Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

Здоровую диету связали с более поздним началом менструаций
Статистику собирали в США
https://nplus1.ru/news/2025/05/12/feed-children-healthy
Олег Лищук
Холли Харрис (Holly Harris) из Онкологического исследовательского центра Фреда Хатчинсона с коллегами проанализировала данные проспективного исследования и обнаружила, что девочки с более здоровой диетой позже достигают возраста начала менструаций (менархе). В анализ включили данные 7530 участниц (возраст 9–14 лет) двух волн исследования GUTS, наборы в которые прошли в 1996 и 2004 годах, а период наблюдения продолжался соответственно по 2001 и 2008 год. Все они заполняли опросники по своему питанию и сообщали возраст начала менструаций. Диету оценивали по шкалам AHEI и EDIP. Обработку данных проводили с помощью коксовских моделей пропорциональных рисков. Результаты исследования опубликованы в журнале Human Reproduction.



«Девочка с персиками» (фрагмент) / Валентин Серов, 1887
Третьяковская галерея / Общественное достояние

За время наблюдения менархе достигли 93 процента участниц. У девочек из высшего квинтиля по шкале AHEI (наиболее здоровое питание в плане развития хронических заболеваний) вероятность наступления менархе в следующем месяце оказалась на восемь процентов ниже, чем в низшем квинтиле (p = 0,03). В свою очередь, у участниц из высшего квинтиля по EDIP (наиболее провоспалительная диета) эта вероятность была на 15 процентов выше, чем в нижнем (p = 0,0004). Эти корреляции сохранялись после введения поправок на рост и индекс массы тела. Учитывая, что ранее наступление менархе связано с повышенным риском сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и рака груди в дальнейшей жизни, коррекция диеты в детстве может служить потенциальной профилактической мерой.

[pavlo77]

Сообщение от Сергеев

pavlo77, ты по сколько примерно минут делаешь обычно голову?

Ну ты же знаешь, где посмотреть. Васильев, начала хатха йоги...

Я решил восстановить это упражнение, чтобы не быть неуклюжим и сделал пока 6 тренировок: 10сек, 20 сек, 30 сек, 10сек, 20 сек, 40 сек.
И как по твоему, есть ли смысл делать это упражнение дольше 1 минуты?

А собсно, что ты имеешь в виду под "головой"?
У меня это стойка на голове. 1 минута, даже больше, у меня занимают только вход и выход. Точнее та их часть, что уже с оторванными от пола ногами.
https://www.rulit.me/books/nachala-h...352041-25.html
Оставаться в позе, пока это приятно, в идеале от 5 до 15 минут, сосредоточившись на области щитовидной железы Дыхание ровное.
...

короче будем считать с 6 00 я все таки вышел.

В общем на той неделе я отголодал второй срок нормально, чисто.
А третий опять как попало. Я даже прервал голод через 19 часов, чтобы потом. в самом конце недели начать голод пораньше и отголодать эти 6-8 часов, чтоб они плавно перешли в первое голодание след недели. но я опять грязнил, пока не лег спать. после просыпания, несмотря на то, что опять кое кто в интернете неправ, я держался молодцом. пока не привезли кубоконтейнер меда...
Да...
Короче в 4 часа в ночь на вторник я вышел. поздно уже. пойду спать. потом допишу

[pavlo77]

Неделя с 21 4 25
17343 ккал
429 г. белка

С 28 4 25
15124ккал
381 г. белка

С 5 5 25
18263 ккал
424 г. белка

ну в общем запись оставляет желать лучшего.

вес
6 5 25______7 5 25______9 5 25_____12 5 25


67,7кг______71,6кг______70кг_______68,9кг

Асаны не делаю. Нос и зубы не полощу. воду не выпиваю. и так далее
Сегодня вес 69кг

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

Асаны не делаю.

Во вторнеГ лег уже около 7 утра.. не выспался, конечно. Несмотря на то. что день был едовой, я сделал комплекс асан. Все, кроме моста, пресса и лотоса.
когда подбирал фразы, как напишу в дневнике решил. что после прибавлю, что собсно а чего "кроме" то. дескать щ пойду и сделаю, чтоб безо всяких "кроме"...
Сказано -

Нажмите тут для просмотра всего текста

сделано? Да ну, я вас умоляю, итак же хорошо и весело на душе, зачем чего то еще делать
Ахаха... Спать хотелось, увязался с знакомой собачницей ее собакина погулять. Вернулся, сделал пресс, почти засыпая зашел на лотос, а он че то не хочет делаться. Ноги не "гнутся"... так что прессом по минуте в каждом положении все и ограничилось...

