Любить себя и своё тело)

[mdnadin]

не паникуй, иди на шейпинг, помаши ножкой - закрепи результат. все нормально.
просто перешла на обычную еду, и организм сейчас путается. Когда худеешь на обычной еде такое бывает, вес то падает, то стоит, то слегка поднимается. Настроение портится от этого ужасно, от непонимания. У меня пройденый этап в более раннем возрасте. Тогда некому было подсказать.
Жестко планируй рацион на день. Даже калории считай. 1700-1800 ккал - не поправишься. У тебя быстрый сброс веса, теперь стабилизируй год. И обязательно физические упражнения!!!

[Ali]

Сообщение от mdnadin

не паникуй, иди на шейпинг, помаши ножкой - закрепи результат. все нормально.
просто перешла на обычную еду, и организм сейчас путается. Когда худеешь на обычной еде такое бывает, вес то падает, то стоит, то слегка поднимается. Настроение портится от этого ужасно, от непонимания. У меня пройденый этап в более раннем возрасте. Тогда некому было подсказать.
Жестко планируй рацион на день. Даже калории считай. 1700-1800 ккал - не поправишься. У тебя быстрый сброс веса, теперь стабилизируй год. И обязательно физические упражнения!!!

полностью согласна... телу нужно привыкнуть к новому весу и понять что это его НОРМАЛьНЫЙ вес...

[RAIN]

При переходе на нормальное питание, после диет, голоданий и прочего, всегда еще надо учитывать, что будет некоторый возврат веса.
Без этого не бывает!
Если будешь переходить осторожно и постепенно, то возврат будет небольшой, 2-3 кг.

Я всегда это учитываю. Например хочу похудеть до 52 кг, а ставлю себе планку похудения 49-50 кг, т.к. знаю, что 2-3 кг придут после диеты.
Потом этот вес закрепиться и останется надолго, если немного следить.
В эту зиму я не уследила за своим весом, бросала курить и меня просто понесло на сладкое. Прибавила много... Если бы курить не бросала, то спокойно бы сохранила вес.
В итоге, правда, опять начала курить весной... К осени новая попытка бросить меня ждет...

[RAIN]

Сообщение от полуничка

Что нужно делать , только что?

Прежде всего не паниковать, а анализировать поведение свое организма и его реакцию на еду.
Надо попытаться найти свою "золотую середину", но для этого надо понять и поизучать себя, как тебе лучше и комфортнее, да и вес остается стабильным.

[pchelak]

полуничка, ничего страшного, как есть, так оно есть, следи за своим состоянием, запоминай, анализируй, делай какие-то выводы.
Вес может начать набираться не только от задержки воды из-за соли, но и от образования в организме слизи. Выкини полностью молочку из рациона, самое близкое человеку молоко это козье, в остальной молочке казеина (клея) такое огромное количество, что начинают склеиваться и хрустеть суставы, глазные яблоки утрачивают свою подвижность и т.д. Держись)))

[полуничка]

mdnadin,
Ali,
RAIN,
pchelak, спасибо что поддерживаете меня
Мне очень важно ваше внимание и ваши советы.
Что касаеться задержки воды...то это есть пальцы надулись , что не могу и кольцо нормально снять.
Надеюсь что то количество веса что прибавляеться с каждым днём это вода которая нужна организму.На сыроедении я воду практически не пила...сечас пью достаточно для себя..

[полуничка]

Пришло время россказать и о пище.
Овсянка(хлопья) 30г
Изюм 20г
Огурец 90г
Курица(отб) 213г
Кефир 2.5% 250г
Черешня 60г
Хек(отв)200г
Окрошка 700г
Окрошку готовила мама , естественно не самую лучшую сечас для меня(
Состав:огурцы , свинина , яйца , укроп , лук , майонез+вода , вместо сыроватки ну и соль соответственно.
Калорийность я незнаю тут как считать, ну я думаю больше 1500-1600ккал тут нету.

[RAIN]

если свинину посчитать 100гр примерно, а майонез 10гр -
то выходит 1400ккал.
НО, белка 133 гр, не усвоится столько и будет долго оставаться тяжестью в ЖКТ. И конечно в один день и курица, и рыба, и мясо - большая нагрузка!
А жира 74 гр - это многовато.

Окрошку можно было бы заменить салатом (клетчатка) и все бы было хорошо!
И салат провел бы все быстро по ЖКТ до конечной цели.

[полуничка]

RAIN, ну вот как обычно я сделала глупость , пошла на поводу своего желания.

[полуничка]

Задумываюсь о голодании в начале июля..