Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Сергеев]

Да забыл сказать что время можно наращивать не спеша хоть до марафона = 4 часа примерно, самое главное не выходить из рабочей зоны ни вверх ни вниз. А на километры внимание обращать не надо вообще. Километраж конечно будет расти вместе с ростом времени, но не так быстро и по началу даже чуть просядет из-за снижения средней скорости. Зато вырастит запас прочности сердечно сосудистой системы. Я и сам наверное этим займусь после окончания соревнований, потому что у меня сердце ни к чёрту, ROM вовремя надоумил что тренироваться надо начинать с начала, а не с середины или с конца.

[Лара-М]

Серёж, это очень хорошее намерение -заняться наращиванием запаса прочности сердечно сосудистой системы ! Я и сама с удовольствием под патронажем Андрея займусь тем же! Тем более, что мой пульсовой "статус" и границы его колебания в условиях соревнования нам теперь известны. Что кстати, и было нашей первоочередной целью !

[NeznaYka]

УРА Спортсменам !!! )))
с почином!

[Лара-М]

Андрей пишет: «Есть определенные критерии переносимости нагрузки: качество и продолжительность сна, аппетит, общее самочувствие. Если бы нагрузка была неадекватной, то организм бы об этом "сигнализировал" нарушением аппетита и сна, ухудшением самочувствия, снижением иммунитета. Проявились бы каких-нибудь старые "болячки"».

Кстати, насчёт этих критериев – у меня просто ЯВНЫЙ ПРОГРЕСС ! В первую нашу встречу с Андреем, 2 июня, я жаловалась на сон – долго не могла заснуть, ночью просыпалась десятки раз, утром была никакая и т.д. Так вот, теперь у меня очень хороший сон, быстрое засыпание, высокая высыпаемость ! Насчёт аппетита – ВСЕГДА – очень хороший! Ну а самочувствие – великолепное – никакая инфекция не липнет, сколько раз и мокла, и мёрзла, и НИЧЕГО ! Исчезли без следа постоянные гуляющие боли в органах – грозные симптомы разных заболеваний. А какие были суставные боли?! И колени, и тазобедренные суставы, и неправильно сросшаяся лодыжка болели практически постоянно, сменяя друг друга, а теперь – НИЧЕГО этого нет и в помине даже при высоких нагрузках ! Даже вчера – дорога до Лужников и обратно, сам пробег, практически бессонная от волнения ночь – сегодня – самочувствие отличное, хоть опять беги, только чуть-чуть побаливают мышцы внешней стороны бедра, но я думаю уже завтра и этого не будет !

[Лара-М]

Кстати, ещё забыла добавить: и у моего младшего сына (который вынудил меня начать бегать) и у моей мамы точно такой же высокий пульс ! Сын вылечил себя постоянным бегом и физическими упражнениями от СРК, а маме в октябре будет 90 лет !

[Лара-М]

ОТЧЕТ за понедельник 19 августа :
- 5.30 – Подъем и взвешивание (62.3 кг).
- 5.35 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 7.30 – ЗАВТРАК - кофе с орехами и медом.
- к 10.00 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» на занятие мио-стрейч, хорошенечко раскатала «натруженные» мышцы ног!
- 13.00 – ОБЕД (салат: помидоры + огурцы + капуста + 4 злаковых хлебца) и пол пачки творога, 2 нектарина, чай вареньем.
- 16.30 – ПОЛДНИК – кофе с молоком + хлебцы с маслом и вареньем, один нектаринчик.
–- 17.30 - Прогулка быстрым шагом – 3 км до магазина и обратно (покупала своей новой невестке подарок на День рождения ).
- 19.30 – Праздничный УЖИН у детей (младших) – вегетарианская праздничная еда + кусок торта !

[Княженика]

Сообщение от Лара-М

маме в октябре будет 90 лет !

Нашей маме тоже скоро будет 90! А вот что сказали тебе родственники по поводу твоих спортивных успехов? Поддерживают? А что показывает зеркало? Наверное, сбросила десяток годков :)

[Нэлли]

Дорогая, Лариса. Не имела возможности следить за твоим полумарафоном в реальном времени. Ты настоящий герой!Восхищаюсь тобой!
Как хочется на следующее лето пробежать в день физкультурника 10 км.или хотя бы 5 км.
Милая, не сочти это за негатив, а только как моё личное мнение. Я на стороне РОМ(а),слишком быстро вы форсируете события.Понимаю-азартный характер, личные симпатии, но прислушайся к словам профессионала.
Год назад здесь же, в моём старом дневнике я тоже начинала под руководством Андрея тренировку в беге. Голова кружилась от радости, что организм выдерживает. Хотя не раз говорила , что он не учитывает моего возраста. Как говорится- накаркала. Травма ноги. Но всё, что ни делается, всё к лучшему.Сейчас научилась думать, а не поддаваться эмоциям.
Ещё раз хочу сказать, что ты молодец. Только будь осмотрительней.

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

Восхищаюсь тобой!
Я на стороне РОМ(а),слишком быстро вы форсируете события.

Успех спортсмена всегда является также заслугой тренера. Поэтому надо рассматривать тандем Лариса-Кремышев = успех. Я то же в первый день с перепугу хотел переводить ее на шахматы, но теперь успокоился и выдаю разрешение поднимать гири, т.к. 2 дня на отдых вполне достаточно. А то еще и вправду купит шахматную доску и в шахматы меня также обыграет, как перебегала за одно лето в 7 раз - 21км: 3 км = 7.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Успех спортсмена всегда является также заслугой тренера. Поэтому надо рассматривать тандем Лариса-Кремышев = успех. Я то же в первый день с перепугу хотел переводить ее на шахматы, но теперь успокоился и выдаю разрешение поднимать гири, т.к. 2 дня на отдых вполне достаточно. А то еще и вправду купит шахматную доску и в шахматы меня также обыграет, как перебегала за одно лето в 7 раз - 21км: 3 км = 7.

Сергеев, благодарю за хорошую оценку нашего с Ларой труда!

Теперь на очереди соревнования по гиревому спорту!!!