Спал немало, но полного ощущения выспанности не достиг...
Вес 68,6 кг...
На голоде где то с 20 20? Голод относительно чисто. правда опять запасаю молоко. так что всякое облизывание ложки случается...
И мед расфасовываю. но там проще. Записываю на камеру процесс набора меда, и под ее бдительным оком как-то проще вести себя пристойно)

[pavlo77]

Ура, форум открылся!!!

Итак, начинаю публикацию записей с телеги https://t.me/+eRT9dfA6haE1MzE6 с момента, когда форум (голодание су)
отрубился опять.

20 5 25
форум опять отключился. по количеству спама это было предсказуемо. вот пишу отчет. За неделю с 12 5 25 по моим записям вышло 13548ккал и 415,79 гр белка. белок о молока, коего вышло литров... 9 😂 Как та вышло что калории норм даже не знаю... после того раза, когда я сделал асаны. я о нем успел написать еще на форуме, больше проблесков не было. Все голодовки на той недели были плохие, кроме, кажется, второй. С 00 40 пн, зашел на голод и на этот раз был прям молодцом. и записывать так проще и точнее выходит, когда молоко обрабатываешь, а в рот - ни ни ни... не работаю толком, не делаю асан, не полощу рот и глаза, нифига не делаю. Не прав... высыпаюсь, но не каждый раз... вес сейчас, в 5 44... щ померю... 68,3кг... Надо еще асану какую-нибудь запилить, раз пошла такая пьянка))
...
сделал базу и "половые" и то хлеб...

23 5 25
следующий день я не делал асан. вторая голодовка была норм, но в конце началась опять грязь, так называемая. Вскоре я понял, что так не пойдет и вышел из голода. на третий раз осталось сутки и 7 часов. На след день, вчера, я сделал базу... спал мало. Сегодня (точнее вчера, 22 05 25) я сходил на кладбище. в горку и потом обратно. 19200 шагов по смартфону...

26 5 25
третий срок опять был не оч. то есть в какой то момент я просто начал грязнить... РРР с понедельника с 1 0 на новой голодовке, и опять не прав. вес. сегодня 69,2 кг. Асаны опять не делаю. гад просто. Ходьба... я смотрю встроенный какой то шагометр в моем смартфоне, не вникал, не настраивал... 24 вечером он показывал 31000 примерно шагов... Но на другой день подкорректировал до 11000 ??? Я конечно удивился 31000, хотя целый день был на улице... но не сказать чтоб далеко ходил, на месте туда сюда... И в следующие дни такие корректировки вроде были, хоть и не в таких масштабах... Надо разобраться... итого 25 го 8089 ... тоже скорректировано. 23 -11125, не смотрел насчет корректировки, не помню... на прошлой неделе 18616 ккал
326,9 г. белка

5 6 25
новая неделя, предыдущую пока не посчитал. я провел голод сутки, так как чета прям не хотелось надолго... сделал базу 4го. Смартфон гонит с шагами, вот вчера перед полночью было больше10500 а как началось сегодня, за вчера запись - менее 4000 Что за ??? 😡 Сейчас опять на голоде, грязнить начал из за того что голова была тяжелая, а потом втянулся...

10 6 25
в общем всю неделю так и грязнил(( Уже не помню, конечно, подробностей. а надо бы записывать. Несколько раз делал асаны. в частности сейчас уже второй день подряд. может и больше, но скорее всего два только. но и до того было, не так, чтоб после недельного пропуска. но по прежнему не регулярно. новую неделю начал опять грязно, потому после 21 часа вышел... Не стал сутки есть, вскоре зашел снова на голод, но опять грязню... Ай ай ай... Тут я несколько раз взлетал по лестницам и... загордился, что ли? 😊 В общем шел я с клуба и меня как то прям "перло" бодрячок, хоть и на голоде... Я решил поделать поднятия на препятствие, и сделала по 10 раз на каждую ногу... (не употребляю я ничего, это что то другое) потом я еще прошел 30 шагов в приседе, не совсем гусиный шаг, круче, я старался идти на сильно согнутый с бедром параллельно полу... за сутки два раза и в итоге пару дней потом ноги оч перегруженные были... собсно еще в первый день попробовал я бежать, да еще в тапках... ноги прям были деревянными. усиливался эффект ото того, что в тапках-шлепках приходится "особую технику" применять, икра дополнительно напрягается, чтоб тапок не слетел

23 6 25
Отличная схема. Пришло в голову давно. Вот, наконец, применил. Пока работает! 👍
См. видео: https://t.me/c/1687776152/87 или https://dzen.ru/video/watch/6853be23c9a02c01e92e1d10
или https://youtube.com/shorts/vpCVYm0GSiQ?feature=share

