Сила воли или Леськин дневник - Страница 58

NeznaYka · 12-03-2021, 04:56

ура! 36 часов позади.
утро: водичка
топленое молоко с 2 ложками псиллума.
2 киви
кусочек жареного мяса
кофе со сливками, медом и специями

разминка
видеотренировка на ягодицы + на спину

цветная капуста запечённая со сметаной + вареный язык.
чашка топленого молока с цикорием, горсть хрустящих кукурузных палочек

сон примерно 1 час
2 киви

NeznaYka · 17-03-2021, 07:11

немного я сбилась с курса, какие-то все волнения...то одно, то другое.
вообщем так получилось, что вчера вполне сознательно употребила алкоголь. крепкий и в целом немного...ну может грамм 70, не измеряла.

17.03.21 вторник /290
сегодня нос забит под завязку, не продышаться. так что ничего не ем пока что. уже выпито водичка и 2 кофе.
не загадываю, но если будет терпимо все, то продержусь сегодня без еды, посмотрю как нос отреагирует.
еще кофе, 3 дольки шоколада

велотренировка. 40 минут. снова зашла тяжело тренировка. пульс средний 132, макс 170.
носу получше, чем утром, но заложенность сохраняется сильная.

не выдержала - пообедала (
нос забит пока что

NeznaYka · 19-03-2021, 11:04

очень-очень сильный стресс последние 3 дня. поплакала, переосмыслила кое что снова... ела сладкое, ела фигню...
носу труба...пришлось брызнуть спрей, недельку на нем посижу, потом посмотрю, как будет орг вывозить все это.

четверг зумба пляски 30 мин. пульс средний 135, макс 160

NeznaYka · 19-03-2021, 11:06

19.03.21 пятница /287
утро: водичка
кофе черный с медом. курица с картошкой в жирном соусе. грамм 50 суммарно
работа: кофе со сливками
вода
тренировка сайклинг 40 минут пульс средний 114, макс 152 та же самая тренировка, которая в прошлый раз подняла пульс до 170...почему?! да, сложно выставить постоянный уровень нагрузки, регулируется он только по ощущениям, но слишком большая разница получается.
надо учиться быстрее выводить себя из стресса и не жрать лишнего.
после тренировки тянет в правом боку. наверное печень ругается на то, Что я ела последние пару дней.

обед: салат из свеклы с чесноком, солянка
кофе, я квадратик шоко

NeznaYka · 29-03-2021, 11:27

первая беговая на улице.
весна идет-весне дорогу!

3.23 км
средний темп 9,34
пульс средний 135 макс 147

хочу на марафон в июле на 10 км. не представляю как. буду изучать тему )

NeznaYka · 03-05-2021, 18:40

не могу не похвастаться. чтобы начать регулярно бегать около месяца назад зарегистрировалась на забег на 3 км, нашла тренера по бегу, работаю с ней 1 раз в неделю. сегодня бежала 3 км. мой результат, конечно, плачевный, но я собственно и не думала ни с кем соревноваться. а время меня вполне устраивает. среднее время 5: 07 минут на километр. общее время 15:24. за пульсом не следила. прошла для мед справки ЭКГ с нагрузкой, все ок. и выяснила, что часы мои знатно привирают...

Сергеев · 04-05-2021, 02:24

Цитата:

Сообщение от NeznaYka

прошла для мед справки ЭКГ с нагрузкой, все ок. и выяснила, что часы мои знатно привирают...

Если с нагрудным датчиком часы, то показывают правильно - 100% совпадают с медицинскими измерениями. А если датчик с пальца, то это просто игрушка, как и тренажеры в зале врут безбожно и тренироваться по таким показаниям нельзя имхо, только в игры играть.

Кремышев · 04-05-2021, 10:17

NeznaYka, для начинающей бегуньи очень достойный результат!!! Поздравляю!!!

NeznaYka · 04-05-2021, 16:39

Цитата:

Сообщение от Кремышев

NeznaYka, для начинающей бегуньи очень достойный результат!!! Поздравляю!!!

спасибо, я очень довольна своим результатом.

NeznaYka · 04-05-2021, 16:38

Цитата:

Сообщение от Сергеев

Если с нагрудным датчиком часы, то показывают правильно - 100% совпадают с медицинскими измерениями. А если датчик с пальца, то это просто игрушка, как и тренажеры в зале врут безбожно и тренироваться по таким показаниям нельзя имхо, только в игры играть.

Да, у меня просто часы. без датчика на груди. не знаю даже нужен он мне или нет. хочу готовиться на 10 км на Белые ночи. может буду тренироваться по ощущениям. или из китая закать этот датчик. пока думаю.

