сыроедов можно на пальцах пересчитать - как правило это исключения и очень-очень закалённые люди.
В 300 км от нас уже даже фрукты считаются дефицитом и основная составляющая питания - это мясо, только на том и выживают холодными зимами это в Бурятии.
Когда я начинала худеть после родов, когда сыну уже годик исполнялся - первым делом я одну за другой цепляла заразу всякую всякую - сидевши только на овощах и фруктах (это зимой дело было) - в основном на сыром. Приходилось пить антибиотики, чтобы приходить в себя, ведь на руках был маленький ребёнок.
Вообще как вспомню то похудение, мне дурно делается. Я тогда ещё скинула 15 кг за 3 месяца и думала - "ну не дай бог снова вернуться к этому всему".
И вернулась-таки, ёклмн

Сообщение от Horoshaya

обезж. молока

Где его брать? В магазинах такого нет. Есть обезжиренный кефир.

Сообщение от Horoshaya

с зеленой фасолью потомить, или зеленую фасоль без масла с яйцом на сковородке,

Она замороженная продаётся?

Сообщение от Horoshaya

или орешки купить и полить их самодельной глазурью. или окунать в глазурь кусочки бананов..

С орехами и бананами покончено


Horoshaya, много всего интересного ты мне написала из продуктов.
Может мне книжку купить с диетическими рецептами?
И да - у меня же ещё раздельное питание. Не всё совместишь. Яйцо и фасоль не сочетаются)
Как ты делаешь капустные котлеты? Расскажи!

Банановая помадка с хлебцами - это много калорий.

Сообщение от Horoshaya

я знаю, что такое - худеть при ограниченных возможностях.
на 2-3 курсе мы с сестрой жостко были ограничены в финансах. а родители привозили картошку, тушенку и пр ерунду.

И что вы ели?

Сообщение от Лариса13

Как трости были не из за этого.
Просто МОЛОДОСТЬ!!!!!!

Конечно, в более ранние годы обменник шустрее работает. Но Хорошая и сейчас моложавая!
Впрочем, вес у неё в норме, ей просто хочется быть очень-очень худой.
Также как я со своими 54 кг ношусь как курица с яйцом Но правда, хочу 50 кг, хоть убейте)

Сообщение от Horoshaya

жосткая диета 800-1000 ккал. несколько лет держалась. а потом стало плохо)

Плохо - это в смысле по самочувствию?

Сообщение от Habiba

Настик! Ты ешь очень мало по размеру и абсолютно невкусно по вкусу.

Так этой дряни много и не съешь ведь.

Сообщение от Habiba

Нужно научиться готовить ВКУСНЫЕ ,полезнЫе и малокалорийнЫе блюда.Только тогда будет какой-то устойчивЫй результат.

Блин, надо! Денег надо накопить только, а лучше устроиться на другую работу. Всё полезное и вкусное очень дорого стоит.
Ну что можно вкусного приготовить из морковки или картофана? Я на них уже даже смотреть не могу, не то что из них готовить.

Сообщение от Habiba

Поэтому потом твое сознание и бунтует и совершает преступление-поедание чего-нибудь уже со спокойной совестью.Мне так кажется.

Ну так и есть!!!
буду думать, что такого приготовить от чего не буду поправляться

По делу - на сегодня:
вес 53,4 кг

Вчерашнее меню:
1) творог 70г, сметана 20г, виноград 150г, капучино 250 мл
2) кефир обезжиренный 250 мл
3) борщ веганский 300 мл, салат (помид.+чеснок+лук+сметана) - 100 г
4) виноград 0,5 кг, грейпфрут 150 г
5) фасоль под соевым соусом 100г, салат (капуста+морковка+зелень+кефир) - 100г, зелёный чай 300 мл
6) капучино 150 мл
Нагрузка: хула хуп - 33 минуты - минус около 130 к/кал
скакалка - 100 прыжков
Туалет: +
Калорийность - около 1500 к (МНОГО!)

Пока всё под контролем! Надеюсь, втянусь

Сегодня сварила на завтрак геркулес. Добавила мёд и сухое молоко. Съела от силы грамм 100 и остальное вывалила обратно в кастрюлю. Терпеть не могу каши А ещё посмотрела калорийность мёда, так вообще аппетит пропал.

Пора валить по сайтам с рецептами наверное.

[Файлинь]

Сообщение от Starry05

калорийность мёда

60ккал на столовую ложку. Ты сколько меда за раз съешь? Лично мне столовой ложки за глаза хватает, на стакан чая или кефира даже слишком...

Сообщение от Starry05

сварила на завтрак геркулес. Добавила мёд и сухое молоко

В геркулес я очень люблю яблоки нарезать. А еще моя слабость - сыр вприкуску с геркулесом))

Сообщение от Starry05

виноград 0,5 кг

Как бы тяжело это не было, но от винограда, как и от бананов, толстеют...

