Серотонин, Бета-Эндорфины и ... наше самочувствие

[D.Gotsman]

Сообщение от Вячеслав

Сегодня радары засекли на форуме господина Гозмана... То бишь, D.Gostman.

Вячеслав, антирадаром не пользуюсь. ))

Прочитал ветку, пришла в голову мысль, что все мы в какой-то мере боимся взять на вооружение методику 7 шагов. Боимся лишить себя маленьких радостей в виде иногда поесть вкусненького, выпить рюмку-другую при обстоятельствах, действительно этого требующих, и переживаем, что в этой связи неизбежны проблемы с коммуникацией; сомневаемся выдюжим ли. Инстинкт самосохранения всеми силами старается не допустить нарушения существующего уровня комфортности.

Сообщение от Вячеслав

(в данном случае, сахароу) - надо это самое полностью исключить из своей жизни.

Полностью не надо, сахар ведь содержат многие продукты питания:http://www.zonaz.kz/site/index.php?o...1235&Itemid=46

Фую, кажется, говорила (пробовал отыскать - не нашел), что методика 7 шагов, после ее завершения и освоения, совсем не подразумевает полный отказ от простых углеводов, в т.ч. от сладостей и спиртного. Просто такие послабления не должны быть системой.., а съесть (выпить) можно, но только в меру. Т.е. попробовать.., а не "наедаться"..

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

Согласен. Дык вроде и получается, что если поешь в течении часа после подъёма, то избежишь пресловутого чувства голода (скачка сахара), а если будешь ожидать истинного голода, то непременно подымешь БЭ, чего вродеб не нужно? Но, может я что-то и не правильно уяснил.

Нет, так речь как раз о том, чтобы определить свое время, когда еще не наступает голод! Это же не сложно сделать, опытным путем.
А вот оно - у всех разное
Может, Валерия объяснит более толково?
А вообще, не морочь голову. Ни себе, ни людЯм!
Если ешь утром в течение часа - ну и ешь себе на здоровье!

Сообщение от тимсон

А может у меня в роду были богатыри, кто сейчас знает глубоко своё генеологическое древо?

Я раскопал до 1840 года.
Казаки. Терские. Это по дедовской линии.
По линии бабки (матери отца) - тамбовские... Волки, наверное?
А у матери - белорусские корни. Ну там я глубоко не копал.
Кстати, у меня есть фотка 1907 года. Мой прапрадед со своими сыновьями и их семьями

Сообщение от тимсон

Суворов, например, был дохлым и больным с рождения и только закалка и физкультура сделали из него полководца.

Неа. Ты путаешь физическую силу - и силу духа!
Они, конечно, связаны. Как и все в человеке. Но дух - первичен!

Сообщение от тимсон

Обычно спал без сновидений. Содержание снов беспокойное, непонятное, порой какие-то ужастики даже пытались присниться

У меня что-то подобное было. Причем, сниться начинали практически сразу! Я это только с картошкой могу связать
Но меня-то этим не удивить Снами, в смысле.
Я не потому прекратил ее есть. Просто мне лучше молоко пить.

Сообщение от тимсон

А какие специи ты кладёшь в молоко? И когда, до подогрева или после? Я пью молоко горячим с ложечкой топлёного масла на ночь.

А какие под руку попадут
По аюрведе на ночь можно использовать мускатный орех, кардамон, гвоздику. Что-то еще, не помню.
Можно корень валерианы, если сон плохой.
Но молоко - оно само по себе успокаивающе действует.
Специи добавляю в конце, в уже подогретое молоко.


Забыл сказать про масло.
Я пробовал одно время пить на ночь теплое молоко с маслом (топленым или сливочным - какое под руку попадает) - потом перестал.
Такое ощущение, что от этого вес растет. А мне это совсем не надо.
А каких-то других положительных моментов не заметил.
Со специями лучше. На мой взгляд. Но все индивидуально

[Вячеслав]

Сообщение от D.Gotsman

Прочитал ветку, пришла в голову мысль, что все мы в какой-то мере боимся взять на вооружение методику 7 шагов. Боимся лишить себя маленьких радостей в виде иногда поесть вкусненького, выпить рюмку-другую при обстоятельствах, действительно этого требующих, и переживаем, что в этой связи неизбежны проблемы с коммуникацией; сомневаемся выдюжим ли. Инстинкт самосохранения всеми силами старается не допустить нарушения существующего уровня комфортности.

