Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Сообщение от LeVV

А я уже и не представляю как ее без кожуры есть-привык,наверное!

Ну, не все такие.

-Насколько стабильно её (картошки) действие на людей разной конституции

Не в картошке дело. А в рутинных/каждодневных процессах.
Наш организм должен работать, как хорошо работающее предприятие.
Каждый день одни и те же рутинные процессы. Нет хаоса. Организм знает, что ему делать каждый день, он добивается совершеннства в этих рутинных процессах и высвобождает дополнительную энергию.
И вы, как руководитель, можете настраивать этот процесс. Подкрутить там, здесь. Добавить немножко той еды или убрать, по рекомендациям дош или просто самочувствия. Кольнуло там, добавили/убрали из рациона что-то. И тд.

Сообщение от DaniX

С точки зрения ГИ вареную картошку надо кушать с маслом или молоком - они понижают ГИ картошки.
Посмотрите на ГИ картошки и молока и сразу станет ясно почему.
Сколько там тех белков! Кстати в картошке тоже белки есть, но они то мешать не будут?

Правильно, ты ее можешь есть с масло и с белками за завтраком, обедом или ужином.
Но вечерняя картошка, как я говорила, это курс лечения. Лучше процессы не смешивать. Боремся за чистоту эксперимента.

Относительно простых углеводов с жирами, как ты где-то говорил, для уменьшения нагрузки на поджелудочную.
Это медвежья услуга организму.
А не проще есть сложные углеводы, как злаковые, которые будут застовлять работать весь организм и снабжать его всеми неободимыми веществами. И это будет на пользу, а не в тяжесть, как переваривать жиры с углеводами, как я писала раньше.

Сообщение от Vovec

А чего его искать? Вот он я Выраженный жаворонок

А как насчет кого нибудь со стороны описать, кто завтракает как только встал... Есть такие примеры?

Сообщение от Vovec

В общем налицо конфликт биологического и социального.

Вставать раньше надо и ложиться спать пораньше. Много проблем со здоровьем решится само собой.

Сообщение от Vovec

Жаворонкам в этом отношении проще.

Жаворонки - это здоровый образ жизни. Совы - нет, только по молодости и то, до поры до времени...

[Вячеслав]

Сообщение от Fuyu

А как насчет кого нибудь со стороны описать, кто завтракает как только встал...

Я иногда завтракаю. Правда, не каждый день и даже не очень часто.
Но проблем с этим у меня нету. Могу встать - и сразу поесть кашку, например.
А больше четверти века назад, когда я работал слесарем-электриком на вагоноремонтном заводе - я так делал каждый день.
Вставал в 6 часов - и сразу за стол. Сыр, колбаса, хлеб, чай - как-то так обычно. В общем, одни протеины Каши я тогда не ел.
Уже потом шел умываться.

Сообщение от Fuyu

Вставать раньше надо и ложиться спать пораньше. Много проблем со здоровьем решится само собой.

Сообщение от Fuyu

Жаворонки - это здоровый образ жизни. Совы - нет, только по молодости и то, до поры до времени...

Согласен на 100%.

[alagor]

Сообщение от Fuyu

Жаворонки - это здоровый образ жизни. Совы - нет, только по молодости и то, до поры до времени...

Сообщение от Вячеслав

Согласен на 100%.

ну вот... "обрадовали"...
т.е. если человек не "ломает" образ жизни который ему дан от рождения - он ведет не здоровый образ жизни?..
эх, не стал бы я столь категорично говорить, не стал...

Сообщение от Fuyu

Вставать раньше надо и ложиться спать пораньше. Много проблем со здоровьем решится само собой

пробовал... и не однократно... и длительно... ничего кроме разбитости... вот лягу в 2-3 ночи, а встану в 10-11 утра - весь день просто летаю... и энергии на все хватает и в спортзале позаниматься и остальное и настроение лучше не придумаешь, а заставлять себя ложиться в 21-23 часа и просыпаться по будильнику в 6-8 - это равносильно "самоубийству" - просто как зомби... этого не поймешь, наверное, если совой не родишься... побробуйте сменить свой "жавороновский" уклад жизни на мой - вам будет наверное не очень хорошо - вот то же самое и совы чувствуют на вашем...

[глобус]

Fuyu,описываемые Вами 7 шагов похожи на "зональную диету" Барри Сирса.По его утверждению,каждый прием пищи должен содержать определенное количество белков,углеводов и жиров,основываясь на гормональном ответе организма на состав принимаемых прдуктов.Если интересно можно использовать для развития темы.

[Fuyu]

Сообщение от глобус

Если интересно можно использовать для развития темы.

Конечно интересно...

Сообщение от alagor

ну вот... "обрадовали"...
т.е. если человек не "ломает" образ жизни который ему дан от рождения - он ведет не здоровый образ жизни?..
эх, не стал бы я столь категорично говорить, не стал...

Я могу так категорично говорить, потому что я сама Сова Совинская в от рождения. Жаворонок я только последние 3 года.
Сова - это не здоровье от рождения. Я тоже такая с самого детсвтва. А все остальные в семье нет. И я как белая ворона.
Ночами занималась, а до обеда спала. Пока дома жила и "мамки-няньки были".

Сообщение от alagor

пробовал... и не однократно... и длительно... ничего кроме разбитости... вот лягу в 2-3 ночи, а встану в 10-11 утра - весь день просто летаю... и энергии на все хватает и в спортзале позаниматься и остальное и настроение лучше не придумаешь, а заставлять себя ложиться в 21-23 часа и просыпаться по будильнику в 6-8 - это равносильно "самоубийству" - просто как зомби... этого не поймешь, наверное, если совой не родишься...

