Любить себя и своё тело)

[lianapavlova]

А я бы на твоём месте бросила все эти диеты и голодала бы каскадами-употребляя только соки на выходе..7дней голодания-7 дней соков и так до достиежения веса нужного (По-секрету скажу-а голодания попробуй на У,у меня нет слов!!!)..

[полуничка]

Просто странно , что организм так мало отдает.
Не хочу я цыкл снова нарушить голоданиями
, да и наверное я не смогу больше повторить такой цыкл.

[Petrovna]

полуничка, Ничего, что мало, зато отдает. Добавь физ нагрузку, хотябы ходьбу.

[Эликсир]

полуничка, лучше вообще убери диету. Ну т.е. откажись от сладкого, мучного и жирного - остальное всё ешь по желанию, не переедая и не кушая на ночь. А худей за счёт усиленной физ. нагрузки. Ты ж спортсменка же.

[полуничка]

Petrovna, хожу я много)Люблю я это дело)

Nothing extra, ксожалению у меня так не получаеться.Или всё , или ничего.Пока я еще не выработала такую систему чтобы питаться и удерживать вес.Это сложный етап.
Физ нагрузка у меня только в коледже раз в неделю.Сечас холодно , по - этому с туристами мы не занимаемся.У нас больше уклон на суддейскую сторону.

[Эликсир]

полуничка, так надо начинать уже сейчас. Физнагрузка дома: пресс, руки-ноги и т.д. каждый день.

[Анфиса]

Здравствуй,Полуничка!
Мое твердое убеждение

КРАСИВО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ НЕВОЗМОЖНО!

Всю жизнь боролась с лишним весом посредством голодовок и диет,но,увы,худая корова-еще не газель))После жестких диет вес падает,но тельце дрябленькое и контур расплывчатый..В одежде еще куда ни шло..а вот без оной,не ахти..
Сумела добиться своей вожделенной мечты только занявшись спортом.
Начинала с йоги,чтобы укрепить тело,с ростом силы перешла на интервальные тренировки-это самое эффективное из того,что я перепробовала.Чередование силовой нагрузки и кардио.
Вообще,эти программы из boot camp(Американский лагерей для жирных))
Могу посоветовать начать с этого

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386

Первый раз меня хватило на 10минут)))
Через месяц я скакала с гантелями по 5кг!

А ты знала,что подкаченные мышцы даже в состоянии покоя расходуют энергию?

И еще,мне ужасно на первых порах(когда в животе пусто,холодно и тоскливо) помогал суп на воде-все тоже,что кладем в борщ,за исключением картохи и плюс сельдерей.Порезать соломкой,в кипящую воду ,прокипит несколько минут,выключить и накрыть крышкой.Сытно,тепло и легко внутри)))

И вот эта тренировка тоже супер эффективная!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2285802

И последнее,милая Полуничка,то что мы наедаем месяцами не уйдет за неделю.Лучше ставить долгосрочные цели,на месяц,2,3 вперед(тем более зима,до лета полгода,за это время можно добиться многого)

Главное постоянство и настойчивость!

Желаю успеха!

[Анфиса]

Мне на первых порах(не могла не есть) помог ограниченный выбор блюд,то что я себе разрешила есть,но отчего нет тяжести,но есть сытость и тепло(не знаю,как для тебя,для меня последнее важно)
Мой рейтинг)))
1. Супчик(я его описала)
2. Тушеная капуста(капуста вообще творит чудеса) или овощные рагу
3.Греча с пассерованым луком и морковью
4.Квашенная капуста с омлетом на воде

Мне по началу было тяжело уснуть с пустым брюхом))) Я выпивала чашку горячего обезжиренного молока с медом и корицей прямо в постели)))

Надеюсь,что-нибудь из моих наработок тебе пригодится.

[Versaveia]

Сообщение от Анфиса

,то что мы наедаем месяцами не уйдет за неделю.Лучше ставить долгосрочные цели,на месяц,2,3 вперед(тем более зима,до лета полгода,за это время можно добиться многого)

Это правда!!!

[полуничка]

Анфиса, спасибо за хорошие советы И за ссылки тоже)
Чесно сказать , ненавижу я все эти нагрузки, учитывая тот факт что с сердцем у меня не всё гуд , есть спец-група на физкультуру я себя жалела всю жизнь.
Буду давать хоть минимум нагрузки.
Сегодня 3 день моей диеты.Белковый.
Вес:77.8кг
Уже хоть что - то