50++

[Iosif]

Сообщение от Ёжик, который смог

Планируете практиковать?

Естественно. Практиковал и раньше, но без понимания сути это было бессистемно.

В книге приведено требование в плавном и непрерывном увеличении нагрузки, как в спорте. Но время и количество вдохов это далеко не самые главные показатели глубины дыхания, поэтому пока четко не определился с критериями контроля процесса.

Поэтому пока что делаю ситуативно по настроению, когда чаще когда реже делаю максимально глубокие вдохи, а потом ссоветственно максимально глубокие выдохи. Но пока с четкой системой не определился и в образ жизни еще полностью не интегрировал. Делаю например в метро, по дороге на работу...