Еда раз в сутки

[Сергей127]

Выпивать каждый день 100 мл масла - это круто (и противно) даже для меня! И зачем? В дневном рационе у меня жиров достаточно - и 4 столовых ложки оливкового масла в салат, и столовая ложка топленого масла в бронекофе, и грамм 50 сала (не всегда), и жиры в продуктах (раба, мясо, семечки и т.п.). А для борьбы с запорами еще регулярно принимаю псилиум (рекомендация Мерколы) и клетчатку тыквы, облепихи и другую (добавляю в салат).

[gfogel]

Сообщение от Сергей127

4 столовых ложки оливкового масла в салат

Салат из каких-нибудь овощей? А я вас понял так, что ни овощей ни фруктов вы вообще не употребляете.

Случайно по ТВ прослушал интервью с врачем - диетологом по поводу "пандемии диабета".
Она сказала, что раньше диетологи рекомендовали больным не только диабетом, но язвой, гастритом и даже кроном есть часто и по понемногу каждые 3 - 4 часа; а теперь прямо таки революционные изменения - рекомендуемая формула питания 8/16.
Т.е 8 часов в сутки - окно трапез и 16 часов в сутки окно свободы от еды.
У вас формула питания, как я понял 2/22 - 4/20.
Т.е. коэффициент вашей асимметрии окна еды к окну свободы от еды в 1.65 - 3.66 раза больше.
Удачи.

[Сергей127]

Как же без овощей - овощи необходимы, 400-500 грамм в одну еду. Какие - в основном те, что растут над землей, желательно с зелеными листьями - салат, шпинат, все капусты, помидоры (умеренно), огурцы, перец, чеснок, лук (умеренно), в салат 4 столовые ложки оливкового масла и 3-4 ст. ложки яблочного уксуса. Сейчас по сезону - капуста, кабачок, перец острый, пол-яблока Семиренко. Помидоры, перец сладкий и огурцы - сейчас осенью нормальных уже практически нет, да и дорого. Плюс уже соленья - капуста, помидоры, острый перец. Но не перестараться по углеводам и иногда считать БЖУ.
Еда 16/8 - очередная мода (особенно в США), но для диабета 2 это слабо, так - обычная еда обычного человека для легкого похудения и приобщения к чему-то большому и прекрасному. Но это лучше, чем просто жрать и жрать!

[Иван1961]

Сообщение от Carbon

Дальше пишу для для больных СД 2.
Перестал пить сахаропонижающие таблетки - т.к. к следующему приёму пищи сахар падает до 7 ммолей, после приёма пищи повышается на пару часов до 11. Голова не болит, нет хронической усталости, хочется жить и заниматься любимым делом.
С уважением ко всем читателям!..

Это интересно!
Я в рамках ИГ не ел после 14:00 до 10:00 утра. Два приема в 10:00 и в 14:00. Но недолго, так утром был 6,0 сахар (утром всегда до 7,8), на ночь 5,0. На один раз не готов. А 2 хочу вернуть. Жена так питается при росте 157 было 93 кг в конце ноября, сейчас 81 кг. Многоразовое питание при СД2 - это путь к повышенным сахарам.
И интуитивно - стороник моноедения. Утром одна сметана, а днем огурцы или пару яиц. Есть два овоща, салаты мне не нравится. Когда человек ест по чуству голода, а не аппетита, сожрет все. Вот питание 1-2 раза с перывом в 18-24 часа -путь восмстановления чувства голода.

Сообщение от Нэлли

Carbon,пожалуйста коротко о том,как Вы подошли к одноразовому
питанию.А как калорийность этого приёма пищи?

У меня в 12:00 перекус: овощи сырые, причем что-то одно. Например, 300 г. огурцов. Буквально 50 ккал. А основной прием пищи в 16:00. Тут примерно 600 ккал. Но у меня цель-существенное похудение и улучшение (снижение)инсулинрезистентности. Чистых углеводов где-то 12. Белка около 30 грамм в день. Получается Б-18,5%, Ж-,74,1%- У- 7,4%. Иногда яйца в очень легкую всмятку, творог с минимальным подогревом для охтода сыворотки. Пару раз в неделю малосоленная форель. В принципе это получается малоедение на кето и всеядном сыроедении или малоедение на кетосыроедении с элементами моноедения.
Главная цифра 650 ккал в день плюс, минус 100....без выхода за границы. Сперва все то же самое было на 1000 ккал, сейчас решил повторить опыт американмских врачей.
Диабет 2 типа 14 лет, ИМТ-30 (181/98,5). Рацион 600 ккал, но по схеме кето. Продолжительность 2 месяца до 10 примерно сентября.

Сообщение от gfogel

диетологи рекомендовали больным не только диабетом, но язвой, гастритом и даже кроном есть часто и по понемногу каждые 3 - 4 часа; а теперь прямо таки революционные изменения - рекомендуемая формула питания 8/16.
Т.

Если не ем после 17:00, то утром сахар 6,9, а если ем в 20:00, то утром 8,0. Это не рекомендации, это личный опыт

Сообщение от Иван1961

Если не ем после 17:00, то утром сахар 6,9, а если ем в 20:00, то утром 8,0. Это не рекомендации, это личный опыт

В следующую пт. планирую (по пт.) есть раз в сутки, в 17:00. Но с чт. с 17:00 до пт. 17:00 не есть и не пить, насухо.