Сообщение от Starry05

Ну что можно вкусного приготовить из морковки или картофана?

Из морковки офигенная запеканка получается. Можно творожную, чтобы морковки было больше чем творога (ну не люблю я много творога в запеканках....). Или просто чисто морковную.
Картошку тушить можно. Или, там, пюре... Или блюдо моей бабушки - "половинками с солью" - режешь ее половинками и пече-жаришь на сковородке.

[Starry05]

Сообщение от Файлинь

60ккал на столовую ложку. Ты сколько меда за раз съешь? Лично мне столовой ложки за глаза хватает, на стакан чая или кефира даже слишком...

В 100 г 309 к/кал по таблице. Мёда я съедаю за раз очень много! Не считала, но думаю около 10 ст. л. в среднем, чтобы покрыть желание съесть сладкое. Без меры вообщем. Банка пустеет на глазах. Поэтому от мёда тоже решила отказаться. Сегодня была 1 ст. л. в геркулес примерно. Это я себя сдержала очень сильно)))

Сообщение от Файлинь

А еще моя слабость - сыр вприкуску с геркулесом))

Сыр люблю тоже, но сейчас его тоже нужно убрать, он калориен.
Сегодня пойду искать Тофу, но вроде где была - у нас его не продают.. Ещё поищу.

Сообщение от Файлинь

Как бы тяжело это не было, но от винограда, как и от бананов, толстеют...

Окейно! Убираю виноград! Хотя в бананах 91 к/кал, а в винограде 70!)))
Что то я смотрю от всего толстеют. А вместо 500 г винограда вчера лучше бы съела 45 г шоколадного батончика!!!!! По калориям в 2 раза меньше!

Всё убрать. Ну что же тогда останется?

Сообщение от Файлинь

Из морковки офигенная запеканка получается. Можно творожную, чтобы морковки было больше чем творога (ну не люблю я много творога в запеканках....). Или просто чисто морковную.

Это варёная морковка получается? С сахаром?

Сообщение от Файлинь

Картошку тушить можно. Или, там, пюре... Или блюдо моей бабушки - "половинками с солью" - режешь ее половинками и пече-жаришь на сковородке.

И тушу, и жарю, и варю. Но стараюсь ограничивать себя в картошке - от неё хороший привес получается и опять-таки запоры.
Пюре картофельное - это с детства моя слабость. Его я если начинаю есть, то не меньше кастрюли за раз
Мелкую картошку я прямо в шкурке режу кольцами, закидываю в пароварку, поливаю соусом - и получается вкусно!!! Только это не диетический продукт, мне кажется
Жареное стараюсь не есть. Масло подсолнечное тоже убрала.

[Файлинь]

Сообщение от Starry05

Это варёная морковка получается? С сахаром?

Печеная! С запекшейся кооооорочкой) Творожку туда, думаю, все-таки немного надо, для консистенции. Если сладкая морковка, то сахара вообще самую малость надо.

[Habiba]

Картошка мало калорийная сама по себе.60ккал.я вот не поняла-ты писала,что не взвешиваешь на весах.А как тогда знаешь вес ?
http://supercook.ru/zz203-potatoes.html
http://www.goodhouse.ru/recipes/20686/20738/?PAGEN_1=1
http://www.potatorecipes.ru/
Капуста у вас есть? Можно готовить множество всего из капусты.Салаты заправлять специями,солью и лимонным соком или яблочным уксусом взбрызнуть.Вообщем нужно готовить.Схватить и перекусить для подсчета ккал не канает.Не пей капучино из пакетиков,лучше зеленый чай.Полложечки чайной меда-30ккал.Слотовая думаю с верхом до 100 ккал дотянет.Получается,что ты меда нахаваешься,сама голодная ,а калораж дневной уже большой.Каши есть всякие,гречка ,рис самые популярные,а есть еще и перловка и пшенка и пр. и др.Нужно понять самое главное-это не временно.Это навсегда.Вот с этим основная проблема. Все это должно нравится,давать вкусовые удовольствия и насыщать.70гр творога-это меньше таких детских 100 гр сырочков,20 гр сметаны-это меньше столовой ложки.Ты не взвешиваешь . Тяга к сладкому тоже не просто так.На форуме есть огромные темы по этому поводу.Можно попробовать заметить на сладкие сухофрукты.

[Starry05]

Сообщение от Файлинь

Печеная! С запекшейся кооооорочкой) Творожку туда, думаю, все-таки немного надо, для консистенции. Если сладкая морковка, то сахара вообще самую малость надо.

Я обязательно попробую!!!

