Нужна помощь, истощение

[Гвоздь]

Сообщение от СергейА

Буду двигаться!

Здесь очень важна постепенность. Сегодня вот вышел на пробежку, тело ленится, в мышцах застой, на душе старость. И это несмотря на приличный (лет тридцать) пробежечный стаж. Прошёл не торопясь минуты 3 - какая-то чакра открылась - шагать стало полегче, уже и побежалось, правда медленно, ноги ещё скованы, но я знаю, что через 5 минут будет по-другому. И точно, через 10 минут после выхода из дома бежится уже легко - пошёл отсчёт времени. С этого момента пошла раскачка поэнергичней. Я уже и наддал - толчок выраженный, бег настоящий, с фазой полёта. Снова замедлился минуты на 4, потом 6 минут быстрых - и так четыре десятиминутных цикла раскачки. Только через 50 минут перешёл на ровный бег, я уже за городом, бегу по какому-то просёлку параллельно шоссе. Программа сегодня субботняя - наметился на 3 часа. Возле школ, лицеев и гимназий табунится молодняк с метелками, некоторые даже подметают - субботник. Все дружно и приветливо машут мне руками, самые "отвязанные" чисто по лошадиному гогочут. Ровной скорости (где-то км 8 в час) хватило только часа на 2 - прибежал домой минут на 15 позже, чем хотел - развернулся-то через полтора часа, а скоростёнка на возврате уже не та. В общем об утреннем возрасте забыл начисто, физиономия от бега розовая, сердце петухом поёт и на пару дней я другой человек. Из другой оперы. Повеселее. И постепенность важна не только в одной тренировке - на трёхчасовку я выходил лет 5 (со срывами из-за перенапряжения от жадности и физкультурной неграмотности), прибавляя раз в квартал на время каждой пробежки (раза по 3 в неделю) по 5 минут. Осознал с годами и второй главный принцип (их как водится три) - бежать при всех условиях надо легко.

Сообщение от Fleur de sel

вот ссылка на его "10 докторов" :

Здесь сильно обольщаться не стоит. Василий - человек железной системы. Таких глубоких на анализ, местами - чисто философский, чутких на собственную звериную интуицию и твёрдых и энергичных на принятые решения - поискать. Один на тыщу. У среднего человека, даже если он раза 3 дневники Василия перечитает, на мой взгляд, от силы на 2-3 доктора человеческих сил хватает. Но в принципе Василий абсолютно прав - природа бездушна и беспощадна - малейшее нарушение её правил, любого из базовых законов - особенно вот этого: любой избыток со временем убивает - за упорное нарушение наказание не задержится. Особенно, если долго выпрашивать. Василий на пару с Бреггом их 10 насчитал. По мне так и половины они не заметили. В этой конституции ещё и правила жизни в нашем замечательном сообществе есть. Не менее важные, а то и по-более. Так чтобы не в стаю сбиваться и не в стадо, а по-человечески. Мне не раз приходилось наблюдать, как стрессы из-за неартельности, из-за необузданных и неуёмных желаний раскатывали человека в блин. На тёплом, стабильном Западе это ещё пролазит. В рискованной России - никогда. Выглядело это по разному - рак, чаще инфаркт или инсульт (в народе - Кондрашка), а иногда человек от жадности просто сам себя носить не мог.