Надоел диабет!

[Иван1961]

будет необходимый инсулин, коли не жрать угли.....хотя базальный обеспечивает нас на голоде, условно.
Я воодушевился вашим опытом, хочу свое кетосыроедение, которое на практике часто не соответствует теории соединить с ПГ типа не ем 40 часов, ем 8 часов, или не ем 38 часов. ем 10 часов, типа этого, по логике...должно снижать уровень инсулина, что самое главное в СД2

[NoDi]

Сообщение от Иван1961

будет необходимый инсулин, коли не жрать угли.....

Ваши слова да моему организму в уши Очень надеюсь, что так и случится.

Было бы здорово, если вы проверите действие ПГ и кетосыроедения.

[NoDi]

С анализами все сегодня оказалось можно узнать в электронном виде в личном кабинете (когда платно сдаешь, то есть такой сервис приятный )
Итак, смотрим
С-пептид норма от 0,37 до 1,47 нмоль/литр у меня 1,0
Гликированный гемоглобин норма от 4,5 до 5,9 % у меня 5,88

Голод рулит!

[NoDi]

Получив прекрасные результаты после двух голоданий, намечаю себе ориентиры, которые позволят мне, как я думаю, сделать эти результаты более стабильными.
- провести в июне голодание (срок, как организм подскажет)
- разобраться с психологией питания, чтобы уменьшить свою пищевую зависимость (наработанную годами неверного отношения к питанию, использования его не только как топливо для организма, когда он голоден, а и в каждой жизненной ситуации, что называется и в радости, и в горе, как будто нет других способов)
- попробовать разные режимы питания, подобрать такой, чтобы не только не обидеть свой организм насилием, но и получать необходимые мне результаты
- изменить свое отношение к физическим нагрузкам (пока к прогулкам), не думать, что это тяжело (даже если это тяжело), выходя на прогулку оставлять свои проблемы дома, а на прогулке только радоваться (например, какое у меня тело замечательное, так помогает мне становиться здоровее… в общем, кто ищет радость, тот ее находит). Кстати, на это меня натолкнула прогулка после того, как я узнала о своих анализах. Я прогуляла свои 5+км на крыльях радости так, что никакой усталости не заметила, ни разу не задохнулась, и дышала только через нос. Отлично.
- учиться не затягивать свои стрессовые ситуации (все ж болезни от нервов)
Мои начальные физические параметры нового периода оздоровления такие
Вес 68,8
Талия 87
Сахар натощак 7,2 (организм бдит, чтобы я не расслаблялась после хорошего результата , избыточная радость - тоже стресс.
Итак, вперед!

[NoDi]

Сегодня захотела разобраться, когда организм честно хочет есть. Встала рано, кошки разбудили, они теперь как птички: светлеет за окном, значит пора свои кошачьи песенки заводить и хозяйку будить. Смешные. Пришлось и на прогулку рано пойти, что еще делать. Утренняя прогулка была неплохой. Я хорошо себя чувствовала, шагала достаточно легко, не задыхалась. И сахар поднялся незначительно от утреннего с 7,2 до 7,3.
Дома приняла душ и даже облилась из тазика, где-то прочитала, что одновременный большой поток воды улучшает всякие процессы в организме. Пока облилась водой комфортной температуры, потом постепенно буду делать холоднее.
После всего в голове проявились «стандарты» – надо поесть, чтобы дальше всякими делами заниматься. А в животе никакого голода. Выпила кофейку для компромисса в 10-30 и, чтобы голову не морочить, поехала в далекий магазин «Декатлон» за кроссовками для ходьбы. Мои прежние кроссы меня подводят на прогулках – стали болеть пальцы ступни, упираются в носок и дело доходит до кровавых мозолей. А мне надо ноги беречь, итак чувствительность пальцев снижена из-за диабетической полиневропатии. Домой вернулась в 13 часов. Проголодалась и с удовольствием съела 2 куриные ножки (150г) и салат из свежих овощей со сметаной, запила кофейком с 50г адыгейского сыра. Поела до сытости. Углеводов получилось 13,1, ГН 1,83, белков и жиров из курицы и сметаны соответственно 29,8г и 47,6г., БЖУ в % – 33/52/15. Пока все эти подсчеты отнимают время, хотя я и использую всякие программки (но что-то разнятся данные в разных таблицах). Подумаю, как это оптимизировать. А может не буду заморачиваться, а как сказал один человек – «… ешьте мясо, яйца, рыбу, морепродукты и зеленолистовые, все это до насыщения. Пейте воду, чай, кофе без добавления в них чего бы то ни было. Никакой искусственной дряни, никаких готовых продуктов, растительных масел, корнеплодов, сладкого, мучных изделий, соусов, ничего из коробок или банок с длинными списками ингредиентов и незнакомыми словами. Ваше заманчивое БЖУ без всяких подсчетов будет идеально, какое надо, если вы будете так есть без всяких модификаций - в смысле, не надо обрезать с мяса жир, отделять от яиц желток или сдирать с курицы шкуру. Я очень сомневаюсь, что ваш сахар при таком рационе будет прыгать, если вы поедите дважды в день, скажем в 9 утра и в 2 часа дня. Будет мало - добавьте немного в 6 вечера. Поживите так пару недель до месяца, потом расскажите, как себя чувствуете, как сахар ».
А мой сахар через два часа после еды 6,8. Без таблеток. Раз, как выяснилось, с инсулином в организме все в порядке, то пусть сам учится справляться с сахаром в крови, я лишь помогу, чтобы извне поступало как можно меньше углеводов.

[Abby]

Сообщение от NoDi

«стандарты» – надо поесть, чтобы дальше всякими делами заниматься. А в животе никакого голода.

Да, именно прочувствовав это разделение, так и живу несколько месяцев. Стандарты стандартами, запахи еды домочадцев запахами, а послушаешь живот - нет там голода. Все еще забит.

Сообщение от NoDi

«… ешьте мясо, яйца, рыбу, морепродукты и зеленолистовые, все это до насыщения.

Поэтому словосочетание "до насыщения" приобретает интересную многозначность. Что значит "до насыщения", если слушаешь живот, а там нет голода? Он уже насыщенный? Или еще насыщенный? И это чувство насыщенности не проходит, может, 2 дня?

[NoDi]

Сообщение от Abby

Поэтому словосочетание "до насыщения" приобретает интересную многозначность... Что значит "до насыщения"

Возможно, насыщение означает, что можно спокойно перенести отсутствие пищи до ее следующего приема, учитывая тот режим питания, который был принят для себя. А вообще, все, видимо, определяется для каждого опытным путем, тот же режим питания: если в животе нет голода 2 дня, значит и режим 1 день есть, а 2 нет

Сообщение от Yustas57

Мало белка посчитали. Только в одних куриных ножках, которых 150гр - 44 грамма белка, плюс 10гр в сыре, и ещё сколько-то в сметане.

Значит используемая мной информация для подсчета неверная. Я брала ту, что мне первая попалась на просторах интернета. Потом посмотрела другую и данные оказались другие ))) "Призрачно все в этом мире..." )))

[Yustas57]

Сообщение от NoDi

Проголодалась и с удовольствием съела 2 куриные ножки (150г) и салат из свежих овощей со сметаной, запила кофейком с 50г адыгейского сыра. Поела до сытости. Углеводов получилось 13,1, ГН 1,83, белков и жиров из курицы и сметаны соответственно 29,8г и 47,6г., БЖУ в % – 33/52/15.

Мало белка посчитали. Только в одних куриных ножках, которых 150гр - 44 грамма белка, плюс 10гр в сыре, и ещё сколько-то в сметане.