Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЕТ за пятницу 25 октября
6.30 - Подъём и взвешивание - 64.600
6.40 – ленивая гимнастика + обминание области живота.
7.15 - поход в ФитнесКлуб на тренировку:
Утренний БЕГ. Через 52 минуты сломалась беговая дорожка, поэтому расстояние не знаю! темп 8 мин/км, ЧССср. – тоже неизвестна, ЧССмакс. – 154 уд/мин., каденс – 176 шага в мин.
9.30 – завтрак – виноград, кофе со сгущёнкой.
10.00 – 17.30 - РАБОТА
14.30 - обед (на работе) – отварные овощи и гречка, чай зеленый с яблочным штруделем.
15.30 – полдник – яблоко.
17.30 – поход с работы – 4 км шустрым шагом (на каблуках).
20.00 - ужин – гречневые хлебцы и кофе со сгущеным молоком.

А на улице ОСЕНЬ! Ещё не очень холодная, приятная, тихая, но… ОСЕНЬ!

Осенним воздухом заполнено пространство,
Прохладным и прозрачным, как всегда,
И птиц унёс далёкий ветер странствий,
Синеет в озере остывшая вода…
Цвет настроения – прозрачно-золотистый,
Приправленный грустинкою слегка,
Задумчивый и светлый – чистый-чистый,
Воздушный, как на небе облака !