Каждый день-маленькая победа над собой!

[Чудоелочка]

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!!

ЛЮДМИЛА МИЛАЯ !!!!
Прочитала о твоих проблемах с коленом.

В ммоем дневнике написано много о джинении , но я тебе выбрала основное.
По законам ИСМАКОГИЕ сначала нужно отработать правильные движения в быту, потомучто этим мы занимаемся постоянно а гимнастиками редко и травмы получаем в основном в быту.
Самое основное это правильно ходить: не держать руки в карманах , не стоять на одной ноге и Как можно маленькими шагами ПРИ БОЛЬШОМ ШАГЕ НАГРУЗКА НА КОЛЕНИ И ТБС .

Остальное можно учить по видео .....

https://m.youtube.com/watch?v=7OpcKCwJQp0

https://m.youtube.com/watch?v=7OpcKCwJQp0

https://m.youtube.com/watch?v=PQUaW73qojs

Когда это освоиться можно начинать упражнени.
Очень хорошо тренироваться как написал СЕРГЕЕВ с поддержкой чтобы убрать сильную нагрузку на колени, я пользовалась ТРХ петлями
Здесь можно выбрать какие больше тебе подходят
В моем дневнике описано как за копейки можно сделать самим . Получается просто и легкий я брала его всегда в походы в лес и занималась в паузах цепляя везде .....

https://m.youtube.com/watch?v=ZDreTxnZ4Vs

https://m.youtube.com/watch?v=ihwIC32x7Xg

Есть еще видео одного чудака, но смысл его упражнения есть для налаживания кровоснабжения и очищение шлаков которые дают воспаления.

https://m.youtube.com/watch?v=g0yC45RssXs

УСПЕХОВ !!!!!!!!!!