Что значит, боимся?
Я, по-моему, совершенно наглядно в начале этой ветки написал, почему не собираюсь этого делать.
Ну и где там боязнь?
Я, действительно, не вижу в этом никакого смысла! Вижу только вред.
Почитайте еще раз...
http://golodanie.su/forum/showpost.p...45&postcount=4

Впрочем, не берите с нас плохой пример!
Ступайте по шагам - никто же не возражает
А здесь описывайте свое состояние.
Если будет желание, конечно.
Никакого насилия
Свободные люди - в свободной стране!

[Валерия+]

Сообщение от тимсон

Пошла другая петрушка. Сны начали сниться. Обычно спал без сновидений. Содержание снов беспокойное, непонятное, порой какие-то ужастики даже пытались присниться. В итоге подзавязал с этим

А может быть зря подзавязал? Возможно тебе всего лишь нужно было уменьшить дозу "шкурного корнеплода"? Я ж выкладывала в 1-й серии перевод теории сахарной дамы. Вот что про такие случаи пишет Кэтлин:

Если Вы обнаружите, что после картофеля у Вас возникают кошмары ночью, это говорит о том, что у Вас был изначально низкий серотонин. Это также означает, что сейчас Вы получаете бОльший объём (всплеск) серотонина, чем тот, в котором Вы нуждаетесь. Этот большой объём (всплеск) означает, что Ваш уровень серотонина слишком низкий. Вы нуждаетесь в серотонине, но лучше пойти более медленным путём. ... Ешьте картофелину поменьше, или съешьте только половинку или даже треть картофеля. ...

Сообщение от Вячеслав

Нет, так речь как раз о том, чтобы определить свое время, когда еще не наступает голод! Это же не сложно сделать, опытным путем.
А вот оно - у всех разное
Может, Валерия объяснит более толково?

Дык, ты уже всё объяснил. ТолкОвее некуда.

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

Это же не сложно сделать, опытным путем.

Но, тогда необходимо соблюдать режим питания и следить за объёмом съеденного, чтоб голод приходил в одно и тоже время.

Сообщение от Вячеслав

А вообще, не морочь голову. Ни себе, ни людЯм!

Хорошо. Но, буду продолжать есть в течении часа. Мне так подходит. И привык. Тем более вроде б ничего напряжного в этом нет. ОК?

Сообщение от Вячеслав

Но дух - первичен!

Именно им я и руководствуюсь, когда вдруг "лень и начинаешь искать отмазы". Причём мозг настолько привык к подобному, что "бесы лени" очень быстро сдают позиции.

Сообщение от Вячеслав

Неа. Ты путаешь физическую силу - и силу духа!

Ничё не путаю. "В здоровом теле-здоровый дух!", "Тяжело в ученьи (заставить себя)-легко в бою". Как раз Суворова слова

Сообщение от Вячеслав

Я не потому прекратил ее есть. Просто мне лучше молоко пить.

Думаешь они взаимозаменимы с точки зрения серотонина? Вродеб углемоды на белок меняются? Или всё-таки суть в другом? Может сходны их "психические" свойства? Но, после молока мне не снится всякая хрень... Имхо, разные они и действие их разное. Было мнение, что белок перед сном в жир откладывается...

Сообщение от Вячеслав

Со специями лучше. На мой взгляд.

Попробую со "своими" специями.

Сообщение от Вячеслав

Почитайте еще раз...

Слава, по-моему ты слишком кардинально смотришь на вещи. Проблема с почками, сделала из тебя яростного оппозиционера Фуя напугала тебя тем, что после 7 шага сахар станет ядом и чуть-ли не кони двинешь случайно отведав сладкого. Я конечно не на 7 шаге, но сладкое есть не хочу. Не не могу, а не хочу. И мыслю, что это неплохо. Конечно львиная доля обыкновенной привычки здесь присутствует, но ведь что-то дали и шаги. Имхо.

Сообщение от Валерия1509

Возможно тебе всего лишь нужно было уменьшить дозу "шкурного корнеплода"?