Я это состояние очень хорошо!!! знаю. А жизнь прижала капитально. Вставать надо было в 5.30, чтобы в 7.00 ребенок в саду был, а сама в 8.00. Вы скажете, ну и что здесь такого. Все так живут.
А как ты говоришь, встать в 6.00 подобно самоубийсту. Ну не могла я просто подняться. НЕ МОГЛА.
"На что жалуетесь больной, встать утром не можете. Ну, это ваша лень. Спать надо раньше ложиться. " И что ты ему ответишь, что после 8.00 энергия фонтанирует и "день" только начинается..

я долго искала, как же сову на жаворонка переделать...
Вот нашла сахарную зависимость. Все очень хорошо "сахарная дама" расписала, почему так происходит.

Сообщение от alagor

побробуйте сменить свой "жавороновский" уклад жизни на мой - вам будет наверное не очень хорошо - вот то же самое и совы чувствуют на вашем..

Сменять не буду. Так как мне это очень тяжело далось и ни шагу назад к совам.

[Вячеслав]

alagor, я могу подтвердить то, что говорит Fuyu.
Тоже был совой. Еще каких-то лет десять назад.
Ложился в 2-3 часа ночи (а то и позже). Вставал в 10-11-12.
Никаких неудобств мне это не доставляло. Тоже был уверен, что я сова.
Но потом вот стал жаворонком. Правда, не потому, что надо было рано вставать. А просто сам для себя так решил.
Поэтому я могу сравнивать. Как я себя чувствовал тогда (хотя и был моложе) - и как сейчас.
Жаворонком быть лучше. Однозначно!, как говорит Жириновский

Вообще все люди раньше были жаворонками. Пришла ночь - надо спать.
Настало утро - надо вставать и работать.
Это электричество потом все испортило. Сбило у людей все биоритмы
А один раз попробовать рано лечь и рано встать - это не показатель.
Конечно, человек будет чувствовать себя разбитым. Потому как он привык к другому распорядку.
Но вот если усилием воли приучить себя быть жаворонком - вот тогда можно будет сравнить.
А на это нужно время. Даже не один месяц, наверное.

Хотя, конечно, я совершенно не настаиваю. Каждый решает сам, когда и сколько ему спать
А так же где и с кем

[Vovec]

А как сову в жаворонка переделать? Ведь люди всю жизнь встают рано по будильнику, но жаворонками не становятся, так и страдают.

Физиологически, конечно, приматы жаворонки. Цветное зрение, не очень хорошие нюх и слух.

[alagor]

Сообщение от Вячеслав

Вообще все люди раньше были жаворонками. Пришла ночь - надо спать.

это собственные умозаключения или есть достоверный источник информации?

Сообщение от Вячеслав

А один раз попробовать рано лечь и рано встать - это не показатель.

это было не один раз, а года два жизни...

[Вячеслав]

Кстати, многие совы, пытаясь вставать рано, делают это в 7-8 часов.
Если учесть, что раньше они вставали в 11-12 - вроде как рано.
Но на самом деле - уже поздно! Потому и разбитые потом в течение всего дня.
И поэтому они приходят к выводу, что они совы, что вставать надо в 11-12 часов, не раньше.

А вставать, на самом деле, надо в 5 часов, а не в 7! Это не шутка.
Точнее, у каждого вообще свое оптимальное время вставания. С точностью до 20-30 минут. Но оно находится между 4 и 6 часами. А не в 7-8.
Вот тогда весь день будет бодрое настроение
Это же легко проверить, на самом деле

Но я еще раз говорю, ни на чем не настаиваю.

Да, еще забыл сказать. Ложиться спать надо не позднее 22 часов. Это тоже важно.

Сообщение от alagor

это собственные умозаключения или есть достоверный источник информации?

Интересно, а чем же раньше занимались люди, когда наступала темнота?
Ну а насчет раннего вставания - есть даже такая поговорка.
Кто рано встает - тому Господь подает!

alagor, все, я не хочу спорить.
Я сказал только то, что сказал. Что прошел на собственном опыте.
Не исключаю, что у других людей может быть другой организм.
В конце концов, даже в былые времена не все же пахали землю.
Были еще поэты, писатели, физики, композиторы и прочие творческие личности.
Которые, вполне возможно, творили по ночам, при свете свеч. Или звезд
В общем, все - я пас.

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

А вставать, на самом деле, надо в 5 часов, а не в 7! Это не шутка.
Точнее, у каждого вообще свое оптимальное время вставания. С точностью до 20-30 минут. Но оно находится между 4 и 6 часами. А не в 7-8.
Вот тогда весь день будет бодрое настроение
Да, еще забыл сказать. Ложиться спать надо не позднее 22 часов. Это тоже важно.

Точно! Подтверждаю! Но путь был не легким у меня, и все еще старые привычки дают о себе знать.
Встаю в 4.30 без будильника. Бодрое настроение на весь день.
(7-8 это уже поздно вставть, как то в выходной попробовала. весь день как побитая собака была).
Спать в 22.00, если позже хоть на 20 минут, на следующий день тяжело встать.
(сложно, так как надо в прямом смысле бросать все дела и бежать спать). Отоспаться я уже не могу, организм не понимает что это такое.

Кто рано встает - тому Господь подает!

Мне всю жизнь мама ее твердила, тк сама она всегда встает около 5.30 -6.00.
Я только сейчас прочувствовала ее смысл.

PS. Я начинаю собирать пословицы, поговорки, народные мудрости