Голодание + спортзал

[zegnamean]

Сообщение от Сергеев

Да собственно в моем зале тоже есть такие и даже один пенсионер 68 лет делает тягу 275 кг, но я в зале давно не был с самого лета, а писал про ребят с форума. Вот что интересно, раз про зал напомнил, то в зал я хожу редко - 1 тренировка в 2 недели, да и то лето вот ходил а теперь опять не хожу и возможно перерыв будет так это в полгода. Не смотря на редкие тренировки я очень хорошо, быстро и динамично там расту в тот период когда посещаю зал и объясняю это себе тем что в другие дни я то гири поднимаю и есть какой то перенос качества. Вот например этим летом я жим лежа увеличил с 62 кг до 70 кг за 4 тренировки всего: восстановительная на 40, потом рабочая 50 , потом 60 и на рекорд 70. Но чтобы не казалось это фантастикой я объясню. База была сделана уже раньше, еще когда несколько лет назад пожал 57,5 на 5 раз с RPE = 6. Потом надолго забросил и когда попробовал на 1ПМ после перерыва то с 3 трени пожал 62 кг и опять надолго забросил. И вот уже летом реализовал потенциал по максимуму. Ну в принципе кг 80 я пожму как из пушки даже не сомневаюсь, если тренироваться, но есть проблема. Этот жим лежа закрепощает плечи и мне становится тяжело держать гирю в стойке, я быстро устаю и забиваюсь в рывке и потому не жму. А в стойке я и 120 кг поднимаю с высоких крючков и держу на прямых руках, видео потом подброшу.

Ну у всех свои цели и подход к их достижению. Кто-то хочет много и долго жать гири, кто-то долго и быстро бегать, а кому-то важны жим, тяга и приседы. Второй вариант я для себя исключил, так как по сложению я эндоморф и дистанционным бегуном я могу стать только через совсем уж через жесткие тернии. К гирям пока не было интереса, хотя к 40 годам я научился к достижениям в любом (практически) виде спорта относиться с уважением.

Очень жалею, что в детстве меня настойчиво отдавали заниматься всякой херней - фигурным катанием, теннисом, ориентированием (!), карате, тэквондо, волейболом (занятия выбирались по принципу дешевизны и близости к дому, а не качества и прикладной пользы). В том же тэквондо я домахал ногами до синего пояса, но против любого хулигана, тупо знавшего хотя бы два боксерских удара это было совершенно бесполезно Силовые виды спорта почему-то упорно исключались.

Классические силовые тренировки помимо положительного влияния на здоровье и внешний вид доставляют мне моральное удовлетворение, что с моей болезнью (биполярная депрессия) крайне немаловажно. Когда я просыпаюсь и чувствую, что мышцы тянет после вчерашней тренировки, как-то сразу жить легче становится Меняется и отношение к еде - ты не жир на брюхе наедаешь, а как будто топишь печку и ешь с положительными эмоциями. Получается что-то вроде полезной для здоровья терапии, не всё же таблетки жрать. Ну и в моем понимании у мужика (по крайней мере в 40 лет) грудная клетка должна быть шире чем талия. Раз уж с талией не повезло, надо качать грудак

Про свои веса пока не буду писать, слишком они смешные. Я даже жим лежа пока заменил на жим гантелей, потому что со штангой боюсь делать (страховать некому). Приседать тоже пока буду в тренажере Смита, хотя и пишут, что там теряется естественность движения.