Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 954

Кремышев · 07-01-2026, 05:18

Цитата:

Сообщение от Княженика

Лара-М, как думаешь проводить каскадное сухое голодание, день голода, день еды? План есть?
Андрей и Ларочка, с наступающим Рождеством!

Спасибо!

Всех с Праздником!!!

Кремышев · 07-01-2026, 05:19

Цитата:

Сообщение от pavlo77

Ну вот и славненько. Появились, красавцы! Больше не пропадайте, плиз!

Постараемся!

Кремышев · 08-01-2026, 07:04

Понедельник.

Силовая тренировка на мышцы ног 1ч40мин.

Вторник.

Ходьба с рюкзаком весом 10кг в горку 5км.

Среда.

Силовая тренировка на плечевой пояс 1ч35мин.
Ходьба 10км, частично с рюкзаком.

В тренировках на плечевой пояс стал использовать статическую нагрузку по 30 секунд за подход. Немного подкорректировал под себя "тренировочную систему Засса", чтобы укрепить сухожилия и связки. Последние пару месяцев чувствую дискомфорт в локтях, поэтому экспериментирую.

Сегодня четверг, беговой день.

Лара-М · 08-01-2026, 07:11

Паша, спасибо за внимание, пропадать больше не будем

!
Наташ, я сначала хотела повторить мой летний сухой каскад, но не учла, что тогда было жарко (а на каскадах я мёрзну), я не работала и репетиций с концертами тоже не было.
А сейчас, всё это с понедельника - в наличии. Так что я, по совету моего диетолога, попробую 1 или 2 дня сухого голода в неделю. На этой неделе 1 день у меня уже есть (- 1,2 кг), сейчас вес вернулся к первоначальным цифрам.
Завтра пятница, если организм не против - поголодаю сутки. Раз в три-четыре дня буду отчитываться - это мотивирует и дисциплинирует

!

pavlo77 · 08-01-2026, 22:38

Цитата:

Сообщение от Лара-М

Паша, спасибо за внимание, пропадать больше не будем

!

И ко мне не забывай заходить!

Лара-М · 09-01-2026, 08:17

Конечно, Паш, будем заходить

!

Кремышев · 12-01-2026, 15:48

Первая тренировочная неделя в этом году прошла удачно! Было 4 силовые тренировки и 16км бега на беговой дорожке.

Сегодня, в понедельник, провел первую длинную беговую тренировку: бег на беговой дорожке 15,5км - 2:00:00.
Из них:
9км/ч - 1 час
8км/ч - 30мин
5км/ч - 30мин.
ЧССср - 134 ЧСС max- 146.
Неплохо получилось, если учесть что я не бегал 2 месяца. Вес утром 92,7кг. Потихоньку начал снижать.

08-01-2026, 07:04	#9533
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,677 Поблагодарил: 47,605 Поблагодарили 57,570 раз(а) в 6,668 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Понедельник. Силовая тренировка на мышцы ног 1ч40мин. Вторник. Ходьба с рюкзаком весом 10кг в горку 5км. Среда. Силовая тренировка на плечевой пояс 1ч35мин. Ходьба 10км, частично с рюкзаком. В тренировках на плечевой пояс стал использовать статическую нагрузку по 30 секунд за подход. Немного подкорректировал под себя "тренировочную систему Засса", чтобы укрепить сухожилия и связки. Последние пару месяцев чувствую дискомфорт в локтях, поэтому экспериментирую. Сегодня четверг, беговой день. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

08-01-2026, 07:11	#9534
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,820 Поблагодарил: 35,576 Поблагодарили 16,023 раз(а) в 1,846 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Паша, спасибо за внимание, пропадать больше не будем ! Наташ, я сначала хотела повторить мой летний сухой каскад, но не учла, что тогда было жарко (а на каскадах я мёрзну), я не работала и репетиций с концертами тоже не было. А сейчас, всё это с понедельника - в наличии. Так что я, по совету моего диетолога, попробую 1 или 2 дня сухого голода в неделю. На этой неделе 1 день у меня уже есть (- 1,2 кг), сейчас вес вернулся к первоначальным цифрам. Завтра пятница, если организм не против - поголодаю сутки. Раз в три-четыре дня буду отчитываться - это мотивирует и дисциплинирует ! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

09-01-2026, 08:17	#9536
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,820 Поблагодарил: 35,576 Поблагодарили 16,023 раз(а) в 1,846 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Конечно, Паш, будем заходить! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

12-01-2026, 15:48	#9537
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,677 Поблагодарил: 47,605 Поблагодарили 57,570 раз(а) в 6,668 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Первая тренировочная неделя в этом году прошла удачно! Было 4 силовые тренировки и 16км бега на беговой дорожке. Сегодня, в понедельник, провел первую длинную беговую тренировку: бег на беговой дорожке 15,5км - 2:00:00. Из них: 9км/ч - 1 час 8км/ч - 30мин 5км/ч - 30мин. ЧССср - 134 ЧСС max- 146. Неплохо получилось, если учесть что я не бегал 2 месяца. Вес утром 92,7кг. Потихоньку начал снижать. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21

Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7)