Jelenka

[Jelenka]

----

Сообщение от Alenoys

Я так понимаю,что сложные углеводы ты тоже не употребляешь?

Углеводы (хлеб,каши,картошку,фрукты,торты,конфеты...и т.д.)-этим продуктам НЕТ после завтрака.

Завтрак я оставила прежним.он на 350ккл за счёт маленьких порций.Туда включено ВСЁ,что душе угодно...я даже ягоды добавила к завтраку сегодня.

Что я поняла для себя:Мне надо вставать из-за стола с чувством сытости и удовлетворённости.
я вычленила из всех продуктов ТЕ,которые мне нра и которые мне дают сытость.

Полностью меня насыщает как ни странно -рыба+салаты+обязательно 1/4 авокадо.
Вместо сладкого беру несколько штук орехов...для удовольствия...хотя орехи моему оргу дают привес...это тоже отследила.

я в стадии изучения низкоуглеводного питания...Напишу в "соло" цепочку моих размышлений из услышанного на просторах тырнета.
-----
сегодня утром вес 62,400(+100)..хм...неожиданно...
вчера я не делала никаких упражнений.

сегодня утром делала планку,гуляла с палками и пойду в 19:00 делать Пилатес.