Нужна помощь, истощение

[Гвоздь]

Сообщение от СергейА

Буду двигаться!

Здесь очень важна постепенность. Сегодня вот вышел на пробежку, тело ленится, в мышцах застой, на душе старость. И это несмотря на приличный (лет тридцать) пробежечный стаж. Прошёл не торопясь минуты 3 - какая-то чакра открылась - шагать стало полегче, уже и побежалось, правда медленно, ноги ещё скованы, но я знаю, что через 5 минут будет по-другому. И точно, через 10 минут после выхода из дома бежится уже легко - пошёл отсчёт времени. С этого момента пошла раскачка поэнергичней. Я уже и наддал - толчок выраженный, бег настоящий, с фазой полёта. Снова замедлился минуты на 4, потом 6 минут быстрых - и так четыре десятиминутных цикла раскачки. Только через 50 минут перешёл на ровный бег, я уже за городом, бегу по какому-то просёлку параллельно шоссе. Программа сегодня субботняя - наметился на 3 часа. Возле школ, лицеев и гимназий табунится молодняк с метелками, некоторые даже подметают - субботник. Все дружно и приветливо машут мне руками, самые "отвязанные" чисто по лошадиному гогочут. Ровной скорости (где-то км 8 в час) хватило только часа на 2 - прибежал домой минут на 15 позже, чем хотел - развернулся-то через полтора часа, а скоростёнка на возврате уже не та. В общем об утреннем возрасте забыл начисто, физиономия от бега розовая, сердце петухом поёт и на пару дней я другой человек. Из другой оперы. Повеселее. И постепенность важна не только в одной тренировке - на трёхчасовку я выходил лет 5 (со срывами из-за перенапряжения от жадности и физкультурной неграмотности), прибавляя раз в квартал на время каждой пробежки (раза по 3 в неделю) по 5 минут. Осознал с годами и второй главный принцип (их как водится три) - бежать при всех условиях надо легко.

Сообщение от Fleur de sel

вот ссылка на его "10 докторов" :

Здесь сильно обольщаться не стоит. Василий - человек железной системы. Таких глубоких на анализ, местами - чисто философский, чутких на собственную звериную интуицию и твёрдых и энергичных на принятые решения - поискать. Один на тыщу. У среднего человека, даже если он раза 3 дневники Василия перечитает, на мой взгляд, от силы на 2-3 доктора человеческих сил хватает. Но в принципе Василий абсолютно прав - природа бездушна и беспощадна - малейшее нарушение её правил, любого из базовых законов - особенно вот этого: любой избыток со временем убивает - за упорное нарушение наказание не задержится. Особенно, если долго выпрашивать. Василий на пару с Бреггом их 10 насчитал. По мне так и половины они не заметили. В этой конституции ещё и правила жизни в нашем замечательном сообществе есть. Не менее важные, а то и по-более. Так чтобы не в стаю сбиваться и не в стадо, а по-человечески. Мне не раз приходилось наблюдать, как стрессы из-за неартельности, из-за необузданных и неуёмных желаний раскатывали человека в блин. На тёплом, стабильном Западе это ещё пролазит. В рискованной России - никогда. Выглядело это по разному - рак, чаще инфаркт или инсульт (в народе - Кондрашка), а иногда человек от жадности просто сам себя носить не мог.

[СергейА]

Сообщение от Гвоздь

Здесь очень важна постепенность.

Только что подобное было. Ходил на улицу, не было особого желания ходить, чуть погулял, начал задаваться вопросом "Может ещё?" вот так и погулял...

Сообщение от Вячеслав

СергейА, так что, самостоятельного стула так и нет?

Ещё нет, я пару дней назад пил Фортранс, желудок не сильно полный, но вот почему не избавляется от переваренного самостоятельно? Ждёт, что другая жратва протолкнёт, так что ли?

Вот здесь есть йоговские упражнения для активации работы кишечника -
http://crt-belovodie.ru/moving.html
Может быть, поможет.

Благодарю!
Упражнений различных много, вот только какие из них мне на сейчас важнее? Буду пробывать различные.