Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[Сергеев]

Сообщение от Мария11

Что заметила сама: не до конца разгибаются локтевые суставы; не получается сброс гири на пальцы; не умею делать просов кисти, чтобы гиря ладненько так ложилась на руку, а обвожу ее вокруг кисти; недостаточное расслабление в мышцах, которые не в работе и нет нужной слаженности в работе корпуса с ногами...

В общем то все прикладисто и красиво, но мелкие недочеты есть. Поздний просов руки я здесь приводил ролик Исрапилова-хороший ролик, но он тоже обводит вокруг кисти. Локтевые суставы если не разгибаются, то вряд ли удастся их растянуть. Мне не удалось за 7 лет, говорят это можно сделать до юношеского возраста и то не уверен. Расслабление и слаженность можно отрабатывать на легкой гире работая долго до 20 мин без остановки, но темп комфортный, дыхание легкое, результат не интересует вообще и подъемы не считаешь и не учитываешь. Вместо результата внимание на то что с каждым подъемом расслабляешься лучше и лучше и движение начинает приносить удовольствие и ты погружаешься в это. Ну и обучалки по рывку желательно взглянуть. Легкую гирю надо делать после тяжелой гири или отдельной тренировкой.

[Мария11]

Сергеев, спасибо за ЦУ...!

[Кремышев]

Поздравляю Княженику и Марию с отличным выступлением!!!

Княженика, как я и подозревал, близко подошла к результату Лары уже даже в этом туре!!! . Наши соревнования становятся всё интереснее!!!
Весовой коэффициент я тоже предлагаю убрать. Но в этом туре я тоже не смог влезть в нашу весовую категорию. Это сейчас я вешу 82кг, а на момент соревновательного рывка я весил 83,7кг. Так что, мой коэффициент в этом туре тоже надо пересмотреть. И тогда Княженика, возможно, даже займёт 1-е место!

[Княженика]

Сообщение от Кремышев

Княженика, как я и подозревал, близко подошла к результату Лары уже даже в этом туре!!! .

Спасибо всем за мощную поддержку и добрые слова в мой адрес! Низкий поклон всей нашей слаженной команде!

[Сергеев]

Ориентировка:

Календарь Соревнований на будущий 2020-й год:

1. Первый тур (до 1 Марта): мужчины гиря 8кг, женщины гиря 4кг
2. Второй тур (до 1 Мая): мужчины 12кг, женщины 6кг
3. Третий тур (до 1 Июля): мужчины 16кг, женщины 8кг
4. Четвёртый тур (до 1 Сентября) мужчины 20(16)кг, женщины 10(8)кг
5. Пятый тур (до 1 Ноября) мужчины 24кг, женщины 12кг
6. Шестой тур (до 1 Января) свободный вес гири

Коментарии:
1. Вес гири от тура к туру повышается постепенно по мере повышения тренированности участников.
2. В начале года многие форумчане проводят длительные голодания, особенно в Великий Пост, поэтому на это время намечены выступления с лёгкими гирями, чтобы участники могли участвовать в соревнованиях и на малых сроках голодания, и на выходе.
3. По этой же причине в последнем туре я предлагаю свободный вес гири. Перед Новым Годом многие форумчане длительно голодают в Рождественский Пост, поэтому могут выбрать для выступления легкую гирю.
4. В 4-м туре вес гири у мужчин может быть или 20 или 16кг, так как гирю 20кг тяжело отыскать в тренажёрных залах или купить домой. По этой же причине в этом туре у женщин вес гири или 8, или 10кг.
5. Любой новый участник может подключаться к нашим соревнованиям с любого тура и использовать гирю любого веса. Может претендовать на победу в туре с гирей любого веса, но при обязательном наличии соревновательного видео.
6. Победителя и призёров в общем зачёте за год определяем только среди постоянных участников, которые выступят во всех 6 турах и которые будут использовать только гири, предложенные для выступления в каждом туре.

[Княженика]

Сергеев, думаю, что кроме Лары, никто не возьмётся за гирю 12 кг. Так что 6 пункт выполнит только Лара. Что думаете по этому поводу? Заведомо невыполнимое задание... Мы становимся только старше, занимаемся для здоровья. И браться за гирю в 12 кг страшновато. Мы же всё делаем дома, без тренера. Не хотелось бы травмироваться. Я высказала своё мнение, жду, что скажут другие участницы.

[Сергеев]

Значит надо вам все кто не возьмется за гирю 12 кг записать победу, а Ларе поражение. Ну или по другому один тур придется проиграть в той или иной форме, но проигрыш должен быть ощутимым. я например на гире 8 кг проиграл 100 очков: 240 против 330 если ничего не путаю с голодухи.
Вот я занимаюсь дома без тренера и могу сказать, что травмироваться с гирей невозможно , не надо только лезть на непосильную нагрузку. Вот я тебя заставлял рвать 260 раз вчера? Чтобы сегодня ничего кроме пессимистических мыслей не осталось. Я только на восьмой год тренировок вырвал гирю 8 кг на 240 раз в 2020 году. Это получается что ты меня уделала сразу на 20 раз без всякой подготовки и тренера и теперь от радости плачешь?
Гиря это вес сумки, привычный для любой русской женщины во всяком случае в Саратове.

[Лара-М]

Наташ, а зачем сразу браться за 12 кг? Сначала надо прикрутить скотчем к 8-ке 1 кг, потом 2, 3 и 4 - вот потихонечку и освоишь, если очень хочется. Тем более у тебя же со спиной проблемы! Тут нужна постепенность! А то схватишься сгоряча за 12 кг, а потом будешь ругать гири, а они НЕ ВИНОВАТЫЕ ! И народ почитает тебя и вообще за гирьку браться не будет, знаешь ведь, какие у нас люди впечатлительные !
И вообще - у нас следующее соревнование НА ДЕСЯТКЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Сергеев]

Кстати, сейчас мне вспоминать стыдно, но я начал рвать гирю 8 кг кажись 20 раз еле еле и в конце года сумел вырвать только 150 раз-позорное видео, но оно возможно сохранилось на ютубе если я тогда уже начал снимать, точно не помню. Я его могу показать здесь. А ты вырвала 260 раз!

[Кремышев]

Поддержу Сергея и Лару. При условии регулярных тренировок и постепенного повышения нагрузки тренировки с гирями не приводят к травмам, а, наоборот, укрепляют мышцы спины и всего тела.
Наши соревнования как раз постепенно повышают вес снаряда и время для перехода на другую гирю вполне хватает.