Путь к стройности Starry05 (двухдневки)

[Лариса13]

Сообщение от Starry05

про творожные батончики

Творожные батончики тоже разные бывают. Читайте этикетки! В дешевых очень много растительного жира, как правило пальмового масла. Это ОЧЕНЬ вредно! А вот в дорогих, у нас это сырки Александр - 26 руб сырок. Жир сливочный, шоколад с какао и очень мало всяких добавок. Нереально вкусный сырок. Так что учитесь читать этикетки! А вообще если творог любите, лучше делайте запеканку или сырники.

[Horoshaya]

Сообщение от Elena1985

сын весь в тебя!

не, в папу, точно говорю:) я видела:)

Сообщение от Starry05

КД были "шикарные"

но ты им самим ведь рада?

Сообщение от Starry05

От мороженого низкокалорийного в 70 г и диетического творожного торта в умеренном количестве думать о вреде даже стыдно)))

я согласен!

[Starry05]

Сообщение от Лариса13

В дешевых очень много растительного жира, как правило пальмового масла. Это ОЧЕНЬ вредно!

У нас дешёвые, дорогих нету. Да и покупать дорогие не на что.

Меня на этикетках интересуют только калории. Нашла вот майонез с калорийностью 166 кал на 100 г И больше меня против майонеза ничем не убедить))) Продукты почти ВСЕ сейчас вредные. Фруктами сама лично пару раз травилась - о чём тут говорить.
А ещё я ем консервированные продукты. Ужас да?

Сообщение от Horoshaya

но ты им самим ведь рада?

Угу, только поскорее бы закончились уже..

Сообщение от Horoshaya

я согласен!

Знаешь, а мне вообще не нравится постоянное зацикливание на еде. Главное уважать себя и любить - отсюда всё остальное.

[Horoshaya]

Сообщение от Starry05

Да и покупать дорогие не на что.

и не-за-чем:)

Сообщение от Starry05

166 кал на 100

как назвается? синяя упаковка и навание "Нежный"? не? у нас такой единственный с этой калорийностью))

[Starry05]

Сообщение от Horoshaya

как назвается? синяя упаковка и навание "Нежный"? не? у нас такой единственный с этой калорийностью))

ОН!!!!!
Я как увидела - глазам не поверила!
муж тут сметану тащит с калорийностью в 216 кал, чтобы я отучалась от майонеза, а тут майонез с таким низким калоражем!!!
Хорошенький, для сравнения - представь, что ты нашла бы сигареты с фруктовым дымом вместо табака!

Ну люблю я майонез, люблю-у-у-у

[Horoshaya]

Сообщение от Starry05

ОН!!!!!

дорогая, я его несколько лет ела))))))))))))
и мне он дико нравился. видимо, где-то в глубине души (совсем глубоко), я люблю майонез, потому что иногда, бывает, просто ем его с черным хлебом, когда срываюсь.
и еще. помнишь, ты грила про сыр+майоназ+чеснок. мой муж тащитсо тоже и я бы тоже непрочь

Сообщение от Starry05

сметану тащит с калорийностью в 216 кал

а у вас 10-процентной сметаны нет штоле?

у меня муж позавчера полюбил шоколадное молоко местного розлива. "Шокомоко" (эт только у нас могли придумать такое название ) называется. теперь его вообще не интересуют мои рассуждения о том, что молоко вредное, а то мы уж было совсем от него отказались

Сообщение от Starry05

представь, что ты нашла бы сигареты с фруктовым дымом вместо табака!

кальян?

[Horoshaya]

забыла сказать - майонез этот дешевый совсем и такими ведрышками еще продается иногда) ну счастье прям))))

[Starry05]

Сообщение от Horoshaya

дорогая, я его несколько лет ела))))))))))))

Поздравляю!
А я ем, ела и буду есть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Раньше каждый день почти ела с калорийностью в 620 кал, а сейчас буду раз в неделю с калорийностью 160

Сообщение от Horoshaya

помнишь, ты грила про сыр+майоназ+чеснок.

