Сила воли или Леськин дневник

[NeznaYka]

Сообщение от Abby

NeznaYka, а "не замечание" проблем, это не равно "жизни в легкости"? Почему-то кажется, что если человек не замечает проблем и живет, как будто их нет (или они кажутся недостойными внимания), это она и есть, легкость бытия - ?

Вот такое противоречие чувствуется. Ты уже бегаешь, улучшаешь время, да еще не обращаешь внимание на всякие проблемки (это же и есть легкость и активность) - почему это уже нельзя считать хорошей, здешней жизнью?

(просто непонятно).

(проблемки можно решать по отдельности, одну за другой. Те, которые разрешимы, конечно).

Ну не замечать проблем это же не значит, что их нет. накручивать себя проблемами это не гуд и я обычно этим не занимаюсь, ну может только в пмс))) мой взгляд на это такой. ну вот, например, условная проблема - у меня маленький рост и кстати в школе я переживала по этому поводу и очень хотела быть выше. но на рост я не могу никак повлиять, поэтому я приняла свой рост и распрекрасно с ним живу. и к такому выводу я всегда стараюсь придти в тех вопросах, которые я не могу изменить. а вот, например, прыщи...ну так себе если честно их не замечать. это ведь не только косметическая проблема, это значит проблема внутри и фиг знает во что это все может перейти. но при этом постоянно об этом думать, переживать и костьми лечь и всеми правдами и неправдами со всей этой фигней бороться у меня лично желания нет.
поэтому мне хочется жить легко, но пытаться делать шаги в нужном мне направлении постоянно и уверенно. и главное я прекрасно знаю, ЧТО нужно делать. только нужно это делать не время от времени, а постоянно, просто жить в этом всем и тогда и результат решения многих проблем не заставит себя ждать.
а так у меня именно вот это - начинать и не заканчивать.
я счастлива, что нашла себе тренера по бегу, сомневаюсь, что без нее я бы уже не забросила. а так у меня есть план - и я очень стараюсь его выполнять, не смотря на погоду, усталость, семейные дела и прочее и мне начинает все больше приносить это удовольствие. потому что когда что-то получается, оно автоматически начинает нравится. вот и нужно выводить на системный уровень те привычки ЗОЖа, которые хочется закрепить. это даст легкость, бодрость, улучшение здоровья, а это не может не нравится.
так что проблемы однозначно нужно замечать, знать о них, пробовать решить, но не делать из всего этого культа. и самое главное - не считать себя больным человеком даже находясь в не самом хорошем состоянии здоровья, мне кажется, что эти мысли очень засасывают, начинается жалось к себе, которая ни к чему позитивному не приводит.
так что сжали булки и вперед

[Jelenka]

...получается, оно автоматически начинает нравится. вот и нужно выводить на системный уровень те привычки ЗОЖа, которые хочется закрепить.
...
... но не делать из всего этого культа. и самое главное - не считать себя больным человеком даже находясь в не самом хорошем состоянии здоровья,

NeznaYka,да,да,да...конгениально...Система и дисциплина....И не считать себя больным,даже если есть какие-то пороки.
К таким выводам и я пришла.

а ещё думала о "силе воли"
в определённом смысле это форма насилия.Да не над кем-то,а над собой.
нет уж...лучше по-любви ....step-by-step ...По желанию,а не по принуждению.
---------

Нажмите тут для просмотра всего текста

Стишок -пирожок... просто,чтобы посмеяться:
"всё вроде с виду в шоколаде
но если внюхаться,то нет"

[NeznaYka]

Всем привет, давно не писала!)
Ну что, я сделала это. преодолела 10 км. легкий ненапрягающий бег. 1 ч. 5 мин. ноги кстати совсем не устали, дыхалка вела себя не очень хорошо, дыхание было не слишком легким, но без приступов.
но только...как же это скучно, хоть и с музыкой. решила километраж больше не поднимать, по крайней мере до весны точно. смысла не вижу. буду работать над скоростью, силой и выносливостью. хочу пробежать 10 км со средней скоростью 5.30 мин/км, т.е. на минуту быстрее, чем бежала вчера.