6 7 25
текущая запись говорит, что за неделю с 19 5 25 калории
...
совсем я чета расслабился. записей не веду, в эксель табличку с едой не заполняю. спохватился и не нашел все пустые недели уже... вот что есть: неделя с 9 6 25 12488,74 ккал и 339,22 г белка. с 23 6 25 15657,6ккал
415,1517 г белка. еще была пару бумажек я их пока не ввел в эксель. Ррр. йога тоже в полном игноре. после того как раз поставил тарелку с едой рядом и заснял видео голодаю норм. только последний срок последние часы чета был не прав. Ну если что еще тарелку поставлю ( я ее не наполнял и не ставил после того первого раза. и так работало)

[pavlo77]

13 7 25
https://t.me/c/1687776152/91
так, я тут посчитал более менее свои калории, как то установил вроде порядок бумажек, буду впредь аккуратнее. Итого, привожу все, включая, может быть, то, что уже было в прошлом отчете.

https://t.me/c/1687776152/92
Неделя с 26 5 25 13573,32 ккал
401,7г белка Неделя с 2 6 25 14860 ккакл
404,9 г. белка Неделя с 9 6 25 г 12488 ккал
339 г. белка. С 16 6 25 14732,7ккал
329 г.белка с23 6 25 15657,6ккал
415 г. белка С 30 6 25 13892,ккал
383 г. белка.

https://t.me/c/1687776152/93
неделя с 30 6 25 в два этапа не получилось из за слабости и тяжести в голове, так что первый этап разбил на два. в след неделю, которая еще идет, в два раза прошло. первый этап 45 часов, и остальное второй. Но вторая часть вышла грязной, опять. Ну ок, тарелка найдется, пока должна действовать. В остальном все плохо. ни йоги ни воды ни сна. ай ай ай. даже на речку хожу редко.

18 6 25
https://t.me/c/1687776152/94
Уже в тот же день, 13 июля, я сходил на речку и даже сделал там березку. Еще дома чуть чуть добавил. 14е, день рождения. Из за этого понедельник не голодал. Употребил 4 кг арбуза, 666 г мороженного, еще по мелочи. И все за сутки ... Потом с 15 зашел на голод, но не чисто... 15,16 го асаны как то выборочно эпизодически, и только 17го сделал все кроме лотоса. На речке... Первый срок голода я закончил за 1,5 суток. начал второй и чисто... но вот сегодня часов с 16-17 развешивая мед несколько нарушил. Неправ. Особенно на фоне специально записанного видео... Ээээх...

Видео: https://t.me/c/1687776152/95
Краткое содержание: раскладываю мед по банкам, камера - чтоб не точить его в процессе . Сработало.
Также оно тут: https://youtube.com/shorts/HeJARmdJRVs?feature=share и тут: https://dzen.ru/video/watch/68ae100813cf58426c94198d

23 июля
https://t.me/c/1687776152/96 Ну типа 14го мне стукнуло 54 и все такое...

25 июля 25 года
https://t.me/c/1687776152/97
ту неделю закончил и эту начал грязненько второй срок этой недели начал хорошо,. в конце смазал... Сегодня сделал асаны, ура. дома... у нас дубак был, я лаже простыл маленько... пока не считал калории за две недели не считая текущей...

4 августа 25 года
Ссылка на видео https://t.me/c/1687776152/98 и тут https://youtu.be/oefYHn_Kkm4 и тут https://dzen.ru/video/watch/689166ac0f7cdd17c3458d59
Суть в том, что я беру очередные обязательства.

8 08 25
Буду выкладывать мой дневник с начала вот там https://t.me/Vzyatsya_chto_li_za_um

15 08 25
https://t.me/c/1687776152/101 Видео о нагрузке на ноги . Чета меня вдруг приспичило. Оно же
https://youtube.com/shorts/1rgXPRGyAZo?feature=share
Оно же https://dzen.ru/video/watch/6890b302babadc138aaae6fe

[pavlo77]

pavlo77 » 29 авг 2025, 07:25

21 08 25
Эх, совсем забросил дневник. Неправ.одна из причин - лень считать калории. записанное обсчитывать. Вот что есть: Неделя с 30 6 25 г 13892,206 ккал 383,3134 г.белка. Подозрительно хорошо. Неделя с 7 7 25 14905,29 ккал и 415 г белка. Неделя с 14 7 25 (стукнуло 54 года https://t.me/c/1687776152/96 ) калораж: 25145,1915
белок.в граммах: 581,7. Неделя с 21 7 25 : 13794,06 ккал
412,254 г белка. Асаны почти не делаю. сделал позавчера. базу только и, возможно. ветрогонку. кажется все. Вчера опять не сделал. До того базу не делал миллион лет. начинаю в лучшем случае и брошу асаны не доходя до базы. не прав.

