Худею к ЮГу со 123кг

[monoed]

Сообщение от Agnus Dei

Bodyweight training, очень хорошие упражнения силовые и на равновесие.

Леньтяша, осторожнее с упражнениями! Пока вес не сойдет до состояния "застыл и не двигается" не имеет смысла (в моем случае точно не имеет). А то ты апаптацию мышц к нагрузкам увеличишь, а когда время придет действительно тяжелую артиллерию в ход пускать, можно так и в лужу сесть. При твоем весе (даже при моем) можно здорово травмироваться даже домашними упражнениями, я уже не говорю про сердце. Уверен, что ты уже с него ожирение снял? Ему же сложнее повышенный ритм держать, кислородный долг грозит.

[Agnus Dei]

Лентяша, да, гормон роста за многое хорошее в нашем организме отвечает. к прим:
http://www.bessmertie.ru/vk.lek10.shtml

моноед, ну никто ж не агитирует на большие нагрузки. и 10-15 мин в день дадут результат, хоть и минимальный. хотя да, при избыточном весе (этим летом "обновляла" квалификацию в спорт.универе) вначале рекомендуется диетой начать уменьшать вес, добавив умереную физ-ру, направленныю на укрепление связочного аппарата и глубинных мышц, типа Пилатес. с Эспандером хорошо заниматься- мышца тонизируется, укрепляются связки. но и присесть разок этак 5-10-15 тоже можно.

[Леньтяша]

monoed, Спасибо, что переживаете. С физ. нагрузками знаком. Начну все постепенно как подскажет организм.

Сообщение от Леньтяша

В прошлое моё голодание я вводил тренировки в тренажерном зале. Но это уже после месяца кардио нагрузок. Так что пока решаю по мере поступления проблем.

[arcnet]

Легкие физ/наг всегда можно...и протипоказаний к ним нету...А тяжелые я бы не стал делать на голоде, жызнь меня научила...да и смысл, итак все похудеет и уйдет...! масаж хорошо бы... мне на длительном голоде в этом году помог себя чувствовать лучше, ну и от чего такого как у женщин целюлита избавил... Кожа у меня сейчас гладкая и без всяких "комочков"...

Так держать Леньтяша...молодец...что значит когда виден результат Вашего целеустремление!
п.с. я сегодня чуток стейка рибай из говядины понюхал чуть/чуть

[Леньтяша]

Прошел Сытый день. (6-й на голоде 6-й сытый).
Начальный вес перед голодом 122,5 кг.

- завтрак 2-а яблока.
- обед гречка
- ужин салат (помидоры, огурцы), черный хлеб, яблоко, жареные семечки.
Вес 115,8 кг.
Общий сброс 6,7 кг.
За сытый день набрал 1,1 кг. 3-4 дня не было стула. Надо вводить в свое меню чернослив.
Решил вызвать стул искусственно, пришлось пожертвовать СГ, с утра выпил литр воды, через 3-5 мин был стул. До этого последний прием воды вечером перед голодание пол стакана.

ЗЫ " пожертвовать СГ", это моей практики. Обычно в СГ наоборот, с утра перед голодным днем советуют выпить 1-1,5 литра воды.

[Agnus Dei]

Лентяша, есть в инете "рецепт" выхода из СГ- немного попил, а потом залился 0,5-1 л воды из расчета 1 ст.л соли на литр. Это что-то типа упрощенной йоговской процедуры Шанк Пракшалана. Соленая вода транзитом проходит. И именно после СГ этот процесс оч.быстрый. Единственно, что вода выливавается не сразу, а за несколько раз. Т.е. надо делать в выходной день, чтоб по дороге на работу пе приперло. Я пью литр, и потом обычной водой добиваюсь, она тоже частью транзитом выходит. Прекрасно вымывает. Про Шанк Пракшалану есть на форуме инфа.

И лен, лен- прекрасное средство. 2-3 ч.л. размолоть. Либо залить теплой водой и, дав неск.минут настояться, употребить эту кашу. Либо в еду класть. Прекрасно смазывает ЖКТ слизью, улучшая перистальтику. И точно никаких поносиловок от такого кол-ва.

[шамони]

Леньтяша, я уже писала что выходить из СГ лучше на кефире. Хотя бы 1-й прием пищи. Прочищает. Но вы меня не слышите.

[Леньтяша]

Сообщение от шамони

Леньтяша, я уже писала что выходить из СГ лучше на кефире. Хотя бы 1-й прием пищи. Прочищает. Но вы меня не слышите.

Я вас не только слышу, но и внимательно читаю и прислушиваюсь.
В прошлом голодании так и делал. В этом тоже буду. Просто пока задумка такая, месяц (может больше) чисто растительное. СТРОГО.
В общем, боюсь. Чем больше дам послаблений, тем быстрее сорвусь.
Животный белок, как не крути остается животным белком. Начну себя обманывать - уговаривать на большее количество или другие замены типа рыбного бульона, с помаркой, "Ну ты же уже пробовал". А так НЕТ, значит НЕТ.

Сообщение от Agnus Dei

Лентяша, есть в инете "рецепт" выхода из СГ- немного попил, а потом залился 0,5-1 л воды из расчета 1 ст.л соли на литр. Это что-то типа упрощенной йоговской процедуры Шанк Пракшалана. Соленая вода транзитом проходит. И именно после СГ этот процесс оч.быстрый. Единственно, что вода выливавается не сразу, а за несколько раз. Т.е. надо делать в выходной день, чтоб по дороге на работу пе приперло.

Я пока осторожничаю с солью. Началось все с Поля Брега. Его примеры с солеными экспериментами. А он пропагандировал ВГ, боюсь на СГ, могут быть нехорошие последствия. В прошлом голодании пробовал чистить ЖКТ соленым раствором, осадок негативный.
Возможно Ваш организм, или мое негативное отношение к соли дают у нас разные результаты.

[Agnus Dei]

Шамони, а меня, напр, не "прочищает" кефир. Ни кефир, ни сыворотка, простакваша и пр. Я либо делаю чистку соленой водой, либо в последний прием еды кладу лен, и в первый после Сг тоже. Либо вобще ничего не делаю.

Лентяша писал, что он хочет "совместить голодание с чисто растительной пищей". Но Вы его не слышите!

[Леньтяша]

Сообщение от Agnus Dei

Шамони, а меня, напр, не "прочищает" кефир. Ни кефир, ни сыворотка, простакваша и пр.

На меня кефир реально действует как слабительное. Как вспомню...
Помогал хорошо, Чесслово.

Точно не знаю, но жена говорит, что кефир различается на свежий и не очень. Какой то из них расслабляет, какой то наоборот укрепляет...
Для меня любой кефир, слабительное. Возможно из-за кислотно-щелочного баланса в желудке.