Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
05-03-2022, 15:59
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
01 марта. Утром приседания 30 + отжимания с колен 10 + скручивания 20 + обратные скручивания 20 + йога 20 минут
02 марта - утром приседания 100 раз
вечером рывок гантели 3,5 кг ...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
01-03-2022, 12:53
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
Алик, думаю, что не все так однозначно… Читала у одних авторов, что старость – это потеря гибкости, а еще, у других - что старость – это снижение эластичности сосудов, фамилии не помню, честно...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
28-02-2022, 16:57
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
25/02/22 Утром 2* (приседания 30 + отжимания с колен 10 + скручивания 20 + обратные скручивания 20)
26 и 27/02/22 утром йога - 40 минут
Сегодня - ничего.
Вообще последние 4 дня были очень...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
24-02-2022, 16:31
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
Алик, мне понравилось, как гири прорабатывают все тело. По ощущениям это как кардионагрузка, но с нагрузкой на все тело (а не только на ноги, как бег, например) – похоже на гребной тренажер в зале....
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
24-02-2022, 16:14
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
22 и 23 очень много хотьбы, ноги даже гудели, надышалась свежим воздухом на неделю вперед :-)
24/02/22 Утром - йога 1 час
Вечером рывок гантели - 3,5 кг 20 раз правой + 20 раз левой , рывок...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
21-02-2022, 15:06
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
20/02/2022 Удивительно, но спина не отвалилась, даже поясница не болит. Болят только руки, точнее ладони, когда в кулаки сжимаешь.
Сделала тренировку на мобильность 30 мин. и йога минут 15.
...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
21-02-2022, 14:46
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
19-02-2022, 15:56
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
Вчера был отдых
Сегодня утром - йога 40 мин., еле заставила себя коврик расстелить
Вечером - недолгая суставная разминка, рывок гантели 3,5 кг - 40 раз правая + 40 раз левая
рывок гири 6 кг -...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
17-02-2022, 17:11
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
17.02.2022 Утром лимф. прыжки, суставная разминка, 2 * (приседания 25 + отжимания с колен 10), жонглирование
18.30 - йога 45 минут.
С эутироксом утром все получилось - выпила его в 5.00, и в...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
16-02-2022, 16:28
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
Вчера утром – йога 40 минут
Завтрак в 14.00 и я сломала зубную коронку (ну, точно – это знак, что начинать есть в 14.00 мне не подходит), так что вторая половина дня была посвящена стоматологу :-(
...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
14-02-2022, 15:59
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
В воскресение попробовала сделать дома рывок с новой гирей. Правой рукой даже что-то получилось, а вот левая совсем слабая. У меня еще когда-то левое плечо было травмировано, так что с ним...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
14-02-2022, 13:09
|
|
Ответов: 388
Просмотров: 153,428
Re: Голодание + спортзал
Zegnamean, у меня в 2016 году витамин Д был равен 16 «критически низкий» уровень (так доктор сказал), таблетки пить не хотела, полтора месяца загарала в солярии и ела яйца, сырую говяжью печень и...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
12-02-2022, 15:53
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
12/02/2022 Утром лимф. прыжки, жонглирование, 2*(приседания 25 + отжимание с колен 10)
Еда в 12.00, потом надо было уезжать и поесть смогла бы тогда только в 18.00..
Никак не приспособлюсь к...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
11-02-2022, 17:54
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
11-02-2022, 10:27
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
:D Это понятно – что в руке не лучший вариант, просто я на смартфоне в руке-то ничего рассмотреть не могу, а в стороне - тем более. Дома хорошо – там я на ноутбуке смотрю.
Про напульсники поняла...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
11-02-2022, 10:23
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
11/02/22 День с утра наперекосяк. Вчера, чтобы шум за окном спать не мешал, взяла беруши. Сегодня проснулась сама в 10 в обнимку с выключенным будильником – ничего не слышала, проспала все, что...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
10-02-2022, 17:26
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
10/02/22 Встала в 8.10. Совершенно не выспалась – всю ночь под окном непонятно зачем елозили чистилки снега - меньше сугробов не стало..
8.15 – эутирокс 12,5, горячий душ, в 8.50 выпила маленький...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
09-02-2022, 17:41
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
Сергеев, когда лет двадцать назад я много занималась фитнесом, с тренером, то, если мы сушились, она мне утром есть не давала – сначала час кардио, потом не раньше, чем через час можно было есть –...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
09-02-2022, 17:22
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
А я себе место в коридоре нашла, если гантеля вырвется из руки, то и вперед до двери, и назад до стены, ей много места лететь :-)
А сначала вчера мысль была, что ее можно, наверное, как-то к руке...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
09-02-2022, 17:18
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
09/02/2022 Встала в 8.10, сегодня чувствую себя практически человеком :D
8.10 - эутирокс 12.5 мг, горячий душ, лимф. прыжки, упражнения на мобильность – 30 минут, приседания 2* 20 раз, отжимания с...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
08-02-2022, 15:07
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
08/02/2022 Будильник поставила на 8.00, встала в 8.10 – это все подвиги на сегодня. Чувствую себя весь день разбитой, даже кофе не спасло.
От физкультуры выходной, похоже, что немного потянула...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
07-02-2022, 19:36
|
|
Ответов: 388
Просмотров: 153,428
Re: Голодание + спортзал
zegnamean, у меня раньше была такая проблема на любом кардиотренажере - теперь я всегда монитор с циферками закрываю полотенцем и только изредка сдвигаю посмотреть, сколько набегала. А сама слушаю...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
07-02-2022, 19:25
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
Какая же я молодец, что выше написала свои планы на вечер :D
До 20.00 были дела, потом заниматься,естественно, уже стало лень, но я это сделала - 40 минут осваивала рывок и вроде поняла, что там...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
07-02-2022, 11:25
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
07/02/2022 Вчера были в гостях и я там выпила приличное количество кофе часа в три дня. В результате легла в три ночи, да еще и не могла заснуть (мне кофе вообще во второй половине дня нельзя пить –...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
06-02-2022, 17:12
|
|
Ответов: 78
Просмотров: 16,333
Re: Повышение личной энергичности
06/02/22 Ну что, ожидания не обманули - ноги только что не отваливаются )) Тем не менее в первой половине дня сделала упражнения на мобильность 30 минут и йогу - тоже 30 минут. В процессе поняла, что...
|
