Сила воли или Леськин дневник

[Jelenka]

Сообщение от NeznaYka

погнали!
Утро: вода-водичка
завтрак 2 жареных яйца, немного оливок, 1/2 авокадо, кофе с ореховым молоком, 3 хлебчика с маслом

на работе: кофе + 4 орешка

а если ещё одно яцо,но один хлебчик с маслом?

[NeznaYka]

Сообщение от Jelenka

а если ещё одно яцо,но один хлебчик с маслом?

да есть такой нюанс, я согласна. я как перестала есть сладости меня пробило на хлебчик с маслом. авокадо, оливки. организм как будто не может насытиться жирами, хотя я никогда не была на обезжиренной диете, но похоже не хватало.
Жду пока орг насытится ))
я знаю, что я поэтому и не худею) но похудение - это не моя основная цель сейчас.

ну и в целом это не плохо.
Я слушала в прошлом году целый цикл лекций одного классного врача-диетолога. он вещал о расщеплении глюкозы, то есть переваривании углеводов:

Гликолиз бывает двух типов:

С кислородом
Глюкоза + кислород = 36 молекул АТФ + углекислый газ + вода

Без кислорода
Глюкоза = 2 молекулы АТФ + углекислый газ + вода + молочная кислота.

А учитывая, как живет абсолютное большинство людей - мало движения, мало кислорода, то мы жрем угли, а они тупо энергии не дают...и мы их жрем еще больше, а апатия растет вместо того, чтобы насыщаться энергией.

Для расщепления жиров кислород не нужен. я, честно скажу, хреновый биохимик, мои знания крайне поверхностны, но я именно это вынесла из тех лекций.

Совет основной его был такой: простые углеводы можно употреблять, но исключительно перед занятиями спортом или длительной прогулкой на природе (говорит грибники часто ловят гипогликемию в лесу...и надо носить с собой что-то сладкое).
для обычного питания среднестатистического человека быстрые угли вообще не нужны. сложные можно. но важна опять же доза...если сидеть весь день жопой на диване, то это одна доза, а если работа на ногах весь день туда-сюда, то доза другая.
Поэтому нет понятия идеальная диета - питание должно отвечать ежедневным нуждам человека и от этого меняться.

[Jelenka]

Поэтому нет понятия идеальная диета - питание должно отвечать ежедневным нуждам человека и от этого меняться.
__________________

конгениальная фраза...да-да-да...

и вот тут...

Совет основной его был такой: простые углеводы можно употреблять, но исключительно перед занятиями спортом или длительной прогулкой на природе (говорит грибники часто ловят гипогликемию в лесу...и надо носить с собой что-то сладкое).

...огромное спасибо за пояснение

...вот оказывается от чего у меня наступала слабость при ходьбе с палками около реки...я даже конфету с собой иногда брала...но в последствии начала фрукты есть перед занятиями ходьбой

для обычного питания среднестатистического человека быстрые угли вообще не нужны. сложные можно. но важна опять же доза...если сидеть весь день жопой на диване, то это одна доза, а если работа на ногах весь день туда-сюда, то доза другая.

да-да-да...оч даже совпадает с моими предположениями...спасибо за напоминание

вчера по совету Чудоелочки пошла пересматривать видюшки от др.Берга...

Он и предлагает питаться не по точному расписанию,а отодвигать начало еды по-возможности до такого состояния,когда ну оооч хочется есть...

и что получаетcя?

• а получается идеальная еда это... один раз в день...ну на край два раза...другими словами интервальное голодание.
  
• Не перебарщивать с белками...по возможности исключать из рациона быстрые углеводы.

[NeznaYka]

Сообщение от Jelenka

:

• а получается идеальная еда это... один раз в день...ну на край два раза...другими словами интервальное голодание.
  
• Не перебарщивать с белками...по возможности исключать из рациона быстрые углеводы.

А вот и не факт, что один-два раза. кто так сказал? ИМХО, все крайне индивидуально и зависит от состояния ЖКТ, гормональных настроек, скорости обмена веществ, образа жизни, климата проживания и времени года и в конце концов банальных дефицитов. При наличии сильных дефицитов минералов и витаминов, скудное питание будет только усугублять проблему.
Если ЖКТ запущен, плохая выработка соляной кислоты, желчи и прочих нужных для пищеварения соков, редкое питание может давать сильную нагрузку и тяжесть, хуже перевариваться и не насыщать орг нужными микроэлементами (это все тупо будет не усваиваться). Поэтому, возможно, на переходном этапе, в лечебных целях стоит есть чаще, но меньше по объему. А позже, когда ЖКТ придет в норму, когда желчный и поджелудочная заработают как нужно то там хоть один раз питаться можно и при этом усвоить практически все из этого приема пищи, получить насыщение и все нужные питательные вещества.

