Воспитание характера.

[Венкиан]

Рассказываю про новый способ питания, при котором голодать не хочется. Есть ряд правил в питании, которые нельзя нарушать:
1.Интервал между первым и последним приемом пищи 16 часов.Я кушаю первый раз в 12.30 ,последний 19.30.
2.Выпивать в течение дня 30 мл воды на 1 кг.В совокупности это около 2 литров воды.Я высчитывала при похудении до граммов исходя из веса.
3.Пить заканчивать за полчаса до еды и начинать пить воду не раньше, чем через час после еды.
4.Кушать можно 5-6 раз в день.У меня получалось 4 раза в день: 12.30
14.30; 17.30;19.30. Я так поняла, частота приема пищи запускает работу печени, она начинает выбрасывать регулярно желчь и работать, из-за этого идет обмен веществ плавный, нет застоя и худеешь.
5.Вес одной порции, за один прием пищи не должен превышать 200 грамм.Иногда 250 грамм.Я взвешивала 200 грамм.
6.Чай,кофе,компот и иже с ними, сок и т.д. это отдельный прием пищи.
7.Правила питания: углеводы и фрукты с утра, в первой половине дня, овощи и белок во второй половине дня.В идеале правило было таким: на завтрак фрукты, на второй прием пищи углеводы, на обед уже овощи, супы, мясо, рыба и иже с ними белки, не больше 200 грамм за один прием пищи.
8.Кушать можно, что угодно, соблюдая правила.Это значит, я могла с утра на завтрак сьесть тортик, 100 грамм, и запить кофе 100 грамм.А через час попить водички.
9.Я гуляла каждый день не меньше одного часа, чаще два часа в день прогулки.
Вроде все.Если еще вспомню, допишу.
При таком режиме питания худеешь, как миленький.