Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Squirrel, с чувством юмора у тебя все в порядке. Больше всего мне понравилось про скатерть и про ложки, вилки.


Попробуй сделать так.
Не делай мешанину.
Возьму что-нибудь из мучного и сладкого (только без жира и протеинов) - например белый хлеб или булочку с вареньем.
И первый делом ешь этот простой углевод. Жуешь его долго, смакуешь. Один кусок, второй, третий... Растяни во времени как можно дольше, не проглатывай залпом! Отвлекись от кухни и еды на несколько минут.
Страшный жор должен успокоиться в течении 45-60-90 минут. П0том обязательно съешь протеинов, опять таки выбери, что-нибудь одно или съешь, чего бы тебе хотелось на данный момент, но содержащее протеины.

Пока про каши забудь.
Смысл - серотонин быстрее всего повышается за счет простых углеводов. Но им надо время дойти до мозга. Поэтому жуй только один простой углевод и подожди немного.
НЕ ДЕЛАЙ МЕШАНИНУ из все продуктов.

И так в течении дня. Сначала простой углевод, даже твои конфеты, но только выбери что-то одно. Через 1 час - протеин.
Ждешь. И смотришь на сколько тебя хватит. Хорошо бы если тебя хватило бы на 3-4 часа без еды. Потом опять чистый углевод, через час протеин.

Дамы и Господа, к шагам не относится , это как скорая помощь. Если вы будете так делать постоянно после голодовок, то будет скакать сильно уровень сахара в крови и настроение тоже, что "НЕ ЕСТЬ ХОРОШО". Он упадет, а вы его ударной дозой простых углеводов подняли. Это только на экстренный случай.
На то ШАГИ и были придуманы, чтобы избежать таких ситуаций.

Так только адекватная реакция на еду появится, надо делать все наоборот.
ШАГ1: УТРО - протеиновый завтрак с вашим любимым углеводов. и ждете, смотрите по самочувствию....