Любить себя и своё тело)

[lianapavlova]

Полуничка,а действительно..как реакция организма на диету??Комфортно??Кушать между приёмами пищи не хочется??Ты вё пиши-нам ведь тоже интересно!!

[полуничка]

Доброе утро)))
Чувствую все , все мышцы...особенно , ноги , плечи и брюшную часть.Невозможно ходить))
Диета даеться действительно легко , кушать не хочеться Но и результаты не такие уж и велики.
Вот к примеру вчера мой рацыон:
утром - 3 мандаринки(200г)
Обед - 250г тушеных овощей с лимоном(капуста , морковь, тыква)+1ст.л оливкового масла.
Полдник - 2 хурмы(350г)
Ужин - 150г тёртой моркови с лимонным соком.
Вот и всё)
Так же вчера купила витамины Витрум.Очень хороший препарат , всем советую.Там где полный список витаминов и минералов)
Нужно принимать осенью 2 месяца и весной 2 месяца.
У меня после голоданий сильно начали выпадать волосы и выпадают до сих пор.Близкие люди замечают и говорят что - то делай , ато облысееш

[полуничка]

На сегодня:
утро - 2 киви(200г)
Обед - 250г тушеной капусты+1 ст.л оливкового масла.
Полдник - 2 киви
Ужин - 150г тёртой моркови с лимонным соком
Вес на утро: 76.8кг
Завтра снова белковые дни.

[Versaveia]

Постепенные отвесы.Это даже лучше Меню прекрасное.

[полуничка]

Доброе утро)
Вчера начиталась полезных статтей о вреде всяких диет.И что только правильным питанием можно убрать жир.У меня замедлился обмен веществ еще больше.И можно его розогнать только увеличив нагрузку физическую.А вот диеты способствуют снижению уровня метаболизма.Вобщем чем больше мышц тем больше мы худеем.Даже когда ничего не делаем.Еще организм не должен голодать именно тогда и замедляеться обмен.Хоть я и не люблю физические упражнения, но прийдеться полюбить.
Вчера я немного под вечер скажем так сорвалась.
В итоге вес сегодня:77.5кг
Слажу с этой диеты.Мне нужно самой научиться не сидеть на диетах , а правильно питаться.И двигаться чем больше , чтобы наростить мышечную масу)
А калораж для меня оптимален я посчитала на вес 65кг , 1400-1500ккал.
Есть нужно пять раз на день по 200-250г(стакан).Пить 2 л воды, что я никогда не любила.Включить больше белков.И не есть после 6 не правильно.Нужно поесть за 2 часа до сна.Допустим я ложусь в 10 , значит последний мой приём пищи в 8 часов должен быть.Чтобы организм не голодал)
Одним словом будем лелеять свою мышечную масу , которой и так практически нет , дрябленькое все
Ваши советы , как всегда будут кстати.Жду ответов по поводу написаного,)

[Эликсир]

Ну наконец-то) Лёд тронулся.

[lianapavlova]

Полуничка,привет...Жалко,конечно..вроде и диета сбалансированная..но кто его знает,этот организм наш..
А о 5-и разовом питании да о нагрузках-у меня это уже пройденный этап..и Свят,Свят,Свят мне такое питание -и организм изнашивается и я изнашиваюсь..Это получается ешь,чтобы потом сжечь..Для чего-я до сих пор понять не могу.Я за 3 месяца набрала в прошлом году примерно в это же время 10 кг..И нагрузки в спорт зале с 7 вечера до 8,и вес и упражнения-качала мышечную массу..Кому большие и крепкие женщины нравятся-может и нормально,а у меня кость очень тонкая-мне нравится быть изящной..Организм нужно поставить в оптимальные условия-кушать только тогда,когда сильно захочется..И упражнениями заниматься,когда желание есть..Я в этом плане очень ленивая .
В апреле месяце я всё это дело бросила,сделала неделю голодания и перешла на чистое сыроедение..вот там я похудала!!!!Причеём ела за 3... и за себя последнюю .
Ты конечно попробуы,а я ,как всегда,поддержу..Нужно ведь найти нам то,что для нас самое приемлемое?????

[Эликсир]

В любом случае, сейчас обменка замедленная, так что лучше всего потренировался-поел, а не наоборот)) Физ. нагрузка должна быть впереди еды, чтобы метаболизм раскачивать. А то как бы не получилось, что ем "полноценно", а с упражнениями как-то пока не складывается.

[lianapavlova]

Сообщение от Nothing extra

В любом случае, сейчас обменка замедленная, так что лучше всего потренировался-поел, а не наоборот)) Физ. нагрузка должна быть впереди еды, чтобы метаболизм раскачивать. А то как бы не получилось, что ем "полноценно", а с упражнениями как-то пока не складывается.

Nothing extra,Полностью согласна..но я ведь и ела,и старалась,и в зал по 3 раза в неделю ходила...И не жрала уж так,чтоб слишком..Зато после упражнениый садилась kушать в 8 вечера..а еще такое дело заметила-,с каждым разом мне труднее было себя сдерживать не есть после 6-и..Ну вот как такое объяснить??И тренер,и советы,и по расписанию всё и по меню..А он меня уговаривал-потерпи,будет переломный период,вес начнёт падать..Вот я тогда,помнится,дотерпелась до 64 кг..и махнула рукой..
Может время не подходящее для занятий было??Но у меня по-другому не получалось..

[Эликсир]

lianapavlova, не знаю - не знаю. :\ Всё зависит от количества потребляемого. Если питаешься 5-6 раз в день, то порции должны быть маленькими. Опять же, важно, ЧТО ешь: жиры сразу исключаются, мучное и сладкое тоже, химия туда же, жареное, копчёное, солёное, полуфабрикаты - тоже) В 8 вечера поесть не так страшно, если в 9 не ложишься. Сложные углеводы в виде фруктов и круп до 15.00. Воды за день по формуле масса тела в граммах : 450 х 14 + 500. Всё это важно. Да и если человек худой, то логично, что от тренировок он наберёт мышцами - мышцы весят больше жира. Тут надо по зеркалу ориентироваться) С другой стороны, женщины мышц много набрать не наберут без мужских гормонов. Но если тренировки были силовыми и интенсивными, вполне возможно, что в этом было дело. Надо было бы калории посчитать и понять таким образом, к чему это всё было)

Кстати, тренироваться рекомендуют с утра обязательно - так используются запасы жира при тренировке. Вообще, жир с утра лучше расщепляется. А если вечером тренироваться, то после-то, естественно, организм затребует еду. Тем более, что питание после тренировки нужно для наращивания мышц (соотв. питание, естественно).