Ах, Валера... гдеж ты тогда была со своим ценным советом? Честно говоря, я этот момент "пробуратинил" Попробую со следующей недельки начну опять так же потреблять. Блин... по-ходу, опять в обход дневника

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

Слава, по-моему ты слишком кардинально смотришь на вещи. Проблема с почками, сделала из тебя яростного оппозиционера Фуя напугала тебя тем, что после 7 шага сахар станет ядом и чуть-ли не кони двинешь случайно отведав сладкого. Я конечно не на 7 шаге, но сладкое есть не хочу. Не не могу, а не хочу. И мыслю, что это неплохо. Конечно львиная доля обыкновенной привычки здесь присутствует, но ведь что-то дали и шаги. Имхо.

Блин. Я не пойму, что вы от меня хотите?
Я свою позицию объяснил, по-моему - яснее некуда.
Фую уже тыщу раз (ну раз 10 - точно! ) поблагодарил!
Что вы еще от меня хотите?
Я буду идти своим путем. Звиняйте.
Предлагаю эту тему закрыть.

Не эту тему форума , а тему "я, Фую и семь шагов"

[тимсон]

Сообщение от тимсон

3. ПИТАНИЕ 3 РАЗА В ДЕНЬ С ПРОТЕИНАМИ будет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и быть готовым к увеличению производства серотонина.
4. ДОБАВЛЯЕТЕ ВИТАМИНЫ и едите ПЕЧЕНУЮ КАРТОШКУ В МУНДИРЕ НА НОЧЬ, которая и даст мозгу все нужное для производства серотонина и непостредственно повысит его уровень

По п.4 вроде поделились соображениями. Лично я готов снова опробывать на себе влияние шкурного корнеплода, но уже с оговоркой на контроль поглощаемых объёмов. И ещё для этого нужно опять приучиться укладывать себя в 10 часов, а ЭТО ТАК СЛОЖНОООО!!! Всё, настраиваюсь на следующую неделю. Картофель и в люлю. Начну всё-таки с целиковой. Если кошмарики не придут ночью, знать серотонину много накопилось

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

Думаешь они взаимозаменимы с точки зрения серотонина?

Не знаю. Просто, Фую говорила, что запеченная в мундире картоха на ночь - действует как снотворное. (Хотя, практика этого не подтвердила, но я не утверждаю, что это не так.)
Молоко - тоже успокаивает.
Я их сравнил только в этом плане

Короче, я не ем сейчас на ночь печеную картошку.
А молоко - пью. Уже много лет.
Подогретое. Со специями, но без масла.

Но никого не убеждаю делать точно так же

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

Я буду идти своим путем. Звиняйте.

Ок. Хотел узнать твои планы именно в свете ветки, а не в ЗОЖе в целом. Ладно. На нет и суда нет.

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

Хотел узнать твои планы именно в свете ветки,

тимсон, я не считаю эту ветку продолжением темы Фую. Вчера только этом говорил!
Здесь каждый идет сколько угодно шагов - и в какую угодно сторону
По-моему, так договорились?
Если нет - тогда мне вообще здесь делать нечего.

А что я собираюсь делать вообще в плане ЗОЖ (честно говоря, не люблю этот затасканный на форуме термин - у каждого человека свой ЗОЖ!) - я писал в начале этой темы.
Это планы. А как оно будет - буду отписываться.

Если тебе нужен попутчик - бери Гозмана

Вы мне напомнили начало фильма "Семнадцать мгновений весны".
Когда там Штирлиц прогуливается с какой-то фрау по лесу.
Она нашла какую-то траву и спрашивает его:
- У вас печень не болит?
- Нет.
- Жаль, а то бы попили вот эту травку - она бы помогла!


P.S.
Я не пойму, почему ты стремишься рассматривать все с точки зрения "семи шагов"?
Может, все-таки рассматривать эти шаги с точки зрения других систем?
Например, той же аюрведы. Которая на много тысяч лет старше!
А не наоборот

Не сотвори себе кумира, как говорится...

Все, давай прекратим эти споры.
Каждый идет своим путем, сколько угодно шагов - и в какую угодно сторону! Почитай самый первый пост этой темы