СГ с большим дефицитом веса. Рост 190, вес 62. (Нужны рекомендации!)

[Маkсим]

Появилось вопросы по питанию на выходе. Подскажите ответ, плиз )

Можно ли на выходе и когда принимать определенные фрукты и овощи? Потому что на форуме некоторые овощи, как морковь и свекла, не рекомендуют из-за крахмала. Вроде, он блокирует очистку.

Это список необязательно есть, можно делать сок.

Дыня
Нектарин
Клубника
Смородина

Непонятна ситуация с ананасом. Пишут, что его можно прям кусочками есть в первые дни выхода. Разве, вообще, можно что-то есть первые несколько дней? Только питье же, нет?

Можно ли пить сыворотку от деревенского творога?


И отдельный вопрос.
Телу нужен белок для строительства. Скучаем я пью рыбный бульон и бифидо-сыворотку на коровьем молоке.
Можно ли принимать сывороточный или казеиновый протеин хорошей очистки для спортпита? Если можно, то с какого дня?
Так-то он сильно прибавляет сил. Не как энергетик, а как строительный материал.
https://kultlab.ru/catalog/syvorotoc...ndart-2000-gr/

Планирую начать принимать, как запустится ЖКТ:
Янтарная кислота
Ежовик
Спирулина

Немного позже:
Гуарана