Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

Ларчик, какая ты молодчинка.
в следующий раз обязательно 26 часов дотяни и будет очередное достижение.
удачи.

Вот я то же самое хочу сказать! Сутки голодание это уже нормально. И еще как кажется при вегетарианском питании и тем более близком к сыроедению голодание практически и не нужно, потому что организм и так успевает чиститься. В крайнем случае если случается недомогание, то вот тогда можно голодать коротко до излечения. Баластные вещества из вегетарианской пищи проходя по пищеварительному тракту не вызывают интоксикацию и больше того действуют как абсорбенты. С другой стороны вегетарианская пища менее питательна чем сметана, мясо, сало и прочее и намного менее питательна и потому мясоед наелся один раз на много часов и думает что он голодает. Да у него запасов на 3 дня Вегетарианцу можно(или даже надо) чаще подкрепляться. Сало по калорийности нельзя сравнивать с капустой, мое мнение.

Про укрепление верхней стойки. Два хороших способа. Первый берется гиря полегче на один номинал, поднимается вверх и выставляется удобно с помощью другой руки и далее ходьба с поднятой рукой(с гирей). Ходьба, повороты, выпады, даже приседы, но рука все время остается вверху. Надо стремится к расслаблению, что было удовольствие, а не напряжение....5 м....10м.... и далее. Если правильно почувствовать стойку, то мышцам будет легко, потому что вес будет давить в кость-сустав- позвоночник-таз- площадь опоры(стопы). Давление кость в кость, а не мышцами держать и трястись от напряжения. Вес гири постепенно повышать.
Второй способ предпочтителен тем что не надо иметь много гирь и вообще ни одной не надо. Становишься в дверной проем в положение небольшого выпада и прямой, вытянутой как струна рукой упираешься в верхний косяк. Давишь как бы ногами, рука лишь подставка. Если кинематические звенья расположены правильно, то рука не согнется, потому что давление будет кость в кость и всё на суставных защелках. Давить не обязательно сразу очень сильно. Можно давить и с усилием в 2 кг, но постепенно по мере роста силы мышц и связок давление надо повышать. Трудно сказать пределы, да это и не важно, но очень на много возрастет сила. Главное не спешить и делать технично, изящно, потому что удержание чисто силой одних мышц будет и вымученное и неэффективное.