12-03-2021, 04:56	#1
NeznaYka Регистрация: Jan 2010 Адрес: СПб Сообщений: 655 Поблагодарил: 1,504 Поблагодарили 3,609 раз(а) в 647 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: Сила воли или Леськин дневник ура! 36 часов позади. утро: водичка топленое молоко с 2 ложками псиллума. 2 киви кусочек жареного мяса кофе со сливками, медом и специями разминка видеотренировка на ягодицы + на спину цветная капуста запечённая со сметаной + вареный язык. чашка топленого молока с цикорием, горсть хрустящих кукурузных палочек сон примерно 1 час 2 киви __________________ действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны Последний раз редактировалось NeznaYka; 12-03-2021 в 15:35..

17-03-2021, 07:11	#2
NeznaYka Регистрация: Jan 2010 Адрес: СПб Сообщений: 655 Поблагодарил: 1,504 Поблагодарили 3,609 раз(а) в 647 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: Сила воли или Леськин дневник немного я сбилась с курса, какие-то все волнения...то одно, то другое. вообщем так получилось, что вчера вполне сознательно употребила алкоголь. крепкий и в целом немного...ну может грамм 70, не измеряла. 17.03.21 вторник /290 сегодня нос забит под завязку, не продышаться. так что ничего не ем пока что. уже выпито водичка и 2 кофе. не загадываю, но если будет терпимо все, то продержусь сегодня без еды, посмотрю как нос отреагирует. еще кофе, 3 дольки шоколада велотренировка. 40 минут. снова зашла тяжело тренировка. пульс средний 132, макс 170. носу получше, чем утром, но заложенность сохраняется сильная. не выдержала - пообедала ( нос забит пока что __________________ действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны Последний раз редактировалось NeznaYka; 17-03-2021 в 12:03..

19-03-2021, 11:04	#3
NeznaYka Регистрация: Jan 2010 Адрес: СПб Сообщений: 655 Поблагодарил: 1,504 Поблагодарили 3,609 раз(а) в 647 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: Сила воли или Леськин дневник очень-очень сильный стресс последние 3 дня. поплакала, переосмыслила кое что снова... ела сладкое, ела фигню... носу труба...пришлось брызнуть спрей, недельку на нем посижу, потом посмотрю, как будет орг вывозить все это. четверг зумба пляски 30 мин. пульс средний 135, макс 160 __________________ действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны

19-03-2021, 11:06	#4
NeznaYka Регистрация: Jan 2010 Адрес: СПб Сообщений: 655 Поблагодарил: 1,504 Поблагодарили 3,609 раз(а) в 647 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: Сила воли или Леськин дневник 19.03.21 пятница /287 утро: водичка кофе черный с медом. курица с картошкой в жирном соусе. грамм 50 суммарно работа: кофе со сливками вода тренировка сайклинг 40 минут пульс средний 114, макс 152 та же самая тренировка, которая в прошлый раз подняла пульс до 170...почему?! да, сложно выставить постоянный уровень нагрузки, регулируется он только по ощущениям, но слишком большая разница получается. надо учиться быстрее выводить себя из стресса и не жрать лишнего. после тренировки тянет в правом боку. наверное печень ругается на то, Что я ела последние пару дней. обед: салат из свеклы с чесноком, солянка кофе, я квадратик шоко __________________ действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны Последний раз редактировалось NeznaYka; 19-03-2021 в 13:02..

29-03-2021, 11:27	#5
NeznaYka Регистрация: Jan 2010 Адрес: СПб Сообщений: 655 Поблагодарил: 1,504 Поблагодарили 3,609 раз(а) в 647 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: Сила воли или Леськин дневник первая беговая на улице. весна идет-весне дорогу! 3.23 км средний темп 9,34 пульс средний 135 макс 147 хочу на марафон в июле на 10 км. не представляю как. буду изучать тему ) __________________ действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны

03-05-2021, 18:40	#6
NeznaYka Регистрация: Jan 2010 Адрес: СПб Сообщений: 655 Поблагодарил: 1,504 Поблагодарили 3,609 раз(а) в 647 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: Сила воли или Леськин дневник не могу не похвастаться. чтобы начать регулярно бегать около месяца назад зарегистрировалась на забег на 3 км, нашла тренера по бегу, работаю с ней 1 раз в неделю. сегодня бежала 3 км. мой результат, конечно, плачевный, но я собственно и не думала ни с кем соревноваться. а время меня вполне устраивает. среднее время 5: 07 минут на километр. общее время 15:24. за пульсом не следила. прошла для мед справки ЭКГ с нагрузкой, все ок. и выяснила, что часы мои знатно привирают... __________________ действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны

04-05-2021, 10:17	#8
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,669 Поблагодарил: 47,391 Поблагодарили 57,533 раз(а) в 6,658 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Сила воли или Леськин дневник NeznaYka, для начинающей бегуньи очень достойный результат!!! Поздравляю!!! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Сила воли, или -10кг меня)))))))))	Ярая))))	Архив	33	14-03-2011 19:38
А сила воли есть оказывается (7 дней)	katrenok	Архив	31	14-04-2010 17:30
Красота - это сила воли!!!!	Princessa Jasmin	Архив	187	24-06-2009 07:50
Сила воли	Albert	Теория и практика голодания, вопросы и советы	343	08-09-2007 12:29