Я себе давно уже отказываю в таком удовольствии) С тех пор как калории начала считать!
Но с нетерпением жду нового года! В праздник я себе этого дам!

Сообщение от Horoshaya

а у вас 10-процентной сметаны нет штоле?

Есть! Он специально берёт всё жирное, чтобы я видимо не ела его продукты))) И когда у меня нет денег, могу ложку такой сметаны кинуть в салат. А шо делать?)

Сообщение от Horoshaya

молоко вредное

Чем оно вредное?
мы молоко никогда не покупаем, только кисломолочку. Иногда берём для кофе только в маленьких баночках. Консервированное.

Сообщение от Horoshaya

забыла сказать - майонез этот дешевый совсем и такими ведрышками еще продается иногда) ну счастье прям))))

Не, я маленький пакетик купила. Первый раз за долгое время, кстати)
У нас на работе халявный майонез. Когда мне кушать нечего - я выбираю самый низкокалорийный (он у нас на работе 270 кал/100г), размазываю ложку по чёрному хлебу - и вот весь мой обед

[Starry05]

По просьбам трудящихся выкладываю анализ одной из моих тренировок.
Это упрощённый вариант, потому что ещё болею.

Разминка 10 минут

Кардио:
Беговая дорожка (интервалы, 3 уровень, 5,5 км/час ходьба/7,5 км/час бег)
- 30 минут

Ноги, бёдра:
Разведение ног на станке (внешние бёдра)30 раз в 3 подхода – вес 30 кг
Голени на станке 20 раз в 3 подхода – вес 10 кг
Сведение ног на станке (внутренние мышцы бёдер) 30 раз в 2 подхода – вес 40 кг
Растяжка ног – по 3 упражнения на каждую ногу
Наклоны с грифом вперёд с блином от штанги под носками 30 раз в 2 подхода
Боди флекс 30 раз в 2 подхода

Отдых:
Утяжелённый тканевый хула хуп – 5 минут

Пресс:
Пресс на полу 30 раз общий, 30 раз влево, 30 раз вправо
Растяжка пресса
Верхний пресс на станке 30 раз в 2 подхода – без веса
Растяжка пресса, поза лука по йоге
Нижний пресс на станке 15 раз в 2 подхода


Спина:
Спина на скамье 15 раз в 2 подхода

Отдых:
Утяжелённый тканевый хула хуп – 5 минут

Руки, плечи:
Поднятие грифа от штанги на бицепс 15 раз в 2 подхода
Поднимание плечей с грифом от штанги 20 раз в 2 подхода
Растяжка бицепс
Жим за спиной грифа на 6 кг (внутренняя часть рук у плечей, чтоб не висело) 15 раз в 2 подхода
Гантели по 2 кг, бицепс 20 раз в 2 подхода
Разведение рук в стороны на станке 30 раз в 3 подхода – вес 10 кг
Жим сверху на станке 15 раз в 2 подхода – вес 20 кг
Растяжка мышц рук
Жим вперёд на станке 30 раз в 2 подхода – вес 10 кг

Кардио, отдых:
Велотренажёр 10 минут
Наклоны в стороны с гантелями – вес по 2 кг, 20 раз в 2 подхода

Растяжка всех групп мышц 10 минут, несколько ассан йоги (поза ребёнка, поза собаки, шивасана и т.п.)

ПС: между подходами лёгкие упражнения, такие как наклоны в стороны, приседания



После тренировки уже ничего не ем до следующего дня обычно.
Сама тренировка занимает 1,5-2 часа.
За занятие уходит 400-600 г.

[Habiba]

Сообщение от Starry05

С тех пор как калории начала считать!

Как я тебя понимаю. Даже когда перестанешь их считать в рот не лезет уже такое.