Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Евочка]

Сообщение от ROM

Утром, не завтракая, пробежал 30 км 02:19:11

ROM, я вас читаю, как фантастику какую-то...Так влегкую перед завтраком пробежечка 30 км, ё-маё!!!

Можно вопрос: сколько лет понадобилось, чтобы 30 км стали утренней зарядкой? Что-то терзают меня смутные сомнения, что вообще все люди на такое способны. А главное-ментальная сторона вопроса. Я вчера пробежала 1ч 8 мин и честно говоря, заскучала...и замерзли руки. Руки-ладно, но вот с рутиной как быть? Вы как спасаетесь?

[ROM]

Сообщение от Евочка

влегкую перед завтраком пробежечка 30 км

Нет, это только в выходные дни. Сейчас у меня втягивающий период. А на основном этапе подготовки к сверхмарафону бывает бегаю в выходные и по 50-60 км, но уже предварительно позавтракав.

Сообщение от Евочка

терзают меня смутные сомнения, что вообще все люди на такое способны.

Каждый из нас способен на многое, но не каждый знает на что он способен.

Сообщение от Евочка

с рутиной как быть? Вы как спасаетесь?

Какая же может быть рутина, если бег в удовольствие. У Вас пока не наступил этот этап. Все еще впереди.

[ROM]

Итак, подготовительный этап продолжается. Его цель - подготовить все органы и системы организма к более интенсивным нагрузкам, прежде всего сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
В моем случае также важно укрепить иммунную систему, т.к. пока бывают ее сбои в самый неподходящий момент, особенно на пике уровня тренированности. Ежедневно утром и вечером обливаюсь холодной водой из душа. Хотя какая она холодная (+14-15 градусов). Скорее бы что-ли холода наступили, чтобы обливаться ледяной водой на улице. Как-то попробовал пару раз замораживать воду в ведерочках из под майонеза и потом лед бросать в ведро с водой. Но замучился ждать, пока он растает, теряется много времяни. Да и эффект уже не тот.
В среду пробежал восстановительный кросс 15 км 01:18:00, темп бега 5.12 мин/км (11,5 км/час), ЧССср. 120 уд/мин, пульсовая стоимость 624 уд/км. После бега легкое ОФП.
Вчера опять пробежал длительный кросс 30 км 02:24:35, темп бега 4.49 мин/км (12,4 км/час), ЧССср. 132 уд/мин, пульсовая стоимость 636 уд/км.
Бежалось хорошо, мышцы ног постепенно адаптируются к длительной нагрузке.
В воскресенье, если не поеду на дачу копать морковку, может быть пробегу кросс Наций 12 км. Кстати, кто-нибудь еще бежит? Если судить по СМИ, то в нем участвуют практически все города России. Например, в 2008г. в Омске в нем приняло участие более 30 тыс.человек.

[Евочка]

ROM, хелп!!! Как одеваться в холодную ветреную погоду??? Я писала в своем дневничке, но никто не ответил! Вчера бегала в водолазке для бега и ветровке-вспотела-и ледяной ветер обдувал-я подумала: прямой путь к воспалению легких...

[ROM]

Сообщение от Евочка

Как одеваться в холодную ветреную погоду???

Вариантов много: утепленные тайтсы, в простонародье лосины, обтягушки. Можно термобелье и т.п. Зайдите в любой спортмагазин и Вас экипируют с ног до головы.

[Master]

Сообщение от ROM

Можно термобелье и т.п.

Я слышал, что в термобелье потеешь и кожа не дышит. Это не так? Тайтсы - это то же самое?

[Алексаша]

Потеть то, естественно, потеешь, но хорошее термобелье впитывает пот и выводит его наружу. Нет ощущения, что по тебе струится что-то холоденое и липкое. Ощущение сухости кожи, и, соответственно, не замерзаешь.

[Master]

Сегодня же и возьму.)))

[Саламандра]

Сообщение от Мaster

Сегодня же и возьму.)))

Ты тоже решил побегать?

А я вот сегодня как робот Вертер Встала, так тянет в лес, да в таком состоянии бегать - грибников только рассмешить.

А бегаю надев шорты "для похудания", раньше покупала в аптеке, чтобы сальтисоны сгонять, заодно, когда на велике по весне катаешься, спина не отмерзает - они с высоким поясом, почти до груди. сверху спортивные брюки, х/б кофта под горло и ветровка мужа, она длиннее.

[Master]

Сообщение от Саламандра

Ты тоже решил побегать?

Нет, бегать не буду. Но я правильно понимаю, что термобельё греет и без физ. нагрузок или не правильно?