Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Валерия+]

Сообщение от Валерия1509

Нужно добиться стабильности на этом шаге, для этого могут понадобиться месяцы. Однако не нужно переходить к следующим шагам, не освоив твёрдо первого шага.

Сообщение от Fuyu

Валерия, правильно ты сделала акцент. Это то, про что я вам твержу. И так относительно каждого шага.

Это я литературно оформила то, что выдал транслит. Я, кстати, уже сижу вовсю перевожу это дело с англиского. По мере перевода выяснилось, что мы не совсем правильно высчитываем долю протеинов в еде.

Вот чё я надЫбала на сайте основоположницы:
"Сколько нужно съедать белка?
Разделите свой вес в фунтах (1 американский фунт = 454 г. округлённо) пополам, Вы получите общее количество граммов белка, в которых Вы нуждаетесь в течение дня. Если Вы весите больше чем 250 фунтов (113,4 кг.), используйте этот вес как Вашу основу. В этом случае съедайте 1/3 того количества в каждой еде. Синим цветом выделено то, что я нашла в интернете.

Выходит я съедаю многовато белков, т.к. я вешу меньше 113 кг. Но пока посижу на прежнем количестве протеина, мне на нём комфортно. По мере продвижения количество протеина уменьшится, надеюсь. Потому что если уменьшу сейчас, то сразу же вернусь к перекусам, чего не хотелось бы.

Сообщение от Fuyu

Относительно твоего арбуза. Дело не во фруктах, их можно есть. А разговор был, что тебе места в желудке не хватает, чтобы дополнительные протеины съесть. Поэтому надо что-то убрать. Если тебе очень хочется абруза,съешь его после того, как съешь весь завтрак. Меняй местами продукты. Экспериментируй. И бурым рисом тоже самое.

Неее, места в желудке мне хватает. Если я уберу арбузный сок из зелёного коктейля, то мне придётся вместо него добавить туда воду (идея в том, чтобы коктейль выпивался, а не съедался), вода займёт то же количество места в желудке, что и арбуз, но будет уже не так вкусно, пресновато будет. Но в целом мне твоя идея понятна.

Сообщение от Fuyu

Ты ешь много скадкого, как ты говоришь, значит тебя бурый рис не пробивает

Ну вы, блин, даёте. Я наоборот везде пишу, что я НЕ ем много сладкого, перекусы между завтраком и обедом бывают далеко НЕ каждый день. Вот чего я вам постоянно пишу в разных вариациях:

Сообщение от Валерия1509

Замечу, что я НЕ злоупотребляю сладким. Мало того, я существенно сократила его в своём рационе. Я НЕ ем на завтрак (и ваще никогда ) сдобу

Сообщение от Ksenik

Если например, сегодня на завтрак я что-то съела и сыта, то это совсем не значит, что завтра я буду так же сыта после завтрака от того же самого.

Вот же ж это самое то, о чём я писала парой страниц ранее.

Сообщение от Ksenik

И еще, стала по ночам крепко спать. Обычно я сплю чутко

Аналогично.