Сообщение от Habiba

я вот не поняла-ты писала,что не взвешиваешь на весах.А как тогда знаешь вес ?

Те фрукты, которые покупаю - на них написан вес. Если делю на несколько частей, то тут простая математика.
Когда то очень рьяно увлекалась подсчётом калорий, талант не пропьёшь

Сообщение от Habiba

Полложечки чайной меда-30ккал.Слотовая думаю с верхом до 100 ккал дотянет.

Ну всё. С мёдом покончено навсегда!

Сообщение от Habiba

Получается,что ты меда нахаваешься,сама голодная ,а калораж дневной уже большой.

Как такое может быть...

Сообщение от Habiba

Нужно понять самое главное-это не временно.Это навсегда.Вот с этим основная проблема.

Истинная правда!
Может мне на Борменталей разориться всё-таки и сходить? А?

Сообщение от Habiba

70гр творога-это меньше таких детских 100 гр сырочков,20 гр сметаны-это меньше столовой ложки.Ты не взвешиваешь .

Ну да!!! Всё правильно. Творог я терпеть не могу, от силы съедаю его 3-4 столовые ложки - там может и 70г нет, сметана - 1 чайная ложка.
Не взвешиваю, да. Пока не на что весы купить Как только, так сразу!!
Кстати, когда я давно худела - весов тоже не было. Всё на глаз. До 1500 к/кал в сутки и похудела на 15 кг за 3 месяца

Сообщение от Habiba

Тяга к сладкому тоже не просто так.На форуме есть огромные темы по этому поводу.Можно попробовать заметить на сладкие сухофрукты.

Читала. Печень надо валить обследовать . Она у меня ноет, когда совсем без сладкого. Точно в ней дело. Или в поджелудочной. Сейчас с женскими делами разгребусь, потом за остальное возьмусь.
Фрукты сладкие 1-2 дня прокатывают, потом хочется именно шоколада без всяких заменителей и обманок.
Пробовала кумкватом заменять, черносливом, финиками, изюмом. Ненадолго помогает. А потом снова на искусственный сахар тянет.
Возможно эта зависимость психологическая.
Кстати, у нас на работе тётки в тяжёлые загруженные дни едят шоколад или другие сладости - потом работоспособны. Я тоже раньше с ними так делала. Как перестала - к концу дня как переваренная сосиска без сладостей.

Сегодня до банкета сбегала в гипермаркет искать Тофу. Не нашла, там даже не знают, что это такое.
Вместо тофу зато купила по наводке Хорошей зелёный горох. И ещё оранжевую чечевицу, чёрную чечевицу, белую фасоль, нут, смесь бобовых (перемешано 5 видов бобовых), стручковую замороженную фасоль и зелёный салат. Ещё соевое мясо взяла 2 вида (все запасы дома съела - оно вкусное!!! Готовила мужу с ним картофан - он даже не понял что оно не настоящее - можете себе представить?!!!)

И по сегодняшнему меню. Надо ли его писать?
Банкет в обед на работе мне испортил всю малину...
Пусть мне будет стыдно. Вот съеденное за день

1) геркулес 100г, мёд 1 ст.л, зел. чай 300мл
2) яблоко 250г
3) салат: морковь+сыр+чеснок+майонез 100г
салат: капуста белокачанная+кукуруза+майонез 100г
салат: крабовые палки+яйцо+сыр+кукуруза+майонез 200г
салат: капуста+яблоко+майонез 100г
салат: сыр+фасоль+перец+крабовые палки+майонез 100г
помидоры 70г, огурцы 40г, оливки 25г, зелень
яблоко 40г, груша 40г, миниралка
С банкета сбежала в Бассейн 45 минут (1 км 100 м)
4) шоколад 60г (изо всех сил удержалась, чтобы не сожрать все 100г - это после бассейна), зелёный чай 300мл
Успела только скидать манатки и пошла на фитнес 1 час - сегодня нас там дрючили как спецназовцев, даже про шоколад и банкет успокоилась
5) обезжиренный кефир 150мл разведён водой до 250 мл
Туалет:+

Калории считала ОЧЕНЬ долго. Это капец.. чего и стоило ожидать.
1855,3 к/кал..Аааааааааааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!
ну давайте, закидайте меня тапкамЕ

[Elena1985]

Starry05, гыгы! Нормальная калорийность, на след день компенсируешь! )

[Файлинь]

Сообщение от Starry05

обезжиренный кефир 150мл разведён водой до 250 мл

Это как? Воду в кефир? А нафиг?

Сообщение от Starry05

Может мне на Борменталей разориться всё-таки и сходить? А?

А мысль. Или не разоряться, а хотя бы книжку прочитать. Я сегодня начала, меня как-то даже зацепило.