Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. Теория и практика. Продолжение

[D.Gotsman]

Мастер, мотай на ус:
-завтрак должен быть
-завтрак должен быть в течение одного часа после подъема
-завтрак должен содержать достаточно белка
-завтрак должен содержать сложный углевод

На первой странице в этой же теме во вкладке первого же сообщения Амурти найдешь более подробное описание.

Сообщение от Fuyu

дневник есть у тебя или нет

Есть, даже прошлой зимой как-то 2-3 месяца его вел. Щас некогда, время поджимает))
Могу сказать, что даже эти недолгие наблюдения за самочувствием после съеденного позволили мне сделать выводы и откорректировать свое пищевое поведение.