Очередное голодание по Оганян

[Kreo]

О,! нашла, что с такой же болячкой были Илья, Юрий, rid, romank, borman. Буду искать теперь их дневники..большое дело!

[Ёжик, который смог]

Сообщение от Kreo

О,! нашла, что с такой же болячкой были Илья, Юрий, rid, romank, borman. Буду искать теперь их дневники..большое дело!

Удачи вам!
Я надеюсь у старожилов найдете ответы на интересующие вопросы.

[Сергеев]

Сообщение от Kreo

[B]
Насчет физической активности на сегодня - надо подумать..
Снова воспалился сакроилеит.
Собственно к чему вся затея.. У меня анкилозирующий спондилоартрит или болезнь Бехтерева. В основном преобладает периферическая форма, т.е. суставная.

Мои попытки больше двигаться, при этом как бы улучшается кровоснабжение тканей, что должно способствовать уменьшению воспаления, не привели к положительному результату.

Сижу дома за ноутбуком... а мои 2000 шагов как мертвому припарка. А если двигаться больше, то все обостряется

Kreo, у меня нет заболевания, но я тоже заметил если превышаю нагрузку, то суставы воспаляются. Не надо ее превышать надо строго под расчет до пределов адаптации вашего тела. Но может быть надо немного разнообразить упражнения? Ходьба очень мало суставов прорабатывает. Какие нибудь простенькие упражнения в виде зарядочки, но чтоб начиная от шеи и кончая голенью везде поработать. При этом время зарядочки не должно превысить время за которое вы проходите 2000 шагов во избежание обострения и нагрузка должна быть легкой или умеренной. И тогда можно один день ходить 2000 шагов, а другой день делать зарядку.

[Kreo]

Сообщение от Сергеев

Какие нибудь простенькие упражнения в виде зарядочки, но чтоб начиная от шеи и кончая голенью везде поработать. При этом время зарядочки не должно превысить время за которое вы проходите 2000 шагов во избежание обострения и нагрузка должна быть легкой или умеренной. И тогда можно один день ходить 2000 шагов, а другой день делать зарядку.

Спасибо! Я скачала упражнения для ББ, их делаю. Но мне их показалось недостаточно, там уж совсем для немощных.
Особенность болей при ББ в том, что в движении практически не болит... ну или внимание отвлекается. То есть пока делаешь, не больно. А боли появляются позже и в основном ночью. Поэтому регулировать нагрузку сложно.. ты вроде бы делаешь что-то и все ок, и только спустя время понимаешь, что перегнул. А я еще в далеком прошлом спортсменка (мне сейчас 60) и ощущения гибкого тела в кайф... вот и подводит чувство меры.
Вы правы, надо дозировать и смотреть на последствия.. торопиться тут не следует.