|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-10-2018, 13:31
|
#11 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,665
Поблагодарил: 47,363
Поблагодарили 57,502 раз(а) в 6,654 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Третий Реабилитационный Этап, с 15.10 по 04.11 (3 недели).
Задачи: 1. Продолжить укрепление мышц 2. Улучшить выносливость 3. На следующей тестовой ходьбе увеличить среднюю скорость до 4-4,5км/ч, время до 1ч40минут (100минут) и километраж до 7-8 км. План на следующие 2 недели. Третья неделя - активный отдых перед тестовой ходьбой. Пн утро: дорожка 60мин вечер: аулитка и ходьба в висе по 15 минут Вт утро: облегченная ходьба 60мин вечер: силовой комплекс Ср утро: дорожка 65мин вечер: отдых Чт утро: облегченная ходьба 60мин вечер: силовой комплекс Пт утро: дорожка 70мин вечер: аулитка и ходьба в висе по 15 минут Сб утро: облегченная ходьба 60мин вечер: силовой комплекс Вс ВЫХОДНОЙ На второй неделе доводим ходьбу на дорожке до 80минут. Среднюю скорость ходьбы тоже постепенно повышаем.
__________________
Время не сидит!!!    Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
| 10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-10-2018),
Gold-orhi (14-10-2018),
LadyTA (14-10-2018),
Ratlana (14-10-2018),
Robertovna (15-10-2018),
taina (15-10-2018),
МИЛУСЯ (14-10-2018),
Репа (14-10-2018),
Сергеев (16-10-2018),
Чудоелочка (14-10-2018)
|
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
| Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
| Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Древовидный вид