поэтому идеальная еда - это идеально подходящая еда для каждого конкретного человека в данный промежуток времени и не факт, что то, что нам подходит сейчас будет подходить всю жизнь.

[NeznaYka]

утро: вода
греча с маслом, авокадо, кофе с ореховым молоком, 1 хлебчик с маслом

на работе: черный кофе + орехи (грецкий и абрикосовая косточка)

поздний обед: куриный шашлык (из кафе, не успела приготовить с собой((()

дома: кофе с ОМ + сухари (белевская пастила) - очень вкусная штучка без сахара, нашла рецепт буду сама делать, а то дорого покупать готовую.
через 50 минут после сухарей 50 минут активного спорта. силовая + растяжка
прогулка с собакой

вечером уже полноценного приема пищи не было, но кое-что пожевала из разрешенных продуктов, без энтузиазма

[NeznaYka]

утро:
4 перепелиных яйца, 1/2 авокадо, кофе, 2 хлебчика с маслом, немного грецких орехов.
все съедено без переедания, до чувства приятного насыщения. после такой белково-жировой еды утром хорошее настроение и долго чувство насыщения, не тянет совсем на сладкое. Думаю что пока это +- оптимальный мой завтрак.

обед: 100 гр говяжьего фарша тушеного с зелеными овощами + салат свекла / квашеная капуста с льняным маслом

принимаю: про и пре биотик, фермены, Вит В, Д, С

вечером кофе + яблочная пастила без сахара.
много активности, спорт не успела

[NeznaYka]

утро:
водичка само собой
смузи: миндаль, кунжут, микс салатных листьев, 1 груша, немного орехового молока. + 1/2 авокадо + кофе с 2 хлебчиками с маслом. чуть-чуть грецких орешков.
снова приятная сытость и тепло в животе.

[NeznaYka]

вчерашний обед:
салат овощной с морской капустой с маслом, запеченная брокколи с запеченной индейкой.

после обеда купила себе халву из подсолнечника без сахара. съела кусочек с кофе.

дома: овощной салат с маслом, доедала печеные брокколи.
кофе черный, кончилось молоко ((

[NeznaYka]

утро: водичка
4 перепелиных яйца, 3 хлебчика с маслом, оливки, 1/2 авокадо, кофе черный ((

обед: салат и зелени и квашеной капусты с маслом, доела печеную индейку, плюс салат из столовой со свежей капустой.

кофе с халвой

вечером:
спорт 30 минут
кофе с ореховым молоком + белевская пастила без сахара

[NeznaYka]

Не худеется мне совсем. вес как вкопанный стоит на отметке 55, но хоть не растет и то норм )) не могу остановиться есть жиры, тело просит, нет не так: требует!!! еще сала хочется, но не знаю где взять не химозное. на ферме, где я мяско заказываю свинину не разводят...эх...

спорта очень мало стало в жизни. знаю, что отговорки, но все время чего-то не хватает, то сил, то времени...

Я все больше и больше подключаю Бадов. буду их пить всю зиму получается. в марте повторные анализы и коррекция, что продолжать пить, а что восстановилось.

Перед ужином за 30 мин принимаю 1 ч.л. Экстракта прополиса. (антимикробное, противовирусное и противогрибковое действие, мощное регенерирующее воздействием на ткани организма, активизирует его собственные защитные резервы.
(если нет аллергии на продукты пчеловодства)


еще из новенького БАД Монолаурин (Антибактериальное, противогрибковое, противовирусное, противовоспалительное действия, Разрушает биопленки) дважды в день после завтрака и ужина.

по питанию без перемен: исключенные продукты: вся молочка, глютен, сахар, явный пищевой мусор, пасленовые до кучи. Уже устаканился завтрак жировой с белками (в основном), комфортно, приятно, тепло, долго не хочется есть. стараюсь хотя бы дважды в день есть свежие салаты с маслом. квашеную капусту ем банками. очень полюбила делать салат из морской капусты. мясное не более 1 р в день. каши (пока ем только гречу и киноа) еще реже. стараюсь больше разнообразия. впереди трудные месяцы с пластиковыми невкусными овощами, прорвемся)) бобовые пока не ем, придерживаюсь аутоиммунного протокола (на 100 % не получается, но приближенно хотя бы)

нос снова стал хуже дышать, присутствует периодическая заложенность. запахи пропали полностью.

В целом вроде бы кажется, что энергии чуть больше становится, но эти зимние темные дни, холод и бесячка все портят ((