Бег у кромки Моря

[Орхи]

Добрый вечер!

19.08.2018. Воскресенье.

Встала в 6-00.
Ортопроба: 53/64-11. Хорошо.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 55 минут, средний пульс - 119, максимальный - 128.
Висячая Ходьба: 11 минут. В конце вис только на руках - 40 секунд.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 50 минут, пульс 128.

Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 14 раз;
- полуприседы с опорой 14 раз;
- ролик-пресс 14 раз;
- улитка-пресс 14 раз;
- отжимания от пола с колен 14 раз;
- планка на локтях 100 с;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 14 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 14 раз.

Золотой Ус: курс 4, день 10.
Кофейно-маслянный скраб со специями на всё тело.
Аромакулон: лаванда.
Мелоксикам: 7,5 мг.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Каша овсяная с кукурузой и семечками - 200г, кисель смородиновый -250 мл.
3. 18-10. Фрукты: Груша, персик, сливы; шоколад - 10г.
За день - 780 ккал.
Средняя - 920 ккал.

Наблюдения
Радостные:
1. Руки крепнут. Висячая Ходьба и вис на руках даются всё легче.
2. Чтобы что-либо достать с пола стала приседать, а не наклоняться с затянутыми коленями, как раньше.

Озадачивающие:
1. Вчерашнее переедание очень усложнило сегодняшнее утро. Встала никакая. Утренние и дневные практики делала через преодоление.
Больше пирогов не пеку...

Всем удачи и лёгкости бытия!