Вы не похудеете если не будете бегать

[allright]

Сообщение от Sky

вот именно. не надо бегать часами. достаточно несколько минут. если часами - то чтобы в радость, чтобы интересно было - футбол.

а так - лучше бегать не четыре забега по 30 сек подряд, а один - до истощения/усталости (оно наступит примерно за 10 сек). можно конешно и четыре раза по 10 - если уже есть натренированность и силы.
смотрите по своим ощущениям - пока хочется бегать - можно. усталость или скука - надо отдохнуть.

Если использовать опыт качков, то взрывная короткая нагрузка это скорее для поднятия тестостерона, тогда как чуть более длительная, на грани перехода к аэробной, именно для улучшения чувствительности к инсулину и сушки.

ПС Опять таки "Британские исследователи" )))