вот видюхи с обязательствами и тренировками ножек https://t.me/c/1687776152/98 https://youtube.com/shorts/_uL_4tF1cwY или https://dzen.ru/video/watch/689e875874c2ae7070c4fbb6

[pavlo77]

Re: Взяться что ли за ум? Новые серии
Сообщение ЛАРА-МК » 29 авг 2025, 13:50

Паша, посмотрела твои "новые обязательства" - такой аппетитный натюрморт :) ! Ну, ты - кремень, я бы не выдержала - всё бы слопала ...
За это сообщение автора ЛАРА-МК поблагодарили (всего 3):
Орхи, Кремышев, pavlo77
Рейтинг: 42.86%


Re: Взяться что ли за ум? Новые серии
Сообщение pavlo77 » 29 авг 2025, 23:12

Еще обязательства, отчет.
https://youtube.com/shorts/xUBUxZO3UiQ или https://dzen.ru/video/watch/68a41d614230d279d0fbf3a5

[pavlo77]

Re: Взяться что ли за ум? Новые серии
Сообщение pavlo77 » 29 авг 2025, 23:23

21 08 25
Сегодня,21 8 25 с 1 15 на голод на полтора суток. Прошлоое голодание 2 суток, норм, чистенько. ну там мелочи может какие. сыворотку надо бы задушить. иногда отхлебывал. вот напасть... и асанки сделать таки...
А пока лето вернулось, пойду погуляю.

На лестнице. Нагрузка на ноги 2
22 08 25
с 10 08 каждый день поднимаюсь по лестнице на примерно 5 этаж, но этажи высокие, в трц. Пока так и не собрался посчитать даже пролеты)) На видео выше можно сделать это за меня. Ахаха)) стараюсь через 2 ступеньки, на третью ступать. и после каждой ступени приостанавливаться, чтоб не за счет инерции, а чисто за счет новой работы ног. В шлепках неудобно. Раз я специально взял бахилы, чтоб подниматься босиком, а последние дни я все больше ходил в кроссовках. Сегодня опять прям лето лето, и я в тапках... Пару раз не получалось там подняться, и я дома это проделывал. 8 подъемов на этаж, с пролетами жилого дома.
https://youtu.be/LmCpHlcuZGE или https://dzen.ru/video/watch/68a6d7e86fdab523f27f87a0

На этой неделе голодал 2 суток, а потом = сейчас доголодовываю 1,5. после 3 суток, на последние полсуток начались какие то треволнения,и я прям эту еду, что лежала, чтобы я не ел, начал есть. 😡 Волнения на пустом месте. РРРРР Выйти не вариант, потому что куда те полсуток притиснуть? в вск не есть уж очень не охота... Вчера был у сестры на даче, чуть покопал, чуть жуков пособирал, чуть малинки... Щ асанки, хоть что то и спать. опять поздно лягу, в 8 +. а ведь вчера в 4 где то ... У нас долго стоял дубак и купаться я совсем забросил...

[pavlo77]

Сообщение pavlo77 » 29 авг 2025, 23:41

26 08 25
выписал вес за весь промежуток, что не публиковал его.
21.5.25 69,4 кг / 26.5 69,2 кг 29.5 68,0 кг / 30.5 69,4 кг / 4.6 70,1 кг / 17.6 69,5 кг / 25.6.25 69,5 кг /
27.6.25 70,3 кг / 4.7.25 69,592 кг / 10.7.25 70,0 кг / 15.7.25 69,9 кг / 10.7.25 70,0 кг / 15.7.25 69,9 кг / 28.7.25 70,5
12.08.25 70,1 кг / 13.08.25 70,0 кг / 14.08.25 70,0 кг / 22.08.25 70,0 кг / 23.08.25 70,5 кг

С 00 15 25го августа 2025 года на голод на двое суток или как пойдет. Голод проходит норм... В смысле чисто. Посчитал калории за весь оставшийся период... Неделя с 28 08 25 13699 ккал 279,9 г. белка. Неделя с 4 08 25 15602 ккал 474 г. белка. Неделя с 11 08 25 12979 ккал 363г.белка. Неделя с 18 8 25 15742,39 ккал 639г. белка. Вчера сделал базу. Ну как вчера, 24 го... вес на картинке. Аж с мая))