Вернуть здоровье - это реально!

[Ромашка1980]

Ух-ты)) Почти 2 года не была на этом сайте. Как время-то летит))
Надо будет написать отчет о моем ЗОЖ за эти 2 года.

Завтра, 25 октября, у меня будет ровно 5 лет, как я перестала употреблять любой алкоголь. Даже в Новый Год ни глоточка шампанского. Ни разу не пожалела о своем решении. Жалею только, что раньше этого не сделала.

По питанию - вегетарианство.

По активностям - фитнес, легкая йога, пилатес, бассейн. Стабильно делаю утреннюю зарядку.

Голодание - длительное не практиковала, только периодические однодневные воздержания от еды.

Вес колеблется в районе 70-72 кг, но мышцы значительно подтянулись. Немного ушли объемы.

По здоровью - была выявлена железодефицитная анемия, заканчиваю пить курс железа. До кучи - сильный дефицит витаминов В12 и Д (классика для вегетарианцев). Продолжаю пить витамины.
Есть некоторые проблемы по женской части, пока просто наблюдаюсь и периодически прохожу обследования.

Впервые прошла диспансеризацию. Результаты оказались даже лучше, чем я думала. Учитывая мою серию хронических заболеваний, всё очень даже неплохо.

Из наиболее актуального сейчас:
1) Наладить режим сна.
2) Ограничить употребление сладкого.
3) Работать над осанкой.
4) Снизить вес до 65 кг.
5) Меньше времени проводить за ноутбуком.
6) Не забрасывать физическую активность.
7) Работать над эмоциями.
8) Лучше планировать свой день.
9) Ввести ежедневную практику медитации.
10) Очищать свое пространство (в том числе информационное) и сосредоточиваться на главном. Помнить о своих ценностях.