ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

[Кремышев]

Я бы посоветовал прислушиваться к организму. Если сохраняется усталость после предыдущей тренировки, то лучше делать день отдыха. Все зависит от предыдущей нагрузки, дополнительных нагрузок, в том числе и бытовых.
Для начинающих идеальный вариант все же тренироваться через день. Хотя бы первую неделю-две. А потом уже потихоньку, если организм справляется, добавлять дополнительный тренировочный день или два.
В гиревом спорте, особенно в рывке гири, главным препятствием к частым тренировкам могут послужить мозоли. Ладони могут просто не восстанавливаться к следующему дню. Нужно время, чтобы кожа на ладонях загрубела и не доводить дело до мозолей а тем более не до сорванных мозолей. Иначе придется делать длительные перерывы или работать только одной рукой, пока вторая будет заживать.
У меня есть опыт практически ежедневных тренировок в рывке, причем с тяжелой гирей (16кг). Было мне тогда 47 или 48 лет. Делал по 300-500 рывков 5-6 раз в неделю. Но долго так не смог продержаться в таком режиме. Месяца 1,5 так продержался. Но до этого тренировался 3 раза в неделю и к повышению нагрузок подошел постепенно.