Голодание + спортзал

[zegnamean]

Сообщение от Сергеев

Подтягивания или есть или их нет. Кто то за год уходит за 30, а другой топчется годами на 15 повторов, при том что все остальное у него растет и растет хорошо. У нас один парень лежа пожал 160, присел за 200 и тяга за 200, а подтяги были 12 стали 15. Вот от чего это зависит? Толи генетика, мало митохондрий в ВПП, также само собой чем легче спортсмен и чем короче руки тем больше преимущество в подтягах. Их надо просто делать и все. Еще один 40 летний добит долбит эти подтяги на моих глазах еще с весны и результат чуть меньше чем исходный и то же растет по остальным упрам по твердом плану составленному хорошим тренером. У нас один парень, будучи больной гриппом сделал тягу 300 кг, а подтягивается раз 10 и не толстый. И наоборот один хорошо подтягивается, но кроме турника ничего не может.

Я в юности много подтягивался, от 15 до 20 стабильно набирал. Где-то же эта память должна остаться. Разве что подтягивался я обычным хватом, а сейчас пытаюсь широким, цель - 4 подхода по 10 раз. При этом делаю еще 6 упражнений для развития именно спинных мышц. Рано или поздно должен быть какой-то результат

Турникменов я в расчет не беру, у них свои критерии. В прошлом зале был дрищ, так он выход силой делал вместо подтягиваний. Рука при этом раза в полтора тоньше моей (у меня 40 см) и без мышц особых.

У вас там, смотрю, рабочий такой зал