Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЕТ за четверг 23 августа:
- 6.00 – Подъем и взвешивание (62 кг).
- 6.40 - Короткая утренняя пробежка – 5 км.
Разминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Первые 2,5 км за 15 мин. 00 сек. – Т = 6 мин/км
Вторые 2,5 км за 14 мин. 40 сек. – Т = 5.52 мин/км
Заминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Всю дистанцию 5 км - за 29мин. 40 сек. (было 30 мин. 10 сек.) – Темп = 5.56 мин/км (было - Темп = 6.02 мин./км)
- 8.00 – ЗАВТРАК – геркулес запаренный, кофе с мёдом и хлебцами.
- 10.30 – Прогулка по магазинам – 3 км.
- 13.00 – ОБЕД – Помидоры и сыр, творог с мёдом и орехами, хлебцы с маслом и кофе.
- 16.00 – ПОЛДНИК – грейпфрут, нектарины, активия с двумя маленькими булочками .
- 17.00 – Прогулка в быстром темпе - 3 км.
- 19.00 – УЖИН – гречка запаренная, с молоком.