получается пол-года более-менее регулярных тренировок. ситуация по астме, честно говоря, изменилась минимально. все так же как на вулкане, один раз могу выйти, бежать интервалы и дыхание почти идеальное. а бывает выйду и уже через 3 км приступ и он, что плохо, почему-то не снимается в процессе. приходится заканчивать и еще долго отдыхиваться.
я честно говоря надеялась, что через пол-года буду какие-то подвижки по дыхалке. немного обидно за это. ну что ж....работаем дальше значит

из положительного - намного больше энергии стало и белки глаз стали белые и блестящие. я когда-то ходила к гомеопату и ей очень не нравились мои белки, говорила это признак застоя в организме. ну может хоть это улучшается за счет бега)

[Кремышев]

NeznaYka, поздравляю с отличным результатом! Если сделать темп по 5.30/км, то получится на 1 минуту быстрее каждый километр. Тогда общее время уменьшится на целых 10 минут! И составит 55 минут.
Продолжайте наблюдать, с чем связаны приступы во время бега, может со слишком большой скоростью бега? Быстро бегать желательно только 2 раза в неделю, не больше. Проявите терпение, бег не только белки глаз очищает и энергии добавляет, а ещё много чего полезного делает.

[NeznaYka]

мне кажется лед тронулся. вчера провела ровно половину тренировки вовсе без лекарства. и поняла почему на вторую половину пошло удушье, потому что не дала себе времени успокоить пульс после выпадов. почти сразу побежала, это моя ошибка.
делаю выводы и иду дальше. возможно раз дело сдвинулось с мертвой точки, дальше пойдет стабильное улучшение. смотрим.
очень полюбила занятия на улице, особенно когда спала летняя жара. прямо кайф бежать и чувствовать этот холодный воздух. также делаю много офп на улице параллельно с бегом. ощущения в разы круче, чем в зале.
с переживаниями жду холодов, не понимаю пока свою стратегию дальнейших тренировок. насколько безопасности будет продолжать бег в морозы? насколько безопасно использовать бег на беговой дорожке в особо холодные периоды. да и экипировка для зимы в копеечку влетает. короче я вся в раздумьях. в районе проживания нет крытых легкоатлетических залов совсем ((((

[Кремышев]

Бег зимой в тренажёрном зале на беговой дорожке вполне безопасен и поможет спокойно пережить зимние холода. Я на себе проверял.
Можно и на улице до - 5 градусов мороза.
Если мы с Ларчиком сможем зарегистрироваться на марафон "Дорога жизни" 30 января в Санкт-Петербурге, приходите за нас поболеть! Ведь Вы в Питере живёте!
Кстати, там есть дистанция и 5км.

[NeznaYka]

Сообщение от Кремышев

Бег зимой в тренажёрном зале на беговой дорожке вполне безопасен и поможет спокойно пережить зимние холода. Я на себе проверял.
Можно и на улице до - 5 градусов мороза.
Если мы с Ларчиком сможем зарегистрироваться на марафон "Дорога жизни" 30 января в Санкт-Петербурге, приходите за нас поболеть! Ведь Вы в Питере живёте!
Кстати, там есть дистанция и 5км.

То есть я правильно ли понимаю, что вы НЕ РЕКОМЕНДУЕТЕ бегать при температуре ниже - 5. мой тренер меня подбивает, говорит - ориентируйся на самочувствие. есть ли риски по астме? не хочу ухудшений(((
30 января может быть такой огромный разброс по температуре воздуха, что я не решусь точно на регистрацию в такой период и QR кода у меня пока нет и не знаю будет ли
болеть будем

[Протехидо]

Сообщение от Кремышев

Если мы с Ларчиком

С Ларчиком аккуратнее, там лимит прохождения 6 часов!

[Княженика]

Сообщение от Протехидо

С Ларчиком аккуратнее

так там же можно на полумарафон записаться :)

[Кремышев]

Сообщение от NeznaYka

То есть я правильно ли понимаю, что вы НЕ РЕКОМЕНДУЕТЕ бегать при температуре ниже - 5. мой тренер меня подбивает, говорит - ориентируйся на самочувствие. есть ли риски по астме? не хочу ухудшений(((
30 января может быть такой огромный разброс по температуре воздуха, что я не решусь точно на регистрацию в такой период и QR кода у меня пока нет и не знаю будет ли
болеть будем

До минус 5 градусов точно можно. А если ниже, то смотреть по самочувствию. Бывает 7 градусов мороза + ветер сильный холодный. И тогда ощущается, как минус 20.
Ещё если я не уверен, беру с собой лёгкий шарф. Если холодно, повязал себе на шею и дышу через него. Или хомутик шерстяной купить или сшить себе для этого.
Ещё зависит от того, как планируете бежать. Если медленно, то носового дыхания достаточно и воздух согревается. А если быстро и дышать ртом, то это другое дело.