Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Четверг. 4-й день РМТ.

Мой вес после тренировки 83,5кг. Минус 3,0кг за 3 дня. Неплохо!
Утром настольный теннис 25мин в качестве разминки. Затем бег 8км - 53мин. Первые 5км - 31:20 (6.15/км). Пульс не замерял.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Даёшь к Московскому марафону - 74!!!
Предлагаю активизировать подготовку. Может пари на марафон?
Кто кого? Планирую как минимум из 4 часов, хотя на данный момент в таком
темпе могу пробежать только 10 км.

ROM, в этом сезоне моя подготовка идет тяжело. На работе сейчас приличные нагрузки. А летом сезон будет в самом разгаре и нагрузки еще больше увеличатся. Как совмещать это с прогрессирующими тренировочными нагрузками мне пока непонятно.
Поэтому ставлю себе на Московский марафон в этом году более скромные цели. Прстараюсь уложиться в 4ч30мин.

[корнак7]

Сообщение от Кремышев

Я зашел в него с весом 86,5кг. На 3,5кг меньше, чем месяц назад.

то есть было 90 кг?
прочитал полсотни страниц дневника
там начиналось с 84
с питанием никакого переедания не описано, фрукты всякие...
постоянные голодания и постоянные тренировки
и в результате 90 кг?
или я что-то не так понял?

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, в этом сезоне моя подготовка идет тяжело. На работе сейчас приличные нагрузки. А летом сезон будет в самом разгаре и нагрузки еще больше увеличатся. Как совмещать это с прогрессирующими тренировочными нагрузками мне пока непонятно.
Поэтому ставлю себе на Московский марафон в этом году более скромные цели. Прстараюсь уложиться в 4ч30мин.

Понятно. А у меня куча свободного времени при графике работы 2/2.
Попробую готовиться без фанатизма без привлечения резервов организма.
Лайтовый режим. Как у Смехнова к марафону через здоровье!
Это сначала накапливаем здоровье, а уж затем применяем его для напряженных тренировок. А, если нет здоровья, то забудьте про марафон!

[Кремышев]

Сообщение от корнак7

то есть было 90 кг?
прочитал полсотни страниц дневника
там начиналось с 84
с питанием никакого переедания не описано, фрукты всякие...
постоянные голодания и постоянные тренировки
и в результате 90 кг?
или я что-то не так понял?

Ничего удивительного. Мой обычный вес по жизни колеблется от 75 до 85кг. В молодости я серьезно занимался пауэрлифтингом, с тех пор сохраняю приличную мышечную массу.
В тренировках делаю перерывы.Один месяц зимой и один месяц летом вообще не тренируюсь, полностью отдыхаю. В это время и в питании делаю некоторые послабления.
А в последние 3 месяца на фоне больших рабочих нагрузок по графику 3/1 тренировки вообще пришлось прекратить. Только недавно снова возобновил и начал набирать форму.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Понятно. А у меня куча свободного времени при графике работы 2/2.
Попробую готовиться без фанатизма без привлечения резервов организма.
Лайтовый режим. Как у Смехнова к марафону через здоровье!
Это сначала накапливаем здоровье, а уж затем применяем его для напряженных тренировок. А, если нет здоровья, то забудьте про марафон!

Вот это правильно!!!

[Кремышев]

Пятница. 5-й день РМТ.

Сегодня у меня был рабочий день. Нагрузка средняя. Самочувствие хорошее. Несмотря на теплую весеннюю погоду немного замерзал. Это и понятно, организм экономит энергию на обогрев.
Утром перед работой как обычно настольный теннис 30 минут.

[fizkulturnik]

Сообщение от Кремышев

5-й день РМТ

"РДТ" знаю, а что такое "РМТ"?

[Княженика]

fizkulturnik, разгрузочно-молочная терапия :) Достаточно эффективная! Термин запатентован супругами Кремышевыми. Постепенное снижение веса без голодания. Молоко разводится водой и пьётся небольшими порциями. Без прерывания тренировок

[Лара-М]

Отчёт об апрельской РМТ:
За 5 дней «Разгрузочно-молочной терапии» было потеряно 4 кг. РМТ в этот раз была максимально комфортная (с целью не запугать организм, чтобы он не отказался в следующий раз ). Кроме кофе и цикория с молоком 1, 5 % жирности, ела мёд с каждым приёмом жидкости, 1 раз жидкую овсянку, один раз омлет, немного шоколада, последний день был кисло-молочный (ряженка, йогурт с черникой ).
Снижение веса по дням:
Утром 2-го дня – 2 кг;
Утром 3-го дня – 900 г;
Утром 4-го дня – 600 г;
Утром 5-го дня – 100 г;
Утром 6-го дня – 400 г.
ИТОГО: 4 кг.
Физические нагрузки:
За эти дни: настольный теннис по утрам по 30 минут, 1 раз занималась с гирями, набегала 25 км, находила 41 км .
Самочувствие очень хорошее, энергии много - я довольна !