Кетогенная диета

[Irez]

Silentium, не много не в тему, но потеряла на этой ветке.....какие все же жиры, кроме масла Гхи желательно употреблять. Как помню в топе стояло кокосовое?

[Silentium]

Сообщение от Irez

Как помню в топе стояло кокосовое?

Кокосовое, масло какао и краснопальмовое. Это из тропических растительных. А из наших - сало и сливочное масло.

А омегу брать только из рыбы.

[RomanK]

Кокосовое - вещь специфическая, отдельно стоит от остальных. Я его и так лопаю, и если жарю, то на нем. Масло люблю, но по личным причинам не ем, делаю ги, простецкая операция, не требующая большого личного участия. Зато чистый жир получаю. Ну и конечно сало (еже ли удачно покупаю) - вещь!
А из блюд самое (на сей момент) то - баранина с темьяном на кокосовом масле (когда попадается по доступной цене австралийская или новозеландская не мороженная), убойная вещь!
... Круза да, перечитал, с англ проблем нет, но печатать... жуть как ломает...

[nin]

Да ,как выясняется давно все придумано. Яичница с беконом и кофе со сливками!!!Обожаю...

[Silentium]

Сообщение от allright

Обильно, это насколько обильно

Если по Крузу, то он рекомендует 50-75 гр. белка с утра. Столько съесть с утра тяжеловато, если ты не качок, и многие на форуме купили протеиновый порошок безуглеводный и им добирают норму.

Сообщение от allright

Я вот думаю, что состав белка еще огромное значение имеет.

Опять таки, по Крузу, лучший источник белка - морепродукты. Особенно всякие ракообразные. И ливер животных.

Сообщение от allright

Одним из эффектов их применения считается активизация липолиза, т. е. жиротопки

Так на нупе жиротопка и так активизирована. Должна быть.

Сообщение от allright

Кстати про кофе, пьешь?

Пью, со сливками. Просто люблю.

[aiwa]

Сообщение от Silentium

многие на форуме купили протеиновый порошок безуглеводный и им добирают норму.

Не подскажите, что за протеин? Никак не могу найти хороший по составу. Мне нужен изолят, но не могу найти без сахара и без искусственных подсластителей.

[allright]

Сообщение от Silentium

Если по Крузу, то он рекомендует 50-75 гр. белка с утра. Столько съесть с утра тяжеловато, если ты не качок, и многие на форуме купили протеиновый порошок безуглеводный и им добирают норму.

Не слабо. 75 гр - это почти моя среднедневная норма при 92 кг веса. Разориться с этим Крузом на прдуктах можно Я так понимаю, что такая дополнительная загрузка белком должна пойти на компенсацию ночного катаболизма мышц направленного на синтез глюкозы. Иначе как бы обжорство. Если питание непосредственно не связано со спортом, то добирать до нормы порошком, ну как бы непонятно.. надо почитать круза..

Так на нупе жиротопка и так активизирована. Должна быть.

Я имел ввиду баланс. Ее, жиротопки, может быть достаточно, а может и не хватать, самую малость. Тогда человек будет чувствовать себя вялым, ну или глодным. А если грамотно заправиться, то и прилив энергии достаточный и тяжести от лишнесъденного нет.

[Silentium]

Сообщение от aiwa

Не подскажите, что за протеин? Никак не могу найти хороший по составу. Мне нужен изолят, но не могу найти без сахара и без искусственных подсластителей.

Я себе планирую на iherb заказать, уже в корзине, жду, когда деньги появятся.
Изолят лоу-карб

Если будете делать заказ впервые, можете воспользоваться кодом CWS780 и получите скидку от 5 до 10$.

Доставка во все страны от 4 до 12 $.

[aiwa]

Сообщение от Silentium

Я себе планирую на iherb заказать, уже в корзине, жду, когда деньги появятся.
Изолят лоу-карб

Если будете делать заказ впервые, можете воспользоваться кодом CWS780 и получите скидку от 5 до 10$.

Доставка во все страны от 4 до 12 $.

не пойдёт. Состав смотрели? сукралоза, ацесульфам и т.п

[Silentium]

Сообщение от allright

надо почитать круза..

Да, лучше почитать, у него все завязано на гормональном балансе. Обильный белковый завтрак - для устранения лептиновой резистенции и для приведения уровня кортизола в норму.

Сообщение от allright

75 гр - это почти моя среднедневная норма при 92 кг веса

А не мало? Я вон сколько всего хомячу... (Пятница, суббота - там не правильно, я только привыкала к программе)