Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 587

Кремышев · 13-05-2021, 18:59

Да, Княженика, спасибо! Нам уже пришло письмо от организаторов об отмене полумарафона.
Жаль, конечно! Но будем в воскресенье сами бежать, у себя в Раменском. Раз готовились.

Кремышев · 13-05-2021, 19:07

Четверг. Выход из голодания с 13.00.

В рационе: молоко, бананы, греча, яйца, квашеная капуста.
Из нагрузок только ходьба. У меня 10км. У Ларчика 14км.
Вес на выходе у меня 85,5кг. У Ларчика 62,3кг.

Завтра по плану силовая тренировка и бег.

pavlo77 · 13-05-2021, 22:01

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Путём практических экспериментов мы пришли к схеме 6 дней голодания/22 дня питания. Всё вместе составляет 4 недели. Или почти месяц. Соотношение голодных и питательных дней: 1/3,5.

вот конкретно вот это

Цитата:

У меня 5-я ступень условного голодания, у Ларчика 3-я.

что значит? 3 я 5я ступени и так далее

Кремышев · 14-05-2021, 07:36

Цитата:

Сообщение от pavlo77

вот конкретно вот это
что значит? 3 я 5я ступени и так далее

Я с Января уже прошёл 5 ступеней голодания подряд по 6 дней.
В Январе с воскресенья вечера до середины субботы мы на разбавленном молоке. С 14.00 субботы перестаём разбавлять молоко и добавляем к нему 1-2 банана. До вечера 2-3 таких приёма пищи. Вечером субботы салат из сырых овощей, омлет и кусочек хлеба. Со следующего дня питаемся как обычно 22 дня. Потом в Феврале следующая ступень. И так далее.
Только последнюю ступень укоротили до 4-х дней из-за полумарафона.
А Ларчик подключилась к этой программе позже, в Марте, поэтому прошла со мной последние 3 ступени.
В дальнейшем у нас в планах продолжать голодать так каждый месяц и пройти до конца года ещё 7 ступеней.
Потом сделаем определённые выводы.

pavlo77 · 14-05-2021, 18:41

Круто... Как то исследуете, меряете результаты?

Кремышев · 14-05-2021, 19:56

Цитата:

Сообщение от pavlo77

Круто... Как то исследуете, меряете результаты?

Взвешиваемся, делаем замеры объёмов тела, меряем силовые результаты (жим штанги лёжа, приседания со штангой, становая тяга), результаты на выносливость (в беге) и на силовую выносливость (в гирях).

Кремышев · 15-05-2021, 17:15

Суббота. День отдыха.

Готовимся к завтрашнему полумарафону, поэтому из нагрузок только ходьба.
Ларчик прогулялась на работу и отдала своей студентке одного нашего котёнка в хорошие руки.
Я прогулялся в магазин.
Рацион:
В течение дня молоко, бананы, салат, хлеб, омлет, творог, дессерт.
Ожидается прохладная погода, но без дождя. Пробежим полумарафон в Раменском, вокруг Борисоглебского озера. Трасса промерена и изобилует несколькими хорошими подъёмами.

Александр1974 · 15-05-2021, 17:31

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Трасса промерена

Как меряли?

Лара-М · 15-05-2021, 18:29

Меряли её профессионалы, можно не сомневаться

. Три месяца назад у нас даже открыли движение "Park run" - коллективный бег по субботам - минимум 5 км.
О нашей раменской трассе мы для вас скомпоновали несколько фоток.
https://cloud.mail.ru/stock/rtnpNLrhZqNhydRoxPwK67DD

Княженика · 16-05-2021, 05:18

Лара-М, Трасса резинобитумная? Удачи в марафоне! Лёгких и быстрых ног!

13-05-2021, 18:59	#5861
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,677 Поблагодарил: 47,605 Поблагодарили 57,570 раз(а) в 6,668 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Да, Княженика, спасибо! Нам уже пришло письмо от организаторов об отмене полумарафона. Жаль, конечно! Но будем в воскресенье сами бежать, у себя в Раменском. Раз готовились. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

13-05-2021, 19:07	#5862
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,677 Поблагодарил: 47,605 Поблагодарили 57,570 раз(а) в 6,668 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Четверг. Выход из голодания с 13.00. В рационе: молоко, бананы, греча, яйца, квашеная капуста. Из нагрузок только ходьба. У меня 10км. У Ларчика 14км. Вес на выходе у меня 85,5кг. У Ларчика 62,3кг. Завтра по плану силовая тренировка и бег. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

14-05-2021, 18:41	#5865
pavlo77 Регистрация: Mar 2007 Адрес: новокузнецк Сообщений: 3,326 Поблагодарил: 7,560 Поблагодарили 9,082 раз(а) в 2,761 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Круто... Как то исследуете, меряете результаты?

15-05-2021, 17:15	#5867
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,677 Поблагодарил: 47,605 Поблагодарили 57,570 раз(а) в 6,668 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Суббота. День отдыха. Готовимся к завтрашнему полумарафону, поэтому из нагрузок только ходьба. Ларчик прогулялась на работу и отдала своей студентке одного нашего котёнка в хорошие руки. Я прогулялся в магазин. Рацион: В течение дня молоко, бананы, салат, хлеб, омлет, творог, дессерт. Ожидается прохладная погода, но без дождя. Пробежим полумарафон в Раменском, вокруг Борисоглебского озера. Трасса промерена и изобилует несколькими хорошими подъёмами. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

15-05-2021, 18:29	#5869
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,820 Поблагодарил: 35,576 Поблагодарили 16,023 раз(а) в 1,846 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Меряли её профессионалы, можно не сомневаться . Три месяца назад у нас даже открыли движение "Park run" - коллективный бег по субботам - минимум 5 км. О нашей раменской трассе мы для вас скомпоновали несколько фоток. https://cloud.mail.ru/stock/rtnpNLrhZqNhydRoxPwK67DD __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

16-05-2021, 05:18	#5870
Княженика Регистрация: Mar 2018 Адрес: Лабытнанги, Тихорецк Сообщений: 1,758 Поблагодарил: 41,484 Поблагодарили 12,268 раз(а) в 1,767 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Лара-М, Трасса резинобитумная? Удачи в марафоне! Лёгких и быстрых ног! __________________ *Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами* Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками

Здесь присутствуют: 12 (пользователей: 0 , гостей: 12)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21