Повышение личной энергичности

[Ulak]

Алик, думаю, что не все так однозначно… Читала у одних авторов, что старость – это потеря гибкости, а еще, у других - что старость – это снижение эластичности сосудов, фамилии не помню, честно говоря.

Я сама всю жизнь в спорте в бОльшей или мЕньшей степени, в разном – подводное плавание, волейбол, фитнес, ролики, бег. . И сейчас считаю, что физическая активность должна развиваться одновременно в нескольких направлениях. Я имею в виду, что одной силовой нагрузки, например, не достаточно, а должна быть еще кардионагрузка, работа с суставами, растяжка (мышцы и фасции), а пару лет назад узнала, что йога, это не только гибкость, а еще и работа с дыханием и гормональным фоном…
Резинки, эспандеры (даже просто резиновый бинт из аптеки )- это хорошо, я их часто использую – травмированное плечо только они и спасают… Но вот с точки зрения общей нагрузки, я не сторонник проработки каких-то отдельных мышечных групп – все-таки тело у нас цельный организм, а не отдельный набор органов и всего остального, поэтому базовые упражнения лучше работают. Это все ИМХО, конечно..
Кстати,рывок гири очень хорошо снижает тревожность (видимо, кортизол сжигается?). Прямо, как бег, только времени меньше занимает и на улицу можно не ходить