ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

[Славик-]

Среда. Пищевая пауза как всегда по плану. Вес 81кг. Занятия с гирей провожу два, три, раза в неделю, по двадцать минут.Следующая неделя много выходных. Будем праздновать Рождество. Поэтому пищевую паузу пропущу. В обычные дни ходьба 10км. В субботу утром баня с веником и купание в речке, после парной.

[Славик-]

Приветствую. Что то на форум долго не мог зайти, не открывался. Пищевую паузу сейчас буду проводить раз в две недели. Организм так подсказывает. Занятия с гирями стараюсь проводить два, три раза в неделю. Из закаливания, контрастный душ. Баня,парная,речка.

[Славик-]

Приветствую. Вместо 36часовой паузы. Провёл три дня интервальное голодание по 19 часов. Вес 81кг. Одно занятие с гирями. В субботу как обычно баня и речка.

[Славик-]

Сегодня с 18.00 начинаю 36 часовое голодание. Днём провёл 30 минутную тренировку с гирями 8 и 16 кг. Вес 82кг. Сейчас хорошо закаливаться после парной хожу три раза нырять в прорубь на речке. Отличный релакс. Пропил 80 дневный курс магния. После начинаю принимать комплекс витаминов и минералов, микроэлементов.

[Славик-]

Зашёл отметится. Тренировки с гирями провожу постоянно два раза в неделю. Ежедневные прогулки быстрым шагом 10км с гаком. По субботам баня, парная с веником и речка. Стал ежедневно принимать контрастный душ. Голодания сейчас на паузе. По просьбе жены пока прекратил. Так как начал худеть и осунулся. Но зато провожу интервальные голодания пару раз в неделю. Вес 80кг плюс, минус пару кг.

[odin343]

Славик-, вопрос такой. Вы ранее упоминали что не едите мяса. Проверяли ли вы витамин б12? И едите ли ли вы яйца и молочные продукты для восполнения его? Больше его взять негде, еще только из добавок

[Славик-]

Сообщение от odin343

Славик-, вопрос такой. Вы ранее упоминали что не едите мяса. Проверяли ли вы витамин б12? И едите ли ли вы яйца и молочные продукты для восполнения его? Больше его взять негде, еще только из добавок

Я принимаю разные БАДы и витамины регулярно. Ем спирулину, яйца и молочные продукты. Проверяться не хожу. Меня мой образ жизни устраивает. На вегетарианском питании 9 лет. И за это время могу сказать только в положительную сторону. Как говорит Библия. Первые люди до потопа были на растительном питании. Только после потопа Бог разрешил принимать в пищу мясо животных.

[Yustas57]

Сообщение от odin343

Славик-, вопрос такой. Вы ранее упоминали что не едите мяса. Проверяли ли вы витамин б12? И едите ли ли вы яйца и молочные продукты для восполнения его? Больше его взять негде, еще только из добавок

Вы задали очень правильный вопрос. Я сразу вспомнил своё сыроедение, и проверил результаты анализов. Так вот, мне хватило одного года, чтобы B12 снизился до уровня ниже референса. Затем на аптечном препарате за 4 месяца довёл его до нормы. При снижении B12 повышается гомоцистеин.

[Славик-]

Сообщение от Yustas57

Вы задали очень правильный вопрос. Я сразу вспомнил своё сыроедение, и проверил результаты анализов. Так вот, мне хватило одного года, чтобы B12 снизился до уровня ниже референса. Затем на аптечном препарате за 4 месяца довёл его до нормы. При снижении B12 повышается гомоцистеин.

Я недавно пропил курс 80 дней магний плюс В группы витамины. Больше ориентируюсь на самочувствие. Организм сам подсказывает чего ему не хватает. Сейчас начал курс витамина Д. Почти у всех его нехватка.

[Славик-]

С сегодняшнего дня начинаю 36часовую пищевую паузу. На воде и чай зелёный. Вес 82 кг. Уже месяц практикую контрастный душ. Под холодной водой стою всё дольше. Дискомфорта не чувствую. Только тонус поднимается и свежесть. Сегодня активность 14км и гиревая тренировка. Силовые провожу два раза в неделю. Стал принимать куркуму и семена чиа, семена льна. Делаю на кефире такое смузи.