Укрепляю здоровье голоданием

[Сергеев]

Рывок 4 кг гири ... попробовал на время, результат 135+140 раз.

Anatoly55, а это ты за 10 мин сделал 275 раз? Если за 10 мин, то в моем понимании нормально, я вообще не представляю скорость более 240 раз за 10 мин на любой гире, хотя и видел что поднимают кое кто. В этом случае можно не спеша переходить на гирю 8 кг, но лучше через 6 кг, т.к. у тебя были проблемы со спиной, то значит тише едешь дальше будешь. Можно к гире 4 кг прикрутить скотчем диск 1кг или 2 кг. Даже через 1 кг лучше. Все равно до 8 кг можно идти быстро, но через 1 кг и спина будет в безопасности и техника не пострадает, да и времени не много займет и спешить все равно некуда. 4 кг- 5 кг- 6 кг - 